Panduan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Panduan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Panduan bermanfaat untuk ibu hamil

Makanan sehat bagi ibu hamil sangatlah penting. Makanan sehat yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan ibu maupun janis, bukan hanya keuntungan itu saja, namun selain kesehatan ibu nan janin, makanan sehat yang berkualitas akan sangat berpengaruh terhadap masa depan anak anda nantinya.

Misalnya pembentukan kecerdasan bayi dibentuk sejak bayi masih dalam kandungan, ada banyak sekali panduan ibu hamil untuk mencerdaskan bayinya. Ingat masa 9 bulan di dalam rahim adalah periode yang sangat menentukan kehidupan anak anda. oleh dari itu, terapkan pola makan sehat untuk memetik keuntungan yang baik bagi ibu hamil maupun sang buah hati.

Secara umum, pada panduan ini, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber utama kalori buat ibu hamil dan janin agar mendapatkan tenaga untuk tetap fit setiap hari. Sebagaimana yang diketahui, makanan yang berkarbohidrat baik seperti berasal dari nasi, roti, sereal, kentang, dan lain lain.

Selain itu, ibu hamil juga perlu makanan yang berprotein tinggi. Sebenarnya panduan makanan ibu hamil, sebagaimana telah disampaikan sebelumnya, berdasarkan pada anjuran mengamalkan hidup sehat dengan konsep 4 sehat 5 sempurna untuk mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi. Nah, Makanan yang mengandung protein menjadi salah satu hal yang utama, makanan berprotesin tinggi antara lain Telur, Ikan, Kacang, Daging & Susu.

Jangan lupa dengan peranan vitamin dan mineral yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin dan mineral. Pilihlah sayur dan buah yang segar untuk mendapatkan kandungan vitamin dan mineral yang baik.

Pilih yang berkualitas untuk kesehatan yang juga berkualitas

Panduan Makanan Sehat Ibu Hamil

Nah, agar lebih jelas, ikuti beberapa poin singkan panduan makanan sehat untuk ibu hamil:

1. Gabungan energi: zat besi + vitamin C
Selama masa kehamilannya, kebutuhannya akan zat besi hampir dua kali lipat. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat zat besi dari sayuran, seperti buncis, artichoke, dan kacang merah, kombinasikan dengan makanan-makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan sitrusg, brokoli, paprika, maupun stroberi. Hal ini disebabkan zat besi yang berasal dari tumbuhan tidak diserap seefektif kandungan zat besi dari daging merah, ikan, dan daging unggas. Nah, vitamin C-lah yang berfungsi menyerap mineral ini. Salah satu resep yang dapat dicoba: sereal yang diperkaya dengan zat besi dengan topping stroberi.

2. Maksimalkan penyerapan zat besi
Beberapa makanan, termasuk teh, kuning telur, susu, dan kedelai, mengandung senyawa-senyawa yang membatasi penyerapan zat besi. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, hindari mengonsumsi makanan tersebut bersamaan dengan makanan kaya zat besi seperti daging, unggas, maupun ikan. Ibu hamil khususnya membutuhkan lebih banyak zat besi (dari 18 mg menjadi 27 mg per hari) karena bayi di dalam kandungan juga membutuhkannya.

3. Mengonsumsi asam folat
Perempuan yang sedang hamil, dan khususnya yang sedang merencanakan kehamilan, membutuhkan 400 mikrogram asam folat dari suplemen dan makanan yang diperkaya dengan folat sebagai tambahan, seperti sayuran hijau, jeruk, dan gandum utuh. Asam folat adalah vitamin B yang bermanfaat untuk menurunkan risiko cacat tabung saraf (neural tube defects). Perlu diketahui bahwa sebagian besar multivitamin mengandung asam folat, tetapi tidak semua multivitamin tersebut dapat mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil, atau yang sedang merencanakan kehamilan. Cek dulu informasi nutrisi pada label kemasan ketika Anda memilih salah satunya.

4. Mempertahankan kadar cairan dalam tubuh
Kekurangan cairan dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah. Jadi, pastikan Anda cukup minum. Pada ibu hamil, volume darah meningkat secara signifikan sehingga butuh banyak cairan untuk mempertahankannya. Banyak minum air juga dapat membantu pencernaan dan mengurangi sembelit. Cobalah untuk minum air setiap kali Anda makan dan di sela-sela kegiatan Anda. Anda juga bisa minum jus atau susu sesekali untuk menambah beberapa nutrisi dan kalori yang diperlukan tubuh.

5. Mengatasi sembelit
Salah satu penyakit ibu hamil adalah sembelit. Hal ini disebabkan oleh hormon kehamilan dapat memperlambat pencernaan. Untuk membantu meringankan sembelit, Anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat tinggi, seperti sayuran, kacang, gandum utuh, dan sereal bekatul. Selain itu, jangan bosan minum air putih (antara 8 hingga 10 gelas dalam sehari).

6. Jangan lupa asupan kalsium
Dalam hal ini kalsium berguna dalam pembentukan tulang pada janin, jadi bila menginginkan tulang yang sehat dan kuat konsumsi makanan yang kaya dengan kalsium antara lain bisa di dapat dari susu, keju, yoghurt, ikan teri, dan lain-lain.

Membersihkan dapur dan peralatan makan sangat penting buat kesehatan makanan.

Selain dari segi pola makan, Anda juga perlu memerhatikan cara Anda menyimpan dan memperlakukan peralatan makan, hal ini juga sangat penting.

1. Suhu aman untuk menyimpan makanan
Riset terbaru menunjukkan bahwa risiko listeriosis�penyakit bawaan makanan yang dapat membahayakan wanita hamil dan janin�akan berkurang banyak ketika makanan didinginkan dalam suhu yang aman. Suhu di dalam lemari pendingin sebaiknya tidak lebih dari 4 derajat celsius. Hanya gunakan termometer kulkas untuk memastikan suhu yang aman.

2. Menjaga kebersihan tangan dan peralatan memasak
Untuk mengurangi risiko bawaan pada makanan (yang menjadi lebih berbahaya ketika Anda sedang hamil), cuci buah-buahan dan sayuran segar sebelum Anda mengonsumsinya. Pastikan daging dimasak dalam suhu yang tepat, terutama bersihkan juga tangan Anda berikut peralatan memasak, entah itu pisau, panci, atau talenan, yang sudah terpapar daging mentah.

Piramida makanan 4 sehat 5 sempurna

Panduan Takaran Penyajian Makanan Sehat

Untuk itu, berikut ini kami berikan panduan takaran penyajian makanan harian yang mengandung nutrisi pokok yang diperlukan ibu hamil.

1. Sayur mayur dan buah-buahan? = 4 kali penyajian sehari. Berbagai macam sayur dan buah bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pendukung proses pemeliharaan dan regenerasi sel tubuh yang berguna untuk menjamin kelancaran kinerja fungsi tubuh. Dikarenakan kandungan serat dan selulosa yang tinggi, maka buah dan sayuran sangat baik untuk membantu proses pencernaan.

2. Roti dan makanan berbahan dasar tepung = 4 kali penyajian sehari. Selain sebagai sumber utama penghasil energi, makanan-makanan tersebut merupakan sumber vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan jaringan kulit dan sistem syaraf. Usahakan untuk selalu makan produk berbahan dasar tepung yang juga dilengkapi serat, misalnya roti gandum, havermut (oatmeal), dan berbagai produk serealia.

3. Daging merah dan penggantinya : 2 kali penyajian sehari (total = 600 gr). Daging adalah sumber protein yang juga memiliki kontribusi penting dalam penyediaan vitamin dan mineral. Protein tersebut dibutuhkan untuk menunjang proses tumbuh kembang si kecil. Tidak hanya itu, protein juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu proses pembentukan sel-sel tubuh, termasuk sel darah merah, bagi ibu dan si kecil.

Beberapa makanan pengganti yang memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan total penyajian harian yang dianjurkan, yaitu:

• 1 cangkir keju cottage 100 gr keju
• 1 cangkir ikan tuna 1 cangkir kacang tanah yang cincang kasar
• 1 paha ayam 1 hot dog
• 2 potong filet ikan 100 gr sosis
• 2 sdm selai kacang 1 cangkir kacang-kacangan yang dipanggang
• 1 butir telur 100 gr daging buatan (khusus untuk vegetarian)
• 1 cangkir tofu

4. Susu dan produk olahannya : 4 kali penyajian sehari. Susu merupakan sumber utama kalsium, yang bermanfaat dalam pertumbuhan dan pembentukan gigi serta tulang yang sehat dan kuat. Selain kalsium, susu juga merupakan sumber pemenuhan kebutuhan protein, vitamin, dan mineral yang lain.
Karena itu, susu menjadi salah satu menu wajib bagi ibu hamil. Bila Anda termasuk salah satu orang yang kurang suka mengkonsumsi susu, maka anda bebas berkreasi, menciptakan berbagai masakan sesuai selera dengan menambahkan susu ke dalamnya.

Beberapa produk berbahan dasar susu yang memiliki kandungan nutrisi yang sama yang sama dengan total penyajian harian yang dianjurkan, yaitu:

• 100 gr keju cheddar (keju balok)
• 1 1/3 cangkir es krim
• 1/3 cangkir susu bubuk
• 1 cangkir pudding berbahan dasar susu
• 1 cangkir keju cottage
• 1 cangkir sup krim berbahan dasar susu
• 1 cangkir yoghurt tanpa rasa
• 1 cangkir susu skim

Catatan penting: Saat usia kehamilan mulai memasuki 3 bulan terakhir, merupakan saat paling optimal dimana seorang ibu hamil menyerap kalsium lebih banyak untuk sang buah hati tersayang yang masih berada di dalam kandungan.

Nikmatilah kehamilan anda, inilah hal utama.

Perlu anda perhatikan bahwa ada banyak dan beragam panduan makanan sehat ibu hamil yang tersaji untuk anda terapkan, semuanya memiliki manfaat hanya saja panduan makanan sehat tertentu menyampaikan sebagian dari berbagai kebutuhan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan dan penting bagi itbu hamil.

Kini waktunya anda bertindak serius, memperhatikan makanan apa yang anda konsumsi dan memikirkan baik-baik dampak makanan itu terhadap sang buah hati anda. Semoga panduan makanan sehat untuk ibu hamil yang anda baca ini memberikan manfaat.


Diolah dari berbagai sumber

Read more »

Pengaruh Gaya Hidup Terhadap Kekebalan Tubuh dari Penyakit

Pengaruh Gaya Hidup Terhadap Kekebalan Tubuh dari Penyakit

Gaya hidup sehat dapat membebaskan kita dari berbagai ancaman penyakit.

Gaya hidup merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan modern, tak sedikit orang harus bersusah -susah untuk bekerja keras dan mendapatkan penghasilan untuk mengkonsumsi produk-produk demi mengikuti perkembangan gaya hidup. Bukan hanya pada urusan fashion dan entertain saja, melainkan gaya hidup juga berkaitan dengan kondisi kesehatan, baik secara langsung seperti berkembangnya budaya wisata kuliner, maupun secara tidak langsung, seperti perhatian seseorang terhadap sistem kekebalan tubuhnya.

Namun, gaya hidup tak selalu mengancam kesehatan tubuh atau praktek hidup sehat dengan menghindari konsumsi atau aktifitas yang memperlemah sistem kekebalan tubuh. Kesehatan juga berkembang seiring berkembangnya berbagai aspek dalam kehidupan, termasuk dalam gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat yang juga populer yakni kegiatan diet dengan melakukan managemen terhadap makanan yang dikonsumsi, olahraga, yoga, dan kegiatan-kegiatan rekreasi. Hanya saya, yang perlu dicermati adalah, gaya hidup konsumerisme memiliki daya tarik yang lebih kuat, sehingga gaya hidup sehat pelan-pelan hanya dapat diamalkan oleh orang-orang tertentu yang strata ekonominya memang memadai. Padahal sebenarnya tidak.

Anda mungkin biasa memperhatikan bagaimana orang yang hidup dalam golongan ekonomi atas tampil bersih, rajin mengikuti kegiatan olahraga, namun tetap saja tak bisa menghindari ancaman penyakit berbahaya yang terus saja mendekat. Bandingkan dengan kehidupan orang miskin yang tidak terlalu memperhatiakn kebersihan, jika sakit, puskesmas saja sudah cukup untuk menyembuhkan mereka (mayoritas).

Hubungan antara Gaya Hidup dengan Penyakit Diabetes Melitus
Seorang pengunjung situs ini bertanya, apakah ada hubungan antara gaya hidup dengan penyakit diabetes melitus?. pertanyaan tersebut menjadi suatu inspirasi bagi admin untuk menerbitkan sebuah opini bagaimana gaya hidup mempengaruhi kondisi dan kesehatan tubuh. Walaupun pada postingan artikel lainnya, kami telah menuliskan sebuah artikel berjudul : Gaya Hidup Pengaruhi Pola Makan Sehat.

Nah, artikel ini hendak menyampaikan opini bahwa gaya hidup yang anda alami apa adanya dan begitu saja, sangat berpotensi terhadap menurutnya sistem kekebalan tubuh atau kondisi kesehatan anda. Perhatikan misalnya bagaimana Hubungan antara Gaya Hidup dengan Penyakit Diabetes Melitus. Konsumsi produk yang semena-mena tanpa memperhatikan apa saja zat yang dikandung oleh produk tersebut, adalah sebuah ancaman terhadap kesehatan anda, dimana berbagai penyakit (bukan hanya diabetes melitus) siap menggerogoti tubuh anda.

Maka sebaiknya, anda tetap memberikan perhatian terhadap tubuh anda, apapun konsep gaya hidup yang anda jalankan, jangan pernah mengabaikan "Kenali apa yang kau konsumsi", agar kita bisa memilai kehidupan yang merdeka dari rayuan produk yang menawarkan beragam citra gaya hidup, tertapi meracuni secara pelan-pelan melalui kandungan zat-zat yang mempengaruhi imunitas tubuh.

Biasakan untuk meluangkan waktu memilih makanan sehat.

Konsep Sistem Kekebalan Tubuh dan Gaya Hidup Konsumerisme

Sistem kekebalan yang biasanya dikenal dengan istilah immune system merupakan suatu sistem pertahanan manusia terhadap infeksi dari molekul asing atau serangan organisme seperti  bakteri, protozoa,  virus,  dan parasit. Selain itu, sistem kekebalan (sebagaimana hubungannya dengan gaya hidup konsumerisme) juga berperan dalam perlawanan terhadap protein tubuh dan molekul lain seperti yang terjadi pada autoimunitas, dan melawan sel yang teraberasi menjadi tumor.

Pikirkan betapa penting sistem kekebalan tubuh kita agar bekerja secara maksimal dalam menjalankan tugasnya, jika anda menjalankan suatu konsep gaya hidup tanpa memperhatikan bagaimana respon tubuh anda terhadap makanan yang anda konsumsi, maka jangan salahkan siapa-siapa jika anda harus mengeluarkan biaya yang besar untuk perawatan kesehatan karena, sistem kekebalan tubuh anda melemah dan berhasil ditembuh oleh molekul jahat atau micriorganisme.

Kemampuan sistem kekebalan untuk membedakan komponen sel tubuh dari komponen patogen asing akan menopang amanat yang diembannya guna merespon infeksi patogen - baik yang berkembang biak di dalam sel tubuh (intraselular) seperti misalnya virus, maupun yang berkembang biak di luar sel tubuh (ekstraselular) - sebelum berkembang menjadi penyakit.

Meskipun demikian, sistem kekebalan mempunyai sisi yang kurang menguntungkan. Pada proses peradangan, penderita dapat merasa tidak nyaman oleh karena efek samping yang dapat ditimbulkan sifat toksik senyawa organik yang dikeluarkan sepanjang proses perlawanan berlangsung.

Beginilah sistem kekebalan menghalangi berbagai zat buruk untuk tubuh

Gaya Hidup Sehat dan Konsumsi Sehat
Mari, sejak sekarang kita mulai memperhatikan bagaimana kesiapan tubuh kita dalam menerima berbagai produk yang hendak kita konsumsi.

Jangan sungkan untuk meluangkan waktu untuk memperhatikan kandungan-kandungan apa saja yang terdapat dalam satu pack produk yang akan anda beli.



Diolah dari berbagai sumber

Read more »

Beberapa Jenis Minuman Alami untuk Kesehatan

Beberapa Jenis Minuman Alami untuk Kesehatan

Yuk konsumsi minuman sehat untuk tubuh ...

Halo sahabat makanansehat.web.id yang masih setia berbagi informasi bersama kami :D .

Berikut ini adalah informasi tentang beberapa jenis minuman yang perlu anda konsumsi karena manfaatnya terhadap kesehatan tubuh, maupun mafaat lain yang dapat mendukung aktifitas keseharian andari dari gaungguan kesehatan maupun penurunan kondisi tubuh.

Mungkin banyak diantara pembaca yang memilih minuman berenergi yang dijual luas di toko untuk melepaskan dahaga segaligus mengambil manfaat yang dikandung berbagai minuman tersebut. Namun ada  baiknya jika anda mengetahu bahwa minuman alami lebih baik dibandingkan minuman botol/kotak yang banyak di jual di pasaran.

Nah di bawah ini, kami sampaikan beberapa alternatif minuman untuk kesehatan dan minuman yang direkomendasikan untuk melancarkan aktifitas keseharian anda. Adapula minumang yang mengandung manfaat khusus seperti  Tart cherry juice yang digunakan sebagai penenang.

Lebih lengkapnya, mari simak artikel berikut;

6 Jenis Minuman dan Manfaatnya untuk Tubuh

1. Sakit tenggorokan?solusinya: Teh herbal

Teh herbal bukan barang asing lagi di jaman sekarang, teh herbal semakin mudah ditemukan sebagaimana teh hijau beredar di pasaran. Teh Herbal, sebagaimana dituliskan dalam buku the doctor book of home remedies dapat menghilangkan rasa sakit pada tenggorokan.

Chamomile adalah satu jenis teh herbal yang memiliki khasiat tersebut. Selain itu, teh lemon dan madu juga tidak kalah bermanfaatnya. Lemon dapat menghilangkan lendir, sedangkan madu dapat mengurangi rasa sakit.

2. Santan untuk sariawan

Jika anda atau anggota keluarga mengalami sariawan, jangan panik. Santan diyakini dapat memerangi sariawan. Kandungannya yang kaya akan asam lauric, asam lemak dengan anti-viral, antifungal, anti-inflammatory cukup melindungi kulit dan memulihkan infeksi sariawan. Sariawan bukan masalah lagi, toh santan sangat mudah ditemukan, apalagi di Indonesia, santan merupakan bahan baku untuk diolah menjadi berbagai jenis makanan atau pun jajan, salah satu yang paling populer dan banyak dijajakan adalah es campur.

3. Minum Susu dapat memperpanjang rasa kenyang

Menurut riset yang diterbitkan di American Journal of Clinical of Nutrition, para peneliti menemukan minum susu tanpa lemak di pagi hari mampu meningkatkan efek rasa kenyang. Efek ini tentu saja akan membendung rasa lapar nantinya.

4. Jus pickle untuk keram

Otot keram? Kalau begitu Anda harus minum jus pickle (acar). Berdasarkan riset para peneliti dari universitas North Dakota State, menyatakan bahwa; mereka yang mengonsumsi jus pickle berhenti mengeluh dalam waktu 85 detik, atau 37 persen lebih cepat dari mereka yang mongonsumsi minuman lain.

5. Tart cherry juice, brandy dan chamomile supaya cepat tertidur

Siapa sangka bahwa brandy rupanya telah dimanfaatkan para ahli fisik sebagai obat penenang  sejak abad ke 19.  Tart cherry juice, sebagaimana penelitian yang dilakukan oleh Dr.Glyn Howatson, memiliki kandungan melatonin yang tinggi. Melatonin sendiri dapat meningkatkan durasi tidur dan membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Bagi anda yang menghindari alkohol, jangan bingung karena teh chamomile adalah salah satu pilihan lainnya.

6. Air dan baking soda untuk perut kembung

Baking soda mengandung sodium bicarbonate, salah satu bahan utama yang kerap digunakan dalam perawatan antacid. Baking soda membentu menetralisir zat asam penyebab rasa kembung pada perut. Namun yang harus diperhatikan adalah sodium dapat memicu tekanan darah, jadi ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang takaran yang pas.

Bagaimana menurut anda? Punya informasi seputar jenis minuman alami atau resep tradisional ala Indonesia untuk meningkatkan kesehatan dan menghindari berbagai gangguan kesehatan tubuh? kami tentu senang jika anda ingin berbagi resep bersama kami dan para pengunjung blog ini.

Artikel berjulul: Jenis Minuman Alami untuk kesehatan ini disarikan dari beberapa artikel pada tribunnews.com

Read more »

Resep Sederhana Membuat Rainbow Cake yang Nikmat

Resep Sederhana Membuat Rainbow Cake yang Nikmat

Rainbow Cake dengan permukaan yang cantik.

Rainbow Cake atau kue pelangi adalah favorit banyak orang. Selain karena tampilannya yang cantik dan menggugah selera, rasanya juga nikmat. Rainbow cake sangat cocok disajikan di sore hari bersama keluarga, atau menjadi salah satu pulihan menu jajan anak saat ke sekolah, tentu bagi anda ibu-ibu yang ketat dalam melakukan kontrol terhadap jajan anak, apalagi anda ingin menyadikan kue yang kreatif.

Rainbow cake, karena berpenampilan lucu tentu menarik selera bagi anak-anak, saya saja yang bukan anak-anak sangat suka dengan menu ini. Hahahaha. Yaudah sekarang mari kita ikuti resep berikut. Eh ada juga videonya loh :d

Bahan untuk membuat Rainbow Cake:

Resep sederhana membuat rainbow cake yang nikmat

• Tepung terigu 200 gram
• Mentega 200 gram di lelehkan
• Gula pasir 150 gram
• Susu bubuk 20 gram
• Kuning telur 6 butir
• Putih telur 10 butir
• Pewarna makanan merah, kuning, hijau, biru, jingga, dan ungu seperlunya (jangan lupa sesuaikan warna dengan kombinasi yang menarik).
• Garam 1/2 sdt
• Pengemulsi/TBM 2 sdt

Bahan Taburan

• Butter cream warna putih
• Meises aneka warna
• Permen coklat aneka warna
• Butiran permen thousand aneka warna warmi

Salah satu proses pembuatannya :d

Cara Membuat Rainbow Cake

• Masuk ke tahan pembuatan yang pertama dilakukan adalah memasukkan bahan seperti telur, gula pasir, garam, pengemulsi sampai mengembang dengan mixer.
• Tepung terigu dan susu bubuk yang diayak dimasukkan ke dalam wadah sedikit demi sedikit. Aduk sampai merata.
• Masukkan mentega cair pelan � pelan aduk sampai rata.
• Tuang adonan ke dalam enam wadah berbeda, kemudian berilah pewarna makanan yang berbeda pada tiap wadah. Aduk rata
• Siapkan loyang bundar ukuran +- 22 cm olesi dengan mentega, masukkan adonan kedalamnya lalu panggang di dalam oven selama 25 menit dengan suhu 180 derajat atau sampai matang.
• Ulangi cara diatas pada adonan lain dengan warna berbeda.
• Setelah matang semua, susun tiap bagian warna sesuai keinginan. Tiap bagian beri lapisan butter cream.
• Setelah tertumpuk semua, tutup seluruh bagian dengan butter cream, di atasnya taburkanlah bahan taburan seperti meises, permen, dan lain sebagainya. 

Bagaimana mudah bukan ??? berikut ini ada juga tutorial / resep pembuatan rainbow cake dengan video, mumpung nemu di youtube :d Mari disimak dan siap2 sajikan Rainbow Cake buat keluarga anda.

Jangan lupa like dan bagikan resep ini ke kerabat anda yah  :D terima kasih atas kunjungannya !

Read more »

Manfaat dan Kandungan Gizi Kuaci

Manfaat dan Kandungan Gizi Kuaci

Semangkuk kuaci

Kuaci mungkin salah satu jajan yang membutuhkan banyak 'energi' dengan hasil yang sedikit saja. Bayangkan betapa kecilnya biji matahari yg gurih ini, saat memakannya membutuhkan konsentrasi yang penuh, karena sedikit saja tidak perhatian, ingin menikmati bijinya, kulitnya pun bisa ikut termakan sampai harus nyangkut di tenggorokan.

Banyak orang pun menilai makan kuaci itu absurd, kalo bahasa kerennya, tapi apakah anda mengetahui manfaat yang dikandung kuaci ??? Nah, langsung saja kita simak info berikut ini, lalu kami juga melampirkan beberapa foto di gudang kuaci saat kuaci dijemur dll.

Beberapa kandungan Nutrisi dan Gisi pada Kuaci.


Selenium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mencegah sakit kepala atau migrain, serta dapat mengurangi penyakit jantung dan stroke.

Magnesium membantu fungsi saraf, mencegah pengeroposan tulang, serta mencegah terjadinya kejang otot.

Biji bunga matahari juga bisa diolah menjadi minyak nabati yang setara dengan minyak zaitun, sehingga bisa digunakan secara luas sebagai pengganti minyak sayur. Kualitas minyak terbaik didapat dari varietas biji hitam yang kandungan minyaknya berkisar antara 50 hingga 60 persen.

Vitamin E di dalamnya membantu menjaga kesehatan kulit, menyehatkan rambut, dan mata. Tak hanya itu, vitamin E bermanfaat pula untuk meningkatkan detoksifikasi tubuh, mencegah kanker, mengurangi asma, osteoarthritis, rematik, mengurangi resiko terkena kanker usus besar, komplikasi diabetes, dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain dimakan sendiri, kuaci yang telah dikupas kulitnya juga bisa digunakan sebagai pengganti kacang tanah untuk taburan bubur ayam, sup, salad, atau yoghurt.

Nah itu dia beberapa informasi yang perlu anda ketahui, jika anda bukan penikmat kuaci, mungkin info ini bisa bermanfaat jika anda bagikan kepada teman2 di twitter atau facebook.

Foto-foto di gudang Kuaci

Ini namanya kuaci !!

Padang kuaci ... Mantap kan?

Gimana menurut anda yang suka makan kuaci ????

Berpijak di atak kuaci

Lihat tuh, kuaci keinjak-injak oleh pengunjung

Read more »

Manfaat Kacang Hijau sebagai Masker Penghilang Jerawat

Manfaat Kacang Hijau sebagai Masker Penghilang Jerawat

Kacang hijau bermanfaat untuk atasi jerawat

Kacang hijau terkenal dengan penganan khas bubur kacang hijau. Secara umum kacang hijau dikenal memiliki manfaat atau berkhasiat untuk melebatkan rambut bayi, selain itu kacang hijau masih memiliki banyak manfaat dari kandungan nutrisinya.

Nah, kali ini kami akan membagikan informasi tentang manfaat kacang hijau untuk menghilangkan jerawat. Bagi anda yang sudah lama ingin mencoba resep alami untuk menghilangkan jerawat, resep berikut ini mungkin akan bermanfaat sebagai salah satu alternatif yang perlu anda coba.


Caranya sangat mudah, kacang hijau ini hanya diolah menjadi masker untuk wajah, sama seperti masker alami lainnya. Nih, langsung saja kita simak resepnya.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

1. 125 g biji kacang hijau
2. plain yogurt secukupnya
3. 2 tetes lavender oil
4. 1 tetes rosemary oil
5. kain tipis/kertas masker

Cara membuat:

1. Giling biji kacang hijau dengan blender khusus serealia hingga membentuk bubuk yang halus.
2. Ambil 50 g bubuk tersebut kemudian campur dengan yogurt dan aduk hingga rata dan mengental.
3. Tambahkan lavender dan rosemary oil, aduk rata.
4. Bersihkan wajah dengan air hangat.
5. Letakkan kertas masker tepat di wajah Anda dan mulailah meratakan adonan masker Anda di atasnya.
6. Diamkan selama 20 - 30 menit, kemudian angkat kertas masker.
7. Basuh wajah Anda dengan air, kemudian beri toner pada kulit untuk menjaga kelembabannya.

Mudah bukan?? Saatnya anda tampil dengan percayadiri dengan wajah segar bebas jerawat. Silahkan share ke teman-teman anda :d

Read more »

Tips Sehat dan Cantik ala Aura Kasih

Tips Sehat dan Cantik ala Aura Kasih

Aura Kasih Tampil sehat dan selalu cantik

Sudah lama juga nih makanansehat.web.id tidak tampil lagi dengan artikel terbaru di dunia maya, maklumlah karena administratornya sedang sibuk dengan rutinitas sehingga jarang berbagi informasi seputar makanan sehat lagi. Nah, kali ini kami akan berbagi informasi menarik tentang Aura Kasih. Siapa yang tidak mengagumi cewek cantik dengan tubuh montok yang selalu mencuri perhatian penggemarnya, baik laki-laki maupun wanita. Ini dia ulasan kami tentang Aura Kasih.

Tubuh ideal ala Aura Kasih

Berbicara tentang kesehatan, setiap orang memiliki konsep dan pemahaman masing-masing, berawal dari pengetahuan yang diberikan oleh keluarga, hingga informasi yang didapatkan dari berbagai media. Aura Kasih sebagai entertainer sangat paham dengan kesehatan, dia tidak hanya kerap berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya, tetapi juga Aura kasih sering menjalani praktek yoga untuk kesehatan, baik untuk mengatur aliran darah, maupun membangkitkan aura tubuh.

Dari segi makanan, Aura Kasih sebenarnya bukan tipe pilih-pilih, hanya saja dia cukup baik dalam melakukan manajemen konsumsi makanan (Diet sehat untuk bentuk tubuh ideal)sehari-hari. Aura kasih menghindari konsumsi nasi yang lebih, selain itu makan daging juga dikurangi, kebutuhan nutrisi tubuhnya banyak didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Belum lagi Aura Kasih sering memasak sendiri makanannya untuk mendapatkan makanan yang terjamin dan tentu saja diketahui kandungan nutrisi dan gizinya.

Aura Kasih tidak hanya mengandalkan dua hal tersebut untuk tampil sehat dan cantik, apalagi harus menunjukkan aura seksi tubuhnya yang berhasil menggota perhatian banyak orang.

Aura Kasih tampil cantik dan menggoda

Olahraga dan makanan sehat hanya bermanfaat untuk kebugaran dan pembentukan tubuh saja. Sisi lain yang dilakukannya adalah tersenyum dan banyak meluangkan waktu untuk hang out dan bersenang-senang.

Stres dapat memicu ketidakstabilan kondisi tubuh, bukan hanya itu. pola makan bisa rusak karena pikiran stres dan perasaan kurang mood yang melanda. olehnya itu praktekkan saja hidup senang ala aura kasih yang mengaku sering membohongi diri sendiri, sehingga walaupun dia dalam keadaan hati yang kacau, Aura Kasih tetap dapat tersenyum dan berusaha mencari kesenangan.

Mungkin itu dulu ulasan kami tentang informasi sehat dan cantik ala Aura Kasih. Baca juga artikel kami : Diet Sehat untuk Dapatkan Tubuh Ideal

Read more »