Home » Archives for Juni 2012

Makanan Sehat dan Tubuh Ideal Perempuan

Bentuk ideal tubuh perempuan

Anda bisa menggunakan sedikit waktu untuk mengamati orang-orang di sekitar. Banyak perempuan melakukan diet dan lebih banyak perempuan yang kelebihan berat badan dari sebelumnya. Mari kita hadapi itu, banyak dari kita memiliki hubungan yang disiksa dengan makanan yang kurang sehat dan berakibat burut terhadap tubuh kita.

Tapi tidak seperti tubuh perempuan mungkin dengan tetap bisa menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan mendapatkan berbagai kebahagiaan dari kehidupan. Berikut adalah enam cara untuk merasa baik tentang diri sendiri dan makanan Anda.

1. Makan Hanya Bila Kau Lapar
Setiap hari Anda dihadapkan dengan godaan. Makanan adalah bagian besar dari ulang tahun, liburan, dan hanya bergaul dengan teman-teman. Anda melakukan diet, dan itu hanya membuat segalanya lebih buruk. Anda menghilangkan diri, dan mengabaikan tubuh Anda ketika mengatakan itu lapar. Tapi biarkan Anda lengah untuk satu detik dan tiba-tiba ada yang mengatakan tidak untuk es krim super-ukuran.

2. Stay Away Dari Yo-yo Diet
Tentu, diet keajaiban dalam seminggu dapat mencair pound. Tapi dalam beberapa bulan, berat badan Anda benar kembali ke tempat itu dimulai, dan sering naik dari sana. "Yo-yo diet jauh lebih buruk daripada membawa beberapa kilo," kata Nanci Ginty Butler, LICSW, MSW, yang bekerja dengan gadis-gadis di Kepedulian Terhadap Masyarakat Riverside. Anda mendapatkan lebih berat dari waktu ke waktu dan juga mendapatkan lebih banyak lemak.

3. Sadarilah Kau Lebih dari Tampilan anda
"Girls mendapatkan pesan bahwa apa yang mereka terlihat seperti lebih penting daripada apa yang bisa mereka lakukan," kata Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair, Edd, yang mempelajari gangguan makan di Harvard Medical School. Anak perempuan dari semua ukuran katakan padanya mereka tidak cukup cantik atau cukup tipis untuk mengejar tujuan mereka, seperti menjadi dokter atau dokter hewan.

4. Tahu Kebenaran Tentang Gangguan Makan

Obsesi dengan makanan, atau tidak makan makanan, adalah buruk bagi Anda, polos dan sederhana. Tapi di bawah permukaan, ini bukan tentang makanan sama sekali. Ini tentang bagaimana Anda merasa tentang diri Anda. Jika Anda tidak menyukai bagaimana Anda melihatnya, atau siapa Anda, menurunkan berat badan tidak akan memperbaikinya.

Perhatikan berapa banyak waktu dan energi yang Anda habiskan mengkhawatirkan tentang ukuran Anda. Jika makanan atau perasaan buruk tentang tubuh Anda adalah semua yang Anda dapat berpikir tentang, berbicara dengan seseorang yang Anda percaya, seperti dokter, konselor sekolah, atau ibu. Jika Anda tidak ingin berbicara dengan seseorang yang Anda tahu, Makan Nasional Asosiasi Gangguan situs web memiliki banyak informasi dan orang dilatih untuk membantu.

Jangan lupa untuk selalu memperhatikan makanan yang anda konsumsi

5. Ayo Diet Media

Sulit untuk melihat sekelompok model cantik dan tidak merasa buruk tentang apa yang Anda lihat di cermin. Yang benar adalah, model yang paling tidak terlihat seperti model baik. Komputer airbrushing meningkatkan foto sehingga model terlihat lebih tinggi, lebih tipis, dan lebih glamor. Cobalah mengambil istirahat dari media apapun yang membuat berantakan gambar tubuh Anda.

6. Kembali ke Dasar: Makan Ketika Kau Lapar

Kami mengatakan sebelumnya, itu tidak mudah, tetapi makan saat Anda lapar adalah mungkin. Lihatlah alasan Anda makan. Butler memiliki anak perempuan membuat jurnal dari apa yang mereka makan, mengapa mereka makan, dan bagaimana perasaan mereka setelah itu. "Mencari tahu mengapa Anda makan adalah bagian penting dari makan yang sehat," katanya. Menghubungkan titik-titik antara makan dan kelaparan adalah langkah pertama dalam mendapatkan nyata dengan tubuh Anda.

Sumber:teens.webmd.com | Makanan Sehat dan Tubuh Ideal Perempuan

Jenis-jenis Keracunan Makanan dan Bahan Kimia

Keracunan bahan kimia

Keracunan bahan kimia dalam makanan merupakan akibat dari memakan tanaman atau hewan yang mengandung racun.

KERACUNAN JAMUR (CENDAWAN)

Keracunan jamur dapat diakibatkan karena makan satu dari beberapa jenis dari jamur yang ada.
Kekuatan racunnya bervariasi tergantung kepada:
- jenis jamur
- musim pertumbuhan jamur
- cara memasak jamur.

Pada keracunan yang disebabkan oleh Inocybe dan Clitocybe, bahan yang berbahaya adalah muskarin.

Gejala yang timbul beberapa menit sampai 2 jam setelah makan, bisa berupa:
- peningkatan produksi air mata dan air liur
- pupil yang mengecil
- berkeringat
- muntah
- kram perut
- diare
- pusing
- linglung
- koma
- kejang (kadang-kadang).

Dengan pengobatan yang tepat, biasanya akan terjadi penyembuhan dalam waktu 24 jam, meskipun bisa terjadi kematian dalam waktu beberapa jam.

Keracunan faloidin yang disebabkan karena memakan Amanita phalloides, gejalanya timbul dalam 6-24 jam.
Gejala-gejala saluran pencernaan yang timbul mirip dengan keracunan muskarin, dan kerusakan ginjal bisa menyebabkan berkurangnya produksi air kemih atau tidak ada sama sekali.

Sakit kuning karena kerusakan hati akan muncul dalam 2-3 hari.

Kadang-kadang gejala akan hilang dengan sendirinya, tetapi hampir 50% penderita akan meniggal dalam 5-8 hari.

KERACUNAN TANAMAN DAN SEMAK-SEMAK

Keracunan akibat tanaman dan semak-semak terjadi karena makan daun-daunan dan buah-buahan dari tanaman dan semak-semak liar.

Akar hijau dan akar yang bertunas mengandung solanin, yang bisa menyebabkan mual ringan, muntah, diare dan kelemahan.

Fava beans menyebabkan pemecahan sel-sel darah merah (favisme), biasanya merupakan kelainan yang diturunkan.

Keracunan ergot dapat disebabkan karena makan gandum yang tercemar oleh jamur Claviceps purpures.
Buah dari pohon Koenig menyebabkan muntah Jamaika.

KERACUNAN MAKANAN LAUT

Keracunan makanan laut bisa disebabkan oleh ikan bertulang atau kerang.
Biasanya keracunan ikan merupakan akibat dari 3 jenis racun, yaitu siguatera, tetraodon atau histamin.

Keracunan siguatera dapat terjadi setelah makan salah satu dari ebih dari 400 jenis ikan dari pantai tropik di Florida, India Barat atau Pasifik. Toksin dihasilkan oleh dinoflagelata, suatu organisme laut yang sangat kecil, yang dimakan oleh ikan dan terkumpul di dalam dagingnya. Ikan yang lebih besar dan lebih tua lebih berracun daripada ikan yang lebih kecil dan lebih muda.

Gejala bisa dimulai dalam 2-8 jam setelah makan ikan. Kram perut, mual, muntah, dan diare dapat terjadi selama 6-17 jam. Selanjutnya akan timbul gatal-gatal, perasaan seperti tertusuk jarum, sakit kepala, nyeri otot, perasaan panas dan dingin yang silih berganti dan nyeri di daerah wajah.

Gejala dari keracunan tetraodon dari ikan puffer, yang paling banyak ditemukan di perairan Jepang, sama dengan keracunan siguareta. Kematian dapat terjadi akibat dari kelumpuhan otot-otot pernafasan.

Keracunan Histamin dari ikan makerel, tuna dan lumba-lumba biru (mahimahi), terjadi jika jaringan ikan yang rusak setelah ditangkap, menghasilkan histamin dalam jumlah yang besar. Jika dimakan, histamin akan segera menyebabkan kemerahan di muka. Juga bisa timbul mual, muntah, nyeri perut dan kaligata (urtikaria) yang terjadi beberapa menit setelah makan ikan tersebut. Gejala-gejala tersebut biasanya berlangsung kurang dari 24 jam.

Dari Juni sampai Oktober, terutama di pantai Pasifik dan New England, kerang-kerangan (remis, remis besar, tiram) dapat memakan dinoflagelata yang mengandung racun. Dinoflagelata ini ditemukan dalam jumlah besar di lautan pada waktu-waktu tertentu, dimana air tampak berwarna merah, dan disebut pasang merah.

Mereka menghasilkan toksin yang menyerang saraf (neurotoksin) dan menyebabkan keracunan kerang paralitik. Toksin ini akan tetap ada, bahkan setelah kerang tersebut dimasak.

Gejala awalnya berupa rasa tertusuk-tusuk jarum di sekitar mulut, dimulai dalam 5-30 menit setelah makan. Selanjutnya timbul mual, muntah dan kram perut. Sekitar 25% penderita mengalami kelemahan otot dalam beberapa jam berikutnya. Kadang-kadang kelemahan ini berkembang menjadi kelumpuhan pada lengan dan tungkai.

Kelemahan pada otot-otot pernafasan, kadang sedemikian beratnya sehingga menyebabkan kematian.

KERACUNAN BAHAN-BAHAN PENCEMAR

Keracunan bahan-bahan pencemar bisa menyerang orang-orang yang memakan :

buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci, yang disemprot dengan arsen, timah hitam atau insektisida organik
larutan asam yang disimpan dalam wadah tembikar yang dilapisi timah hitam
makanan yang disimpan dalam wadah yang dilapisi kadmium.

PENGOBATAN KERACUNAN MAKANAN

Untuk mengeluarkan racun dari tubuh, biasanya dilakukan pencucian lambung (lavase lambung, bilas lambung).
Obat-obatan seperti sirup ipekak dapat digunakan untuk merangsang muntah dan obat pencahar digunakan untuk mengosongkan usus.
Jika muntah dan mual berlangsung terus menerus, maka diberikan cairan intravena (melalui pembuluh darah) yang mengandung gula dan garam untuk memperbaiki dehidrasi dan gangguan keseimbangan elektrolit.
Pereda nyeri mungkin diperlukan bila kram perut sangat hebat.
Mungkin juga diperlukan alat Bantu nafas dan perawatan di ruang intensif.
Siapapun yang menjadi sakit setelah makan jamur yang tidak dikenal, harus mencoba untuk segera muntah dan memeriksakan muntahannya ke laboratorium, karena jamur yang berbeda memerlukan penanganan yang berbeda pula.
Atropin diberikan untuk keracunan muskarin.
Pada keracunan faloidin, diberikan makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan infus cairan dekstrosa dan natrium klorida, yang akan membantu memperbaiki kadar gula yang rendah dalam darah (hipoglikemia) yang disebabkan oleh kerusakan hati.
Manitol, yang diberikan melalui infus, kadang-kadang digunakan untuk mengatasi keracunan siguatera yang berat.
Anti-histamin (penghalang histamin) diberikan untuk mengurangi gejala-gejala karena keracunan histamin dari ikan.

Sumber:medicastore.com | Jenis-jenis Keracunan Makanan dan Bahan Kimia

Mitos Seputar Diet; Merubah Pemahaman Tentang Diet

Memiliki bentuk tubuh dan berat badan ideal adalah keinginan banyak orang, hal tersebut membuat banyaknya yang melakukan praktek diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal tersebut. Dalam hal diet, Wanita sangat mudah untuk terdorog melakukan diet, apalagi mereka yang diimingi-imingi postur tubuh yag menarik.

Urusan diet sebenarnya bukan hanya sekedar menurunkan berat (massa) tubuh dengan mengatur asupan nurisi dari berbagai makanan yang dikonsumsi. Berbagai tips terkait usaha melangsingkan badan pun banyak dijumpai. Namun, menurut laman myhealthdailynews.com, beberapa informasi itu seingkali menyesatkan. Seperti apa?

Mitos: Makan larut malam menggemukkan.

Tidak benar bahwa makanan yang dikonsumsi di malam hari hanya akan bertahan dalam lambung, tidak terpakai kalorinya, dan secara otomatis berubah menjadi lemak.

"Pada dasarnya berat badan seseorang akan bertambah jika total asupan energi hariannya melebihi energi yang dilepaskan," kata Stanner. "Namun makan, terutama makanan besar, larut malam dapat menyebabkan masalah pencernaan. Itulah mengapa hal itu tidak dianjurkan," ungkapnya.

Mitos: Sarapan dengan porsi lebih banyak akan mengindarkan Anda dari makan terlalu banyak di siang atau malam hari.

Bagi Anda yang menjaga diet sehat, melewatkan sarapan memang tidak disarankan, namun sebaliknya, sarapan terlalu banyak juga bukan ide baik. Sarapan dengan porsi besar tidak menghindarkan Anda dari rasa lapar di sisa hari. Lebih parah lagi, akan ada tumpukan kalori pada tubuh.

Sebuah studi terhadap 280 orang dengan obesitas dan 100 orang dengan berat badan normal di Jerman, yang diterbitkan dalam Journal Nutrition bulan Januari 2012, menyebutkan, sarapan besar dapat menambah ekstra 400 kalori dari yang dibutuhkan. Namun, biasanya kita tidak menyeimbangkan intake kalori ini dengan makan lebih sedikit kalori di siang dan malam hari. Karenanya, sarapan terlalu banyak kurang efektif.

Mitos: Makanan rendah lemak atau bebas lemak mengandung lebih sedikit kalori.

Hanya karena makanan diberi label sebagai rendah lemak, bukan berarti makanan itu rendah kalori. Sebab lemak di dalamnya sering digantikan dengan nutrisi lain yang berkalori, seperti protein, pati dan gula.

Makan makanan rendah lemak tidak akan secara otomatis menyebabkan penurunan berat badan. Hal ini terutama berlaku jika Anda akhirnya makan makanan rendah lemak dengan porsi yang lebih besar.

Mitos: Makan dengan porsi kecil, atau mengemil sepanjang hari membantu meningkatkan metabolisme.

Memodifikasi pola makan dengan cara ini tidak akan meningkatkan metabolisme Anda. Meski bagi sebagian orang, makan dengan porsi kecil tapi sering, sesuai untuk pola diet mereka sehingga berat badan menjadi turun; namun efek sebaliknya malah akan terjadi pada sebagian yang lain.

"Sebagian dari kita cenderung mengemil makanan tinggi lemak atau berkalori tinggi, yang justru akan membuat berat badan bertambah," kata Sara Stanner, pakar kesehatan gizi masyarakat dari British Nutrition Foundation.

"Sebenarnya jika Anda makan secara biasa, yakni dengan mengkonsumsi makanan rendah energi seperti sayuran, maka akan lebih baik bagi Anda. Secara umum, studi menunjukkan bahwa jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, pendekatan terbaik adalah makan tiga kali sehari dan dua tiga kali makan makanan ringan yang sehat," jelasnya.

Dari berbagai sumber | Mitos Seputar Diet; Merubah pemahaman tentang diet

Diet Sehat untuk Tubuh Ideal

Diet untuk tubuh ideal

Pada dasarnya, Diet adalah pengaturan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora (makan besi pun bisa, hehehehe), suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).

Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya. (Baca juga: Buah Segar untuk Diet)

Makanan Diet Sehat

World Health Organization (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang. Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas (berolah raga), mengurangi asupan kalori (mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi). Diet dengan menahan rasa lapar malah berbahaya, beberapa gejala yang mungkin menyertai cara diet yang keliru antara lain pingsan, pusing, lemas, dan malnutrisi.

Pada contoh sebelumnya, orang yang kelebihan 165 kkal tadi dapat mengurangi asupan kalorinya dengan memperbanyak aktivitasnya (misalnya berlari selama 1 jam) atau mengganti makan pagi atau makan malamnya dengan makanan lain yang lebih rendah kalorinya (mengganti menu sarapanya dengan hanya mengonsumsi makanan dengan 200 kalori pada saat sarapan atau makan malamnya dapat mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badannya).

Saat ini, cukup banyak produk makanan diet yang dijual bebas di pasar Indonesia dengan kalori dan gizi terkontrol. Jenis makanan yang direkomendasikan untuk menemani diet yaitu air minum, gandum, kacang merah, kacang almond, apel, bayam, blueberri, brokoli, salmon, ubi, susu dan kedelai.Pengaturan asupan kalori dapat dilakukan dengan mengikuti program-program tersebut. Pengaturan asupan kalori secara mandiri juga dapat dilakukan dengan melihat informasi gizi yang dicantumkan pada kemasan, sesuai dengan ketentuan BPOM.

Sumber: Wikipedia

Manfaat Makan Ikan Memperbaiki Mental

manfaat makan ikan terhadap perkembangan mental

Benarkah Konsumsi Ikan Cegah Sakit Mental?

Masyarakat Indonesia, utamanya penduduk di daerah pesisir, telah terbiasa Makan ikan sebagai salah satu sumber makanan sehat. Ikan memang secara umum banyak memberikan manfaat, selain dapat disajikan sebagai sajian makanan lezat yang giurkan selera, ikan juga merupakan makanan sehat yang mengandung banyak manfaat untuk perkembangan otak dan mental.

Sebuah penelitian menyebutkan, konsumsi ikan ternyata dapat mencegah kelelahan mental hingga penyakit demensia. Ini karena ikan dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan mengurangi tingkat kelelahan mental setelah orang melakukan tugas-tugas sulit.

Sebagian besar orang juga sering melakukan acara makan ikan bersama, baik dalam acara syukuran atau apapun. Tak banyak yang mengetahui manfaat ikan dapat memperbaiki mental. Secara umum orang hanya mengetahui manfaat makan ikan terhadap kecerdasan otak. Nah, bagi anda yang masih ~~bermental tempe~~ (Hehehe, maksudnya sebenarnya bukan ini), tak ada salahnya mulai membiasakan makan ikan agar kondisi mental lebih baik dan emosi lebih tenang.

Dari percobaan yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Northumbria, Inggris terlihat kandungan asam lemak omega 3 dari ikan dapat membawa efek baik pada reaksi otak peserta penelitian yang berusia 18 sampai 35 tahun.

"Penemuan ini bisa memiliki implikasi untuk fungsi mental di kemudian hari. Bukti menunjukkan bahwa secara teratur makan ikan berminyak dapat mencegah penurunan kognitif dan demensia, sebab mereka dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan baik," jelas pemimpin penelitian, Dr Philippa Jackson.

Menurutnya hasil penelitian ini (Ikan sebagai makanan sehat) juga menunjukkan betapa ikan juga sangat berpengaruh memperbaiki mental lansia. "Jika lansia saja manfaatnya sudah besar, maka manfaatnya akan lebih besar lagi bagi mereka dengan kondisi degeneratif mental," tambah Jackson.(Sumber: Sehatnews.com)

Konsumsi Ikan Memperbaiki Mental | Makanan Sehat

Resep Masakan : Asinan Pepaya

Buah pepaya selain dianggap baik bagi saluran pencernaan bukan hanya nikmat dinikmati langsung sebagai selingan makanan atau pencuci mulut. Jika buah pepaya dalam kondisi setengah matang atau mengkal, buah yang dapat banyak dijumpai di daerah tropis ini sangat pas jika diracik menjadi asinan buah.

Berikut resep membuat asinan buah pepaya:

Asinan Pepaya

Bahan Asinan :
- 500 gram buah pepaya setengah matang
- 1/2 sdt kapur sirih
- Air secukupnya

Kuah Cuka :
- 10 buah cabe merah
- 2 sendok makan ebi sangrai
- 4 sendok makan gula pasir
- 1 sendok makan cuka
- Garam secukupnya
- 200 cc air

Cara Membuat :

Kupas pepaya lalu rendam dalam air yang telah dicampur kapur sirih selama 1/2 jam. Serut tipis-tipis. Campur dengan garam dan remas-remas sampai layu. Cuci bersih. Siram dengan air dan peras hingga airnya habis.
Buat kuahnya. Haluskan cabe merah, ebi, garam, dan gula. Campur dengan air dan cuka lalu diaduk hingga rata.
Rebus hingga mendidih. Rendam pepaya dalam campuran cuka. Diamkan hingga bumbu meresap.

Manfaat Buah Mangga untuk Kecantikan dan Kesehatan

Manfaat buah mangga untuk kecantikan & kesehatan

Anda mungkin masih menganggap buah mangga sebagai buah-buahan segar yang miskin kandungan manfaat. Saking familiarnya mangga dikonsumsi tanpa dikenali apakah keuntungan tubuh saat mengkonsumsi sebuah mangga.

Setiap orang pasti pernah mencicipi manisnya buah mangga. Ya, tanaman asli dari India yang juga banyak terdapat di Indonesia ini memang sangat digemari tidak hanya oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Tetapi, pernahkah Anda berpikir dan mencari tahu apa saja manfaat yang ditawarkan dari buah berdaging oranye ini terhadap kesehatan secara keseluruhan? Yuk kita cari tau...

Berikut ini adalah beberapa manfaat mangga untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Bahkan buah mangga juga ternyata berdampak pada seksual yang lebih baik.

Meningkatkan memori
Buah mangga memiliki kandungan jumlah asam glutamin yang cukup memadai. Senyawa ini sangat bermanfaat khususnya untuk meningkatkan memori.

Kulit lembut dan bersinar
Makan mangga dapat membuat kulit Anda lebih lembut dan bercahaya. Anda dapat mengoleskan kulit mangga ke wajah selama kurang lebih 10 menit untuk mengeluarkan kotoran dari pori-pori yang tersumbat di kulit sehingga mengurangi jerawat yang merupakan masalah kesehatan wajah paling umum.

Menyehatkan Mata
Selain kaya akan vitamin C, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Satu cangkir irisan mangga menyediakan setidaknya 25 persen kebutuhan harian vitamin A. Riset menunjukkan bahwa mangga berkhasiat untuk mencegah berbagai penyakit mata seperti rabun ayam. pelunakan kornea, kekeringan pada mata, gatal-gatal pada mata dan masih banyak lagi.

Proses pencernaan
Mangga memiliki enzim pencernaan yang dapat membantu pemecahan protein serta membantu proses pencernaan. Bahkan, buah ini juga mengandung enzim yang menenangkan perut dengan mencegah keasaman dan sembelit karena tinggi akan kandungan serat di dalamnya.

Seks lebih baik
Kandungan vitamin E dalam buah mangga dapat meningkatkan dorongan seksual seseorang dengan mengatur hormon seksual dalam tubuh.

Sumber:gayahidupcantiksehat.wordpress.com

Resep Herbal Meningkatkan Gairah Seksual Perempuan

Harmonisnya rumah tangga salah satunya dilihat dari seberapa romantis dan intim sepasang suami dan istri. Biasanya, perempuan atau istri karir yang sibuk bekerja akan mengalami gejala kurang bergairah dalam melakukan hubungan. hal ini bisa mempengaruhi hubungan rumah tangga bila terjadi berlarut-larut.

Tak ada salahnya mencari anjuran-anjuran yang dapat memanaskan kembali gairah seksual anda. Sebagai perempuan, menggairahkan di hadapan suami adalah hal yang menyenangkan, karena dengan hal itu perasaan kasih dan sayang bisa dipupuk.

Nah, Ingin menikmati hubungan romantis yang berkualitas dengan resep pembangkit gairah seksual yang aman? Berikut ini video tentang resep herbal meningkatkan gairah seksual untuk perempuan. Silahkan disimak:

Keseringan Pakai Smartphone/gadget Bisa Ganggu Kesehatan

Keseringan Pakai Smartphone Bisa Ganggu Kesehatan

Smartphones/gadget dapat mengganggu kesehatan

Telepon pintar (Smartphone) atau perangkat komunikasi digital lainnya (gadget) sudah menjadi produk yang akrab dengan kehidupan kita. Malah beragam gadget menjadi bagian dalam hidup yang tak terpisahkan.

Lihat saja postingan blog ini yang mengutarakan bahwa kurangnya perhatian pasangan dikarenakan gadget. Sayangnya tidak banyak yang tahu bahwa smartphone memiliki efek negatif terhadap kesehatan jika penggunaannya terlalu sering.

Simak saja Penelitian para ahli yang menyatakan bahwa penggunaan telepon pintar (smartphone), tablet dan komputer jinjing atau laptop di luar jam kantor berisiko bagi kesehatan para penggunanya. Temuan ini merupakan hasil kajian terbaru dari pemerhati masalah kesehatan Chartered Society of Physiotherapy.

Dalam temuannya, lembaga ini mengatakan orang kini menjadi ''budak layar'' dan lebih sering bekerja saat bepergian atau setelah sampai rumah. Lembaga ini menyatakan kebiasaan ini bisa mempengaruhi postur tubuh dan menyebabkan sakit tulang belakang dan leher. Chartered Society of Physiotherapy mengatakan orang harus belajar untuk mematikan 'gadget' mereka saat di rumah.

Kajian lembaga ini dilakukan melalui jajak pendapat internet terhadap 2.010 pekerja dan sekitar dua pertiga responden mengaku melanjutkan pekerjaan di luar jam kerja. Orang menambah jam kerja mereka lebih dari dua jam dengan menggunakan telepon pintar setiap harinya.

Kekhawatiran besar
Data kajian menunjukkan bahwa memiliki terlalu banyak pekerjaan dan mengurangi tekanan pada siang hari adalah dua alasan utama untuk beban kerja ekstra. Ketua Chartered Society of Physiotherapy, Dr Helena Johnson, mengatakan temuan ini adalah ''kekhawatiran yang besar''.

''Saat melakukan sedikit pekerjaan tambahan di rumah mungkin terlihat bagus dalam jangka pendek, tetapi jika menjadi kebiasaan rutin maka bisa menyebabkan masalah seperti sakit tulang belakang dan leher, termasuk penyakit terkait dengan tekanan stres. Terutama jika anda menggunakan telepon pintar dan tidak berfikir tentang postur anda,'' tegasnya.

Sekretaris jenderal Kongres Buruh, Brendan Barber, mengatakan: ''Beban kerja berlebihan tidak bagus untuk siapapun. Pekerja yang memiliki beban kerja yang terlalu banyak sepertinya tidak akan berkinerja baik, stres akibat beban kerja yang tidak dapat diatur juga menyebabkan pekerja sakit.''

"Di saat orang memiliki beban kerja terlalu banyak, mereka merasa harus menambah jam kerja setiap malam di rumah, hal yang jelas di luar kendali.''

"Pekerja yang merasa dirinya tidak mampu meninggalkan pekerjaannya di kantor harus berbicara dengan manajernya dan harus belajar mematikan telepon pintar mereka.''

Sumber :
BBC Indonesia

Beberapa Jenis Makanan untuk Perbesar Payudara

Wanita mendambakan ukuran payudara ideal

Selain melakukan operasi pelastik, apakah anda tahu bahwa dada anda bisa diperbesar sehingga penampilan anda lebih menarik dengan ukuran payudara yang sesuai dengan keinginan anda.

Tak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk operasi, payudara anda bisa diperbesar dengan membangun pola makan sehat dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini. Makanan berikut memiliki manfaat untuk membantu anda mendapatkan payudara ideal.

Berikut lima makanan yang dapat memperbesar bentuk dan ukuran payudara:

1.Produk Susu

Semua produk susu mengandung senyawa yang dapat memproduksi hormon estrogen, progesteron, dan prolaktin. Hormon tersebut dapat membentuk laktasi. Produk olahan susu bisa didapat pada keju, yoghurt, dan susu segar yang dapat merangsang pertumbuhan payudara wanita dengan meningkatkan kadar hormon.

2.Licorice

Menurut U.S National Institutes of Health, licorice dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dan prolaktan yang dapat memperbesar payudara. Licorice biasa digunakan sebagai bahan membuat permen. Makan permen licorice dapat merangsang senyawa untuk meningkatkan hormon pertumbuhan payudara.

Perbesar ukuran payudara

3.Adas

Penelitian yang tercatat dalam �Journal of Ethnopharmacology� di tahun 1980, melaporkan bahwa tiga senyawa yang dimiliki adas yaitu anethole, dianethole dan photoanethole dapat meningkatkan kadar hormon. Adas merupakan jenis sayuran yang populer di Mediterania dan sering digunakan sebagai bumbu masakan.

4.Kedelai

Produk olahan kedelai seperti, tahu, tempe, edamame dan susu kacang mengandung sejumlah isoflavon, atau serupa dengan hormon esterogen. U.S. National Institute of Health mengakui bahwa kedelai dapat meningkatkan ukuran payudara.

5. Klabet

Fenugreek atau klabet adalah bumbu utama masakan tradisional dan Asia Selatan. Menurut konsultasi laktasi Kelly Bonyata, klabet dapat meningkatkan kadar oksitosin, yang dapat meningkatkan ukuran payudara wanita.

detik.com | Beberapa Jenis Makanan untuk Perbesar Payudara

Terapi Madu untuk Kesehatan

Madu sudah sering dijadikan obat penawar

Madu adalah cairan manis berasal dari nektar tumbuhan yang diproduksi oleh lebah madu. Nektar adalah senyawa kompleks yang dihasilkan kelenjar necteriffier dalam bunga. Bentuknya cairan, rasanya manis alami dengan aroma yang lembut.

Dalam dunia kedokteran, madu memang tidak digolongkan sebagai obat. Madu hanya digolongkan sebagai suplemen atau minuman kesehatan. Karenanya jarang ada dokter yang meresepkan madu kepada para pasiennya. Tetapi uniknya, banyak literatur kuno dan kitab suci yang justru menyebutkan madu sebagai minuman sehat yang memiliki khasiat sebagai obat.

Sebagai contoh, Al Quran surat An Nahl (Lebah) ayat 69 menyebutkan bahwa,

"Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya. Di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia".

Madu juga disebut memiliki khasiat sebagai obat dalam kitab Ayurveda yang antara lain untuk mengatasi sakit paru-paru. Sementara Aristoteles (350 SM) dalam bukunya Historia Animaliu menuliskan bahwa madu putih baik untuk mengobati sakit mata, dan Celsius, seorang dokter Romawi selalu memberikan madu pada pasiennya yang menderita diare karena efek antibakteri dan kandungan nutrisinya mudah dicerna.

Istimewanya madu
Kandungan nilai gizi (lihat boks) dan variasi kompisisi kandungan zat-nyalah yang membuat madu terbukti berkhasiat sebagai terapi. Salah satu yang paling penting adalah kandungan zat antibiotiknya untuk melawan serangan berbagai kuman patogen penyebab penyakit, seperti hasil penelitian Peter C Molan (1992), dari Departement of Biological Sciences, University of Waikoto, Selandia Baru.

Para ahli menduga, zat antibakteri pada madu muncul karena adanya efek osmotik yang berasal dari tingginya kandungan gula madu, sekitar 84 persen dibanding kadar airnya yang hanya sekitar 15 persen. Sedikitnya kandungan air dalam madu yang berinteraksi dengan kadar gula dalam madu itulah yang membuat bakteri tidak dapat hidup. Karena tidak ada bakteri yang mampu hidup pada medium berkadar air kurang dari 17 persen.

Madu punya banyak manfaat untuk tubuh

Ciri khas madu lainnya adalah sifatnya yang asam dengan pH antara 3,2 sampai 4,5 sehingga cukup untuk menghambat pertumbuhan bakteri yang biasanya berkembang biak pada pH 7,2 sampai 7,4. Madu juga dapat meningkatkan pembelahan sel limfosit, yang berperan dalam pembentukan sel darah putih dalam tubuh, sehingga berkasiat meningkatkan imunitas tubuh.

Namun demikian Aristoteles menyatakan, madu dari area dan musim tertentu dapat mengobati penyakit tertentu pula. Ini artinya, efek antibakteri madu berbeda-beda tergantung sumber nektarnya. Sementara, National Honey Board 2005, melaporkan bahwa madu yang berwarna gelap seperti madu manuka dan varitas madu buckwheat, terbukti memiliki kadar antioksidan lebih tinggi dibanding madu berwarna terang seperti madu akasia atau clover.

Beberapa hal yang membuat efek antibakteri madu ini berbeda-beda adalah kandungan hidrogen peroksida dan non-peroksida, serta vitamin C, ion logam, enzim katalase, dan ketahanan madu terhadap suhu serta sensitivitas enzimnya terhadap cahaya.Karenanya, ada sebagian ahli yang berpendapat bahwa efek antibakteri madu yang terbaik diperoleh dengan cara mengoleskan (topikal), dan secara umum akan berkurang efeknya jika tercampur zat lain atau diencerkan. Meski begitu, penelitian terakhir menunjukkan bahwa efek antibakteri madu juga efektif bila ditelan, misalnya pada infeksi pencernaan atau sakit maag.

Dosis Umum Konsumsi Madu untuk Kesehatan
Dosis madu yang dianjurkan untuk dewasa adalah 100 � 200 gram sehari. Diminum 3 kali sehari masing-masing pagi 30-60 gram, siang 40-80 gram, dan malam 30- 60 gram.
Disarankan 1 � jam atau 2 jam sebelum makan atau 3 jam sesudah makan.
Untuk anak-anak dosis madu 30 gram sehari.

sumber:kibm.or.id/

5 Makanan Sehat Agar Payudara Sehat Ideal

Kanker payudara sangat dihindari oleh para wanita. Untuk dapat hidup bahagia dengan payudara yang sehat dan seksi, kita perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Seperti yang dikutip dari lifemojo, ini dia lima makanan yang penting bagi kesehatan payudara Anda.

1. Banyak konsumsi sayuran hijau dan berdaun
Mulailah untuk memasukkan berbagai sayuran hijau seperti kubis, brokoli, kembang kol, bayam dalam menu diet Anda. Kandungan vitamin, serat dan antioksidan di dalamnya membantu menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya dari dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, terutama kanker payudara.

2. Buah berri
Selain rasanya yang lezat, buah berri mengandung nutrisi yang baik seperti serat dan vitamin C. Menariknya, buah berri bisa ditambahkan ke dalam menu makanan seperti menaruhnya pada yoghurt, salad, cereal dan smoothie Anda.

3. Protein
Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk kesehatan payudara Anda. Cobalah untuk membiasakan mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Untuk camilan sehat, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan proteinnya yang luar biasa.

4. Jus jeruk
Hampir semua orang tahu bahwa vitamin C merupakan zat antioksidan yang paling kuat, yang secara efektif dapat menjaga kesehatan payudara. Semakin sering mengonsumsinya, semakin banyak pula zat antioksidan dalam tubuh Anda. Buah ini juga memiliki peran penting terhadap peningkatan sitem imun.

5. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Kedua zat ini sangat baik untuk kelangsungan payudara, sehingga Anda harus memastikan untuk selalu memasukkkan ikan ke dalam menu diet Anda.

Sumber:infonyawanita.blogspot.com

7 Kiat untuk Cerdaskan Otak Anak

7 Kiat untuk Cerdaskan Otak Anak - Merawat anak tentu membutuhkan perhatian yang maksimal. gaya hidup dalam merawat anak menjadi salah satu faktur penentu dalam mencerdaskan otak anak. Pada postingan sebelumnya, kami sudah menyampaikan Informasi seputar Makanan Sehat yang mencerdaskan Otak Anak, namun makanan sehat tentu saja tidak berperngaruh besar kecuali memberikan nutrisi pada otak sehingga lebih mmudah menerima dan menyimpan informasi.

Berikut ini adalah beberapa tips cerdas yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasann otak anak. tentu saja hal ini tidak lepas pada postingan blog sebelumnya, sehingga memberikan makanan sehat kepada anak dan menjalankan beberapa tips ini adalah sebuah rangkain yang perlu dilakukan.

Mari simak beberapa tips cerdas untuk anak anda berikut ini;

1. Mulai sejak dini
Mulailah sejak dini bahkan sebelum ia dilahirkan. Caranya dengan memastikan calon ibu memiliki kesehatan yang baik dan cukup gizi. Hindari zat berbahaya seperti alkohol, obat-obatan, rokok, dan merkuri yang diketahui berbahaya bagi perkembangan otak bayi Anda. Penuhi kebutuhan gizi khusus untuk perkembangan otak bayi, seperti asam folat dan minyak ikan. Banyak obat yang tidak dianjurkan selama kehamilan. Jadi konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum mengambil obat-obatan tertentu.

2. Berikan mainan cerdas
Mainan memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi Anda. Kuncinya, memilih mainan dan kegiatan yang tepat harus sesuai dengan tahap perkembangan biologi anak. Pilih mainan sederhana yang tidak membuat bayi frustasi. Belikan mainan buka tutup untuk menggasah imajinasi serta membantu membangun koordinasi antara mata dan tangan.

3. Bermain tanda
Ajaklah bayi Anda mempelajari tanda-tanda ketika menginjak usia 4 (empat) bulan. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan bahasa isyarat mengarah ke peningkatan dalam bahasa lisan serta IQ yang lebih tinggi.

4. Kenalkan bahasa asing
Pada usia yang tepat, perkenalkan anak Anda untuk mendengar suara dan kosakata dari bahasa asing. Memutar DVD bahasa asing, bisa meningkatkan kosakata anak Anda. Beberapa penelitian menunjukkan pengenalan bahasa asing sebaiknya dimulai setelah anak lancar berbahasa ibu.

5. Pemberian ASI
ASI mengandung nutrisi tak terhitung yang penting untuk pertumbuhan bayi. Salah satu unsur terpenting itu adalah asam docosahexaenoic (DHA), yang merupakan asam lemak esensial yang baik untuk perkembangan otak. Banyak perusahaan pemasaran makanan telah mencoba untuk meniru bahan ini di laboratorium dan menambahkannya ke makanan bayi. Tapi belum ada yang bisa menyamai DHA alami seperti yang terdapat dalam ASI.

6. Kontak fisik
Belaian dan sentuhan Anda kepada bayi sangat penting untuk pertumbuhan emosionalnya. Membelai rambut, tungkai dan tubuh juga membantu membuat koneksi neurologis yang penting untuk perkembangan otak. Ini juga akan membantu memperkuat ikatan Anda dengan bayi Anda.

7. Membacakan cerita
Meski bayi mungkin belum memahami isi cerita yang Anda bacakan, namun membaca terus-menerus akan membantu bayi untuk mendengar, mengenali kata-kata dan artinya. Proses ini penting dalam membantu cara bicara dan membangun kosa kata bayi.

Sumber:health.kompas.com | 7 Kiat untuk Cerdaskan Otak Anak

Makanan Sehat untuk Cerdaskan Otak Anda

Cerdaskan otak dengan makanan sehat yuk!!

Siapa yang tak mau punya otak yang cerdas? Tentu saja setiap orang menginginkan hal itu, namun jika hanya sebatas keinginan saja tentu tak ada gunanya. Ada faktor-foktor biologis yang memberikan pengaruh yang besar terhadap kualitas kerja otak.

Pada dasarnya, kecerdasan otak dipengaruhi oleh asupan informasi yang diterima, sehingga walaupun otak anda berkualitas baik atau memiliki potensi untuk bekerja lebih baik, belum tentu cerdas. Beberapa makanan sehat di bawah ini hanya mendorong asupan gizi untuk otak sehingga baik, dan jangan lupa untuk tetap memperkaya informasi.

Dengan makanan sehat, otak akan lebih mudah merekam dan mengolah informasi-informasi yang terekam dalam memori, lalu saling mengaitkan informasi tersebut. Demikianlah yang dimaksud cerdas secara umum, sehingga faktor utama kecerdasan adalah banyaknya informasi yang direkam oleh otak. Namun di sisi lain, kualitas kerja otak, misalnya merekam dipengaruhi oleh gizi atau nutrisi yang dikandung oleh makanan sehat secara umum.

Oleh karena itu, jangan abaikan mengkonsumsi makanan sehat untuk mencerdaskan otak anda. Kali ini, blog info makanan sehat mempublikasikan 8 jenis makanan sehat yang dapat mencerdaskan otak anda. Yuk mari disimak :d

1. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B12 yang sering disebut sebagai "vitamin memori". Vitamin ini umumnya hanya dapat ditemukan secara alami dalam makanan hewani seperti keju, ikan salmon, udang, dan daging sapi.

2. Alpukat
Makanan seperti alpukat atau minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu meminimalkan kehilangan memori pada otak.

3. Jus sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, mengandung antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau tersebut, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus.

4. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya merupakan sumber antioksidan, tetapi juga mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan konsentrasi.

5. Telur
Kolin yang terkandung dalam kuning telur, merupakan pembentuk neurotransmitter asetilkolin otak yang mempengaruhi daya ingat.

6. Salmon
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi belajar dan memori di otak.

Makan ikan salmon seminggu sekali dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer karena salmon memiliki jumlah asam lemak omega-3 tertinggi.

7. Wortel
Vitamin B yang terkandung dalam wortel, bayam, paprika merah, dan labu dapat membantu menghasilkan zat kimia di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter. Sistem saraf bergantung pada neurotransmiter untuk menyampaikan pesan di dalam otak, seperti yang mengatur suasana hati, lapar, dan tidur.

8. Bayam dan kangkung
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan utama bagi kesehatan otak. Bayam dan kangkung mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya pikir otak.

Referensi: detik.com | Makanan Sehat untuk Cerdaskan Otak

Tips Hidup Sehat ala Rasulullah

Dalam sebuah buku berjudul "Rasululullah is My Dosctor" karya Jerry D Gray. Jerry menyampaikan berbagai macam hal terkait bagaimana menjaga kesehatan dan hidup dengan sehat ala Rasulullah. Patut diperhatika, berikut beberapa anjuran atau tips hidup sehat ala Rasulullah yang dirangkum.

Ada beberapa hal penting terkait hidup sehat ala Rasulullah, mari menyimak beberapa rangkumannya;

1. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Pola Makan
Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Ini termasuk aturan yang cukup sulit, biasanya kalau sudah makan enak sulit berhenti.

2. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Jaga Makan Malam
Terlalu banyak makan malam tidak baik bagi kesehatan. Jangan sampai waktu istirahat, perut justru bekerja keras mencerna makanan. Konon, makan banyak sebelum tidur bisa menyebabkan diabetes. Seringkali orang panjang umur saat makan malam dengan buah dan makanan yang tidak membebani pencernaan.

3. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Hindari Vitcin
Vitcin atau penyedap rasa memang bikin enak dilidah, tapi tak bersahabat bagi kesehatan. Jerry menjelasakan vitcin sebagai salah satu penyebab kanker. Saat ini kita sering mendengar begitu banyak orang meninggal karena kanker, padahal jaman nenek moyang kita jarang kita dengar penyakit ini.

4. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Hindari Vaksin
Vaksinasi sebagai alat untuk membentuk kekebalan tubuh ternyata tidak semuanya benar. Untuk hal ini saya punya pengalaman. Anak saya pernah saya vaksi BCG atau anti TBC saat masih bayi, yang terjadi malah anak saya terserang flek diparu-parunya. Feeling saya, vaksin inilah yang menyebabkan penyakit tersebut.

5. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Jangan Gunakan Antibiotik
Seringkali kita sakit dan disolusi antibiotik oleh dokter sebagai penyembuhnya. Padahal antibiotik adalah obat kimia yang seringkali hanya meredakan rasa sakit dan tidak mensolusi penyebab timbulnya sakit. Mengkonsumsi obat kimia dalam jumlah banyak bisa menimbulkan rendahnya kekebalan tubuh terhadap penyakit. Solusi yang paling baik, carilah obat-obat alami untuk menyembuhkan, semisal madu, habatusauda, zaitun dan herbal lainnya. Boleh jadi reaksinya lebih lambat dibanding antibiotik, tetapi itu membangun imunitas tubuh terhadap penyakit.

6. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Hindari Makanan Instan
Mie, fast food atau junk food dan soft drink boleh jadi enak dilihat, tapi dalam jangka panjang bisa meruntuhkan keehatan kita. Pencernaan dan ginjal seringkali bermasalah saat kita mengkonsumsi fast food dan soft drink. Bahkan saya sering menemui, orang yang gemar minuman suplemen ginjalnya hancur. Makanlah makanan asli bukan makanan buatan.

7. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Mengunyah Makanan
Seringkali karena kita terburu-buru saaat makan tidak jenak. Yang terjadi adalah makan masuk mulut tanpa mengunyah cukup dan langsung masuk lambung. Kurangnya mengunyak menyebabkan usus bekerja keras mencerna makanan. So, bantu dengan gigi kita untuk melembutkan makanan dan memproduksi air liur.

8. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Rajin Olahraga
Asupan makanan dengan kandungan gizi melimpah harus dibakar dengan aktifitas yang cukup. Kebanyakan energi karena makanan dan tidak dibakar bisa menjadi salah satu sumber penyakit. Jadi penyakit tidak hanya disebabkan oleh kurang gizi, tetapi kelebihan gizi dan tidak dibakar bisa menimbulkan penyakit.

9. Tips hidup sehat ala Rasulullah > Makanlah Makanan Sebenarnya agar tubuh kita sehat, makanlah makanan sebenarnya seperti makanan nenek moyang kita. Jangan dimakan apa yang tidak dimakan oleh nenek moyang kita. Makanan sekarang banyak sekali campuran kimianya, jadi makanan seperti sayur mayur dan sejenisnya jauh lebih sehat dibanding makanan fast food yang dikemas rapi dan rasanya menggoda lidah.

sumber:amirfauzi.blogspot.com/ | Tips hidup sehat ala Rasulullah

Pria Malas Diet Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga untuk sukses diet

Siapa sangka, diet dengan mengkonsumsi makanan sehat sangat jarang dilakukan oleh kaum pria, mungkin hal ini dipengaruhi oleh kurangnya dorongan bagi kalangan pria untuk tampil dengan proporsi tubuh yang ideal, sehingga kegiatan diet kurang diperhatikan. Apalagi diet memang agak sulit dilakukan karena kita harus mengontrol asupan nutrisi. Namun sebenarnya dengan mengkonsumsi makanan sehat, hal ini bisa terwujud.

Diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang keduaPara suami agak susah menuntaskan janjinya berdiet dengan makanan sehat meskipun sang istri telah mengatur menu makanan baginya.

Psikolog Universitas Michigan, AS, Derek Griffith mengatakan para suami akan melanggar aturan dietnya saat tidak bersama istri. Hal itu diungkapkan Griffith setelah melakukan pengamatan dan wawancara terhadap 83 pria Afro-Amerika.

Penelitian yang dipublikasikan lewat jurnal Health Psychology itu Griffith menerangkan para pria yang menjadi partisipan mengakui hal-hal buruk tersebut. Hasil penelitian tersebut menyebutkan bahwa para pria tidak menyukai menu-menu makanan sehat yang disiapkan istrinya. Para suami pun tidak menyukai perubahan menu makanan sehat yang disiapkan istrinya setiap hari.

Sebaliknya, Griffith menganjurkan agar setiap perubahan menu makanan itu dikomunikasikan antara suami-istri. Tanpa komunikasi yang baik, bisa jadi niat yang baik itu akan berbalik jadi kebiasaan buruk.

Sumber:mediaindonesia.com/ | Pria Malas Diet Makanan Sehat

Ajarkan Anak Konsumsi Makanan Sehat

biasakan keluarga konsumsi makanan sehat

Biasakan keluarga mengkonsumsi makanan sehat

Sebagai orangtua Anda memiliki pengaruh dan kontrol yang sangat besar dalam konsumsi makanan sehat anak. Untuk itu, Anda perlu lebih cermat dalam menyediakan asupan makanan sehat pada anak-anak. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar anak-anak mau makan makanan sehat.

1. Beri contoh yang baik. Orangtua seharusnya menjadi contoh bagi anak-anak, termasuk dalam hal makan. Anak-anak mengamati apa yang Anda makan, bahkan ketika Anda tidak sadar mereka sedang memperhatikan Anda. Misalnya, ketika Anda sedang menonton televisi ditemani sepiring gorengan dan sekantong keripik. Hal ini mengirimkan pesan yang salah kepada anak-anak, bahwa makanan itulah yang seharusnya dinikmati sehari-hari. Mereka tidak akan mengerti apakah makanan tersebut cukup bergizi atau adakah pengaruh buruknya. Sebaiknya, buatlah makanan yang sehat sebagai camilan Anda, misalnya potongan buah segar di tengah hari dan tawarkan kepada anak-anak.

2. Masak makanan sehat. Anda tidak perlu memaksa anak-anak Anda untuk menyantap berbagai makanan sehat dengan alasan bisa menurunkan berat badan. Untuk mendorong kebiasaan makan sehat anak-anak Anda, kurangi kebiasaan Anda jajan, dan masaklah berbagai masakan sendiri di rumah. Gunakan kreativitas Anda untuk mengolah berbagai masakan. Jika Anda membiasakan anak untuk makan makanan rumahan sejak mereka kecil, mereka pun tidak akan membiasakan diri untuk mengonsumsi jajanan di luar yang kurang menjanjikan asupan gizinya.

3. Berikan imbalan. Berikan imbalan pada anak ketika mereka bersedia memakan sayur atau buah-buahan yang Anda sediakan untuknya. Misalnya saja, anak sangat menyukai es krim. Maka Anda bisa menetapkan aturan, mereka bisa menikmati es krim jika mereka sudah menghabiskan seporsi buah yang disediakan. Pendek kata, buah dan sayuran menjadi kudapan utamanya, sedangkan camilan lain yang menjadi favoritnya hanya diposisikan sebagai bonus saja.

4. Bersikap tegas dan konsisten. Ketika sudah menetapkan aturan untuk menyantap makanan sehat di rumah, bersikaplah konsisten dengan aturan tersebut. Jangan memberi kelonggaran hanya karena anak mengeluh sedang malas atau sedang capek. Jika anak tidak menghabiskan sayur bagiannya, beri hukuman dengan tidak memberikan makanan penutup kesukaannya. Anak-anak jauh lebih mudah memahami hadiah atau hukuman langsung dibanding hanya sekadar ucapan. Diskusikan aturan ini dengan pasangan, agar Anda bisa saling mendukung.

Sumber:female.kompas.com

3 Prinsip Menu Makanan Sehat

Siapa yang tidak mau mengkonsumsi makanan sehat? tentu saja tidak ada! sayangnya, pengetahuan tentang makanan sehat masih kurang. Oleh karena itu, blog info makanan sehat ini mempublikasikan prinsip dasar menu makanan sehat agar pembaca dapat memahami dan lebih ketat menjaga kualitas makanan agar tetap sehat. Pada bagian lain kami juga mempublikasikan pedoman menu makanan sehat.

Prinsip pertama dari menu makanan sehat adalah makan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.

Prinsip kedua menu makanan sehat adalah; buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak, dan bebas dari kolesterol, harus menjadi sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya harus berasal dari produk susu rendah lemak, daging dan unggas, dan ikan.

Prinsip ketiga menu makanan sehat; Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Cara yang cukup efektif misalnya tidak makan lebih banyak makanan dari tubuh dari total yang gunakan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan banyak karbohidrat yang disimpan dalam tubuh akan menjadi lemak. Semakin aktif Anda (misalnya beraktifitas sehari-hari), semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.

Mengikuti tiga prinsip dasar menu makanan sehat ini tidak berarti bahwa Anda harus menahan makanan favorit Anda. Selama diet Anda seimbang dan kaya nutrisi serta serat yang cukup, tidak ada yang salah dengan menu makan makanan fast food sesekali. Pastikan untuk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut, dan coba minimalisir jenis makanan tersebut.

Makan sehat terutama sayuran, biji-bijian, atau buah-buahan merupakan cara yang ampuh bahkan direkomendasikan oleh para ahli. Menu makanan sehat tidak harus berarti makanan yang hambar atau tidak menarik.

Untuk lebih jelasnya mengenai hal-hal dasar yang perlu diketahui terkait bagaimana membangun menu makanan sehat, baca juga Prinsip Dasar Makanan Sehat.

Pedoman Dasar Makanan Sehat Dalam Islam

Pedoman dasar berikut adalah apa yang Anda perlu ketahui untuk membangun menu makanan sehat setiap hari.

1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Ini adalah karbohidrat �baik�, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya. Makanan tersebut juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan fitokimia.

2. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makanlah lima atau lebih porsi sehari.

3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama setahun. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.

4. Kurangi lemak hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.

5. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.

6. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Pengganti zaitun atau minyak canola untuk margarin mentega.

7. Jauhkan porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi. Dalam beberapa tahun terakhir melayani ukuran telah bertambah banyak porsinya, terutama di restoran. Pilih starter bukan suatu hidangan utama, hidangan split dengan teman, dan tidak memesan apa saja yang berlebihan.

8. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

9. Makan berbagai makanan. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi, dan makan berbagai macam makanan membantu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, paparan ini akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.

10. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium Anda dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan, minum suplemen.

11. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral. Makanan juga menyediakan �sinergi� yang banyak nutrisi perlu efisien digunakan dalam tubuh.

12. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.

Sumber:kesehatan123.com/ | Pedoman Dasar Menu Makanan Sehat

Makanan Sehat untuk Bayi

Makanan sehat untuk Bayi

Makanan sehat untuk bayi tentu saja penting, dengan memberikan makanan yang sehat kepada buah hati tercinta tumbuh kembang anak akan baik. Selain itu, makanan sehat juga mempengaruhi perkembangan otak dan kecerdasan anak. Tak ada salahnya membuktikan rasa kasih saya kita dengan memberikan makanan sehat untu sang buah hati.

Banyak makanan sehat yang ada disekitar kita, namun kadang kala kita tidak tahu tentang cara pengolahan bahan makanan tersebut yang baik di berikan untuk bayi kita. Untuk itu Beberapa tips makanan sehat pendamping Bayi dibawah semoga bisa sangat berguna bagi ibu-ibu :

Makanan Sehat untuk Bayi

Tim Ayam Wortel

Bahan-bahan :

20gr beras (direndam semalam)
25gr daging ayam (cincang halus)
20gr wortel (cincang kasar)
daun bawang secukupnya
daun salam secukupnya
150cc air kaldu

Cara Pembuatan :

Cuci beras kemudian tim dengan air kaldu, tambahkan daun salam ke dalamnya.
Setelah setengah matang, masukkan ayam, daun bawang, dan juga wortel ke dalamnya. Biarkan sampai daging ayam lunak, baru bubuhkan garam dan gula.
Tunggu sampai mendidih baru diangkat. Saring hingga lembut, kemudian sajikan.

Puding Buah Naga

Puding buah naga

Bahan :

Agar-agar 1 bungkus
Buah Naga Merah 2 buah
150 gr gula pasir
800 ml susu cair

Cara Membuat :

Kupas buah naga kemudian blender hingga halus
Campur susu cair, agar-agar, dan gula pasir, lalu masak sambil terus diaduk hingga mendidih.
Masukkan buah naga yang telah diblender, aduk hingga rata.
Angkat, sambil terus diaduk hingga uapnya hilang.
Tuang adonan ke dalam cetakan, diamkan hingga mengeras

sumber :makananbayi.org/

Kategori Makanan Sehat di Seluruh Dunia

Kategori makanan sehat di seluruh dunia

Apakah makanan sehat itu sama di setiap negara atau wilayah, ataukah mereka memiliki kriteria tersendiri untuk makanan kesehatan? Postingan berikut ini menginformasikan kepada pembaca kategori atau karakteristik makanan sehat di berbagai belahan dunia.

Secara teori tentu kita mengetahui konsep nutrisi dasar seperti sayuran, protein, makanan rendah garam, gula, serta tidak mengandung lemak jenuh. Namun, dalam rangka ingin menjadi sehat, apakah orang-orang di Dubai atau orang di Thailand akan mengisi keranjang belanjaan mereka dengan bahan makanan yang sama dengan orang di Jakarta atau Denver, misalnya?

Dalam survei global mengenai kebiasaan makan sehat konsumen yang dilakukan AC Nielsen di 56 negara, terungkap kategori makanan sehat di seluruh dunia yang berbeda-beda antar satu sama lain.

Survei ini meminta 25.000 responden memilih 10 jenis daftar makanan yang sering mereka beli, yang mereka anggap sehat. Sekitar 53 persen responden di seluruh dunia mengatakan mereka secara aktif berusaha menjaga berat badan dan 78 persen mengatakan diet adalah upaya utama untuk langsing. Akan tetapi 59 persen responden mengaku mereka kesulitan mengartikan daftar nutrisi dalam kemasan.

Selain itu, mayoritas responden mengatakan mereka skeptis dengan klaim kesehatan dari produsen makanan, terutama produk yang berlabel "Alami" dan "Organik".

Berikut adalah daftar lengkap jenis makanan sehat yang paling sering dibeli oleh konsumen di berbagai negara.

ASIA

1. Yogurt yang mengandung bakteri
2. Minuman fermentasi
3. Makanan yang mengandung serat utuh
4. Susu kedelai
5. Roti yang ditambah vitamin

EROPA

1. Produk yang mengandung serat utuh
2. Garam beryodium
3. Yogurt yang mengandung bakteri baik
4. Butter dan pengganti minyak
5. Minuman fermentasi

AMERIKA LATIN

1. Produk yang mengandung serat utuh
2. Butter dan pengganti minyak
3. Yogurt dengan tambahan bakteri baik
4. Sereal yang mengandung folat
5. Minuman buah yang disuplementasi

TIMUR TENGAH

1. Jus buah yang disuplementasi
2. Butter dan pengganti minyak
3. Produk yang mengandung serat utuh
4. Garam beryodium
5. Yogurt dengan tambahan bakteri baik

AMERIKA UTARA

1. Produk yang mengandung serat utuh
2. Butter dan pengganti minyak
3. Roti yang diperkaya vitamin
4. Jus buah yang disuplementasi
5. Yogurt dengan bakteri baik

Sumber:health.kompas.com | Kategori Makanan Sehat di Seluruh Dunia

Malas Sikat Gigi Bisa Picu Kanker loh !!!

Rajin menyikat gigi u hindari kanker

Jangan pernah menganggap remeh kebersihan gigi dan mulut. Baru-baru ini, para ilmuwan di Swedia menemukan bahwa peningkatan plak pada gigi telah dikaitkan dengan risiko kematian dini akibat kanker.

Penelitian ini merupakan sebuah studi observasional yang dipublikasikan secara online dalam British Medical Journal Open, melibatkan 1.390 orang antara tahun 1985 dan 2009. Pada awal penelitian, seluruh partisipan ditanyai terkait faktor-faktor kemungkinan akan peningkatan risiko kanker, termasuk menilai kebersihan mulut mereka.

Setelah kurun waktu 24 tahun, 58 pasien meninggal dan 35 di antaranya akibat kanker. Mereka yang meninggal secara signifikan memiliki jumlah plak gigi jauh lebih banyak. Indeks plak gigi pada partisipan yang telah meninggal lebih tinggi daripada mereka yang masih hidup.

Peneliti mencatat, partisipan yang meninggal memiliki indeks skor antara 0,84 sampai 0,91 - yang menunjukkan bahwa daerah gusi pada gigi ditutupi plak - sedangkan mereka yang masih hidup memiliki skor lebih rendah 0,66-0,67 - yang menunjukkan cakupan plak hanya sebagian saja.

Rata-rata usia kematian adalah 61 tahun pada perempuan dan 60 tahun untuk pria. Peneliti mengira, para wanita seharusnya dapat hidup sekitar 13 tahun lebih lama, dan pria 8,5 tahun lebih lama, sehingga kematian mereka bisa dianggap prematur, kata para peneliti.

"Berdasarkan temuan ini, tingginya muatan bakteri pada permukaan gigi dan gingiva selama waktu yang berkepanjangan mungkin memainkan peran dalam karsinogenesis," kata peneliti.

Namun, penulis mengingatkan bahwa penemuan mereka tidak membuktikan bahwa penyebab plak gigi sebagai penyebab kanker. "Hipotesis penelitian kami melihat buruknya kebersihan mulut, sebagaimana tercermin dalam jumlah plak gigi, dikaitkan dengan meningkatnya kematian akibat kanker," jelasnya.

"Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ada faktor kausal dalam hubungan yang diamati," ucap peneliti.

Plak gigi menandakan buruknya kebersihan mulut dan merupakan sumber potensi infeksi, yang juga punya hubungan dengan masalah kesehatan sistemik.

Sumber :: http://health.kompas.com | Malas Sikat Gigi Bisa Picu Kanker loh !!!

Manfaat dan Jenis-jenis Tomat

Manfaat tomat sebenarnya sudah di teliti sejak lama, beberapa peneliti mendapatkan bahwa tomat dapat mengobati ganguan pencernaan, diare, memulihkan fungsi lever dan serangan empedu. Selain itu juga ditemukan bahwa gel berwarna kuning yang menyelubungi biji tomat dapat mencegah penggumpalan dan pembekuan darah penyebab stroke dan penyakit jantung. Tomat juga mampu memulihkan lemah syahwat dan meningkatkan jumlah sperma serta menambah kegesitan gerakan.

Keisitimewaan lain buah tomat adalah tinginya kandungan likopen. Selain memberikan warna merah pada buah tomat, likopen terbukti efektif sebagai zat antioksidan. Likopen juga dapat menurunkan risiko terkena kanker, terutama kanker prostat, lambung, tenggorokan dan usus besar. Kandungan asam klorogenat dan asam p-kumarat di dalam tomat mampu melemahkan zat nitrosamin penyebab kanker.

Kandungan lain yang terdapat dari tomat adalah kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral, serat dan zat fitonutrien, yang semua itu sangat menyehatkan tubuh.

Untuk lebih mengenali buah yang memberikan banyak manfaat ini, berikut beberapa macam jenis tomat :

Tomat Plum

Kulit tipis dan kandungan air yang banyak. Cocok untuk dimasak.

Tomat Beef

Besar dan isi daging tebal. Cocok untuk salad & sandwich.

Tomat Ceri

Kecil, manis dan banyak air. Cocok untuk salad dan makan mentah.

Tomat Hijau

keras, asam dan kadungan air dikit. Cocok untuk hidangan asam yang segar.

Tomat Anggur

Mungil (lebih kecil dari tomat ceri) dan bulat. Berwarna merah dan kuning. Cocok untuk salad.

Tomat Pear (Tomat Airmata)

Bentuk tomat ceri tapi rasa seperti pear. Berwarna merah, kuning dan jingga. Cocok untuk salad.

Manfaat tomat:

- Menurunkan resiko penyakit jantung dan radang usus buntu

- Menambah nafsu makankan

- Menghambat pertumbuhan kanker

- Menghilang kelelahan

- Meningkatkan fungsi mata

- Menjaga kesehatan organ tubuh

- Menghilangkan jerawat

- Mengobati diare

- Membantu diet

- Menjaga kesehatan kulit

Ini adalah manfaat tomat yang didapat dengan cara dikonsumsi. Maanfaat lainya bisa didapat dengan menggunakan tomat sebagai masker. Manfaat lain berupa pengecilan pori-pori dan menghilangkan komedo. Semoga berguna.

Buah-buahan yang Dianjurkan saat Hamil

Mengkonsumsi buah-buahan saat hamil memiliki manfaat yang besar. Selain mendapatkan banyak asupan nutrisi yang dikandung oleh buah-buahan itu, konsumsi buah juga menjadi alternatif saat nafsu makan menurun. Namun, pelu diingat bahwa pada trimester pertama, buah-buahan yang dikonsumsi oleh wanita hamil muda perlu diperhatikan. Karena tidak semua buah-buahan baik untuk ibu hamil.

Sesuai dengan piramida makanan ibu hamil, mengkonsumsi buah-buahan sangatlah penting, oleh karena itu kita perlu mengetahui buah-buahan apa saja yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Berikut beberapa referensi atau buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat hamil:

buah tomat
pepaya, semua pepaya kaya akan vitamin C
mangga
jeruk manis
jeruk bali
pisang, buah pisang kaya akan kalsium
dan masih banyak lagi buah-buahan lain, seperti rambutan, semangka, bangkoang, manggis, sawo dll.

Makanan Diet Sehat

Cari disini...

Populer

Blog Archive

Total Tayangan Halaman