Info Kesehatan

» lifestyle

Tampilkan postingan dengan label lifestyle. Tampilkan semua postingan

Pola Makan Tidak Sehat yang Jadi Kebiasaan Orang Indonesia di Bulan Puasa

Bulan puasa seharusnya membuat kita menjalankan kebiasaan sehat, atau belajar berdisiplin mengatur pola makan dan asupan nutrisi. Hal ini begitu penting karena dengan kondisi tubuh yang fit setelah mengkonsumsi makanan sehat, ibadah akan berjalan lancar, kita akan lebih bersemangat menjalankan aktifitas sehari-hari. Sudah terbukti jika puasa bermanfaat untuk kesehatan secara ilmiah.

Namun, kendati informasi yang demikian sudah diketahui orang banyak, pada kenyataannya masih banyak juga yang menjalankan kebiasaan yang buruk di bulan puasa. kebiasaan buruk tersebut merupakan cara makan tidak sehat di bulan puasa, serta.

Berikut beberapa kebiasaan pola makan tidak sehat saat bulan puasa. Apakah salah satu diantaranya merupakan kebiasaan anda? sebaiknya kita mendisiplinkan diri menjalankan gaya makanan sehat.

1. Mengkonsumsi makanan manis dalam kuantitas banyak saat sahur

DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc dari Departemen Ilmu Gizi FK UI mengatakan bahwa �Sebaiknya menghindari makanan yang cepat meningkatkan rasa lapar seperti terlalu manis�. Hal tersebut sebagaimana disampaikannya kepada detikHealth. Makanan yang terlalu manis dan karbohidrat sederhana akan meningkatkan gula darah secara cepat tapi kemudian akan menurunkannya secara drastis, akhirnya akan menyebabkan tubuh kekurangan zat gula sebagai zat tenaga sehingga tubuh cepat lemas, lapar dan mengantuk.

2. Berbuka puasa dengan gorengan

Anda yang termasuk pencinta gorengan perlu meninjau kembali jika ingin berbuka puasa dengan jajan favorit tersebut, pasalnya gorengan membawa efek yang tidak baik untuk saluran tenggorokan dan pencernaan, terutama bagi orang yang seharian mengosongkan perut. Makanan yang tinggi lemak seperti gorengan akan membuat orang rentan terserang batuk dan memperlambat pengosongan lambung. Menu buka puasa yang sehat dan banyak dianjurkan adalah kurma atau yang manis-manis, jika tidak tersedia konsumsilah air putih.

Makan gorengan tidak baik untuk orang yang baru berbuka puasa. Karena setelah 14 jam lambung kosong, tubuh butuh akan nutrisi yang cukup, tapi dengan adanya lemak tubuh akan merasa sudah kenyang hingga penyerapan nutrisi pun akhirnya terhambat.

3. 'Balas dendam' saat berbuka puasa

Balas dendam terhadap apapun itu kurang terpuji, apalagi di bulan puasa, melampiaskan dendam karena telah menahan lapar seharian pada berbagai menu makanan, sekalipun itu sehat, kurang baik untuk kesehatan. dr Arieska Ann Soenarta, Sp.JP (K), spesialis penyakit jantung dan pembuluh darah RS Harapan Kita mengatakan bahwa, Puasa sebenarnya bagus sekali untuk kesehatan tubuh, sepanjang orang mau membatasi pola makannya. Dan tidak ada itu kata balas dendam.

Yang penting untuk diperhataikan adalah mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan gizi dan nutrisi tepat untuk tubuh, bukan memperbanyak kuantitas makanan yang diperbanyak. Jadi pilihlah jenis makanan sehat yang kandungan gizi dan nutrisinya besar. Sebaiknya hindari menu fast food saat berbuka puasa maupun sahur.

4. Puasa malah makin gemuk karena makan berlebihan

Di bulan puasa, anda mungkin sering mendapatkan "kejadian" dimana seseorang bertambah gemuk. Nah, apakah dengan berpuasa kita bisa bertambah gemuk??? Persepsi bahwa kita perlu makan banyak agar bisa bertahan menahan lapar seharian perlu ditinjau. Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM menerangkan bahwa, pada prinsipnya, orang menjadi gemuk karena makanan yang dikonsumsi lebih banyak dari makanan yang diolah menjadi tenaga. Hal ini banyak terjadi di bulan puasa.

Orang yang berpuasa akan makan berlebihan ketika sahur karena takut lemas atau makan dengan misi balas dendam saat berbuka puasa. Sedangkan di pagi dan siang harinya, aktivitas fisik yang dilakukan berkurang, banyak tidur dan jarang sekali bergerak. Hasilnya, "makan-tidur" membuat lemak menumpuk dan akhirnya berat badan meningkat.

5. Kebiasaan langsung tidur sehabis sahur

Diluar dari kebiasaan pola makan tidak sehat, satu hal yang perlu diperhatikan yakni kebiasaan langsung tidur setelah sahur. Anda mungkin berfikir bahwa tidur di bulan Ramadhan juga bernilai ibadah, namun tidak termasuk jika tertidur karena malas, apalagi harus meninggalkan ibadah, misalnya shalat Subuh.

Dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, dari FKUI-RSCM menjelaskan "Setelah makan, makanan akan disimpan di dalam lambung. Nah, ketika Anda langsung tidur sehabis sahur, maka makanan itu akan berbalik arah lagi ke atas. Setidaknya beri jedah 1-2 jam.

Kondisi ini disebut refluks esofagus. Bila hal ini terjadi, makanan yang baru saja mencapai lambung akan berbalik arah ke kerongkongan dan membawa asam lambung. Hal ini mengakibatkan kerongkongan akan terasa kering, panas, membuat mual, mulas dan ingin muntah. Kebiasaan ini akan semakin parah pada penderita maag. Jika anda penderita Maag, mungkin artikel berikut bermanfaat : Tps Puasa Sehat bagi Penderita Penyakit Maag

Artikel ini bersumber dari detikHealth.

Posted by Unknown 23.00

Beberapa Jenis Makanan yang Bikin Cepat Tua

Pernah dengar pulau awet muda? Yah, ada pulau di Sumenep yang dijuluki pulau awet muda lantaran penduduknya banyak yang berumur panjang dan masih tetap bugar untuk bekerja. Pulau awet muda tersebut memiliki kualitas udara yang sehat, sehingga penuaan terhalau.

Lalu bagaimana jika kita hidup di lingkungan dengan kualitas udara biasa-biasa saja? masih bisakah kita mendambakan hidup awet muda? Tentu saja bisa, jika tidak ada udara yang sehat, maka sediakanlah makanan sehat yang membuat anda dapat memperlambat penuaan.

Hindari makanan cepat saji, dan konsumsi jenis makanan yang lebih alami untuk menghindari penuaan dini

Dr. Bryce Wylde menulis dalam bukunya yang berjudul The Antioxidant Prescription tentang makanan yang merusak kesehatan dan dapat menyebabkan penuaan dini.

Pada artikel kali ini, kami berbagi informasi mengenai makanan apa saja yang membuat anda makin cepat bertambah tua. Sebelum mengkonsumsi makanan sehat untuk awet muda, sebaiknya anda perlu mengetahui beberapa makanan di bawah ini.

Makanan yang Menyebabkan Penuaan Dini

Makanan Cepat Saji / Fast Food

Baca : Efek Konsumsi Fast Food terhadap Tubuh Anda
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan cepat saji biasanya akan dipakai terus berulang-ulang dan mengandung lemak jenuh. Sehingga, apabila makanan tersebut masuk ke dalam tubuh akan berdampak buruk untuk kesehatan.

Minyak adalah radikal bebas dan bisa memicu kanker. Dan untuk menetralkan radikal bebas perlu antioksidan. Kalau misalnya antioksidan dipakai untuk makanan yang tidak baik, akhirnya penggantian sel-sel terhambat. Inilah yang mengakibatkan penuaan dini.

Makanan mengandung Olestra

Olestra biasanya mudah ditemukan pada aneka keripik, utamanya keripik kentang. Olestra atau lemak sintetis biasanya digunakan dalam pembuatan keripik kentang berlabel non fat serta beragam makanan ringan lainnya.

Meskipun berlabel non fat, makanan dengan kandungan olestra tidak terjamin makanan ini sehat.

Olestra yang digunakan sebagai pengganti lemak dapat melarutkan dan mengikat vitamin A, E, D, dan K, karotenoid dan antioksidan yang diperlukan tubuh untuk mencegah penuaan dini.

Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan telah terbukti bisa merusak fungsi hati & pencernaan. Ujungnya, sistem kekebalan tubuh kita pun tidak mampu melawan radikal bebas sehingga dapat mempercepat penuaan. Prosesnya memang tidak secara langsung, akan tetapi pelan-pelan menggerogoti tubuh kita.

Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung gula dan zat aditif yang cukup tinggi. Pada tingkat lanjut dapat menyebabkan diabetes, merusak sistem imun tubuh dan meningkatkan risiko penuaan dini akibat radikal bebas.

Daging yang Mengandung Nitrat

Nitrat terdapat pada daging yang biasanya digunakan untuk bahan hot dog, pada makanan yang mengandung nitrat berfungsi untuk mempertahankan warna merah daging dan mengatasi mikroba yang merugikan.Sebenarnya, penggunaan nitrat tidaklah berbahaya, akan tetapi nitrat ini dapat dikonversi menjadi nitrit ketika berada di dalam tubuh.

Pada gilirannya, zat tersebut akan membentuk nitrosamin, yakni bahan kimia yang kuat dan dapat menyebabkan kanker. Bila memungkinkan, carilah daging organik atau daging yang dijual oleh peternak lokal yang tidak diberi nitrat.

Jika Anda harus makan makanan yang mengandung nitrat, ambil dosis ekstra vitamin C karena dapat mencegah konversi nitrit ke nitrosamin dalam perut.

Lemak Jenuh Produk Hewani

Lemak yang terdapat pada daging, kulit unggas dan segala jerohan yang terkandung di dalamnya mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan cardiac disease seperti jantung dan stroke. Makanan ini juga dapat mengakibatkan obesitas dan penuaan dini.

Waktunya bagi anda mulai menyiapkan diri dengan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi menu makanan yang lebih alami untuk mencegah penuaan dini.

Posted by Unknown 19.01

Ketahui Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah makan, berdampak negatif terhadap kesehatan anda

Jangan biasakan langsung tidur sesaat setelah makan, hal tersebut akan berdampak negatif terhadap kesehatan anda, apalagi tidur setelah makan sudah menjadi kebiasaan. Beberapa dampak negatif langsung tidur setelah makan, sebagaimana dipublikasikan oleh Livestrong, adalah sebagai berikut;

1. Berat badan naik

Tubuh kita mesti membakar kalori semakin banyak dari kalori yang kita mengonsumsi. makan larut malam amat beresiko dikarenakan dapat bikin tubuh menumpuk lemak semakin banyak. bila anda jadi lapar disaat malam hari, baiknya coba isi perut dengan makanan sehat layaknya salad serta buah, bukan hanya makanan tinggi kalori layaknya kue atau pizza.

2. Rasa panas di dada

Awal mulanya berbaring sesudah makan barangkali dapat bikin anda jadi baik, tetapi sesaat tubuh kita beristirahat, sistem pencernaan dapat bekerja keras.

3. Bisa menyebabkan diserang magh.

Perihal tersebut akibat dari tubuh kita alami berlebihan asam lambung sampai menyebabkan rasa panas yang menyebar di tempat perut dan tenggorokan.

4. Refluks asam

Gastroesophageal reflux disease ( GERD ) atau refluks asam berlangsung akibat dari katup pada perut serta kerongkongan tidak menutup selama jalur. perihal ini sangat mungkin asam lambung untuk kembali ke tenggorokan, yang mengakibatkan rasa layaknya terbakar.

Hal yang lebih buruknya lagi, berbaring ke segi kanan sesudah makan bisa jadi parah situasi di atas.

5. Stroke

Menurut hasil dari sesuatu penelitian yang dikerjakan di University of Ioannina Medical School di yunani, rutinitas tidur sesudah makan disinyalir juga dapat menambah efek diserang penyakit stroke.

Sumber: apakabardunia.com |

Posted by Unknown 00.40

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Lemon dan garam dapat digunakan untuk memutihkan gigi

Siapa yang tak ingin memiliki gigi putih bersih? Banyak orang rela mengeluarkan banyak uang untuk mencoba macam-macam pemutih gigi di pasaran. Entah berapa banyak diantara mereka berhasil dengan berbagai produk pembersih gigi mereka.

Pada artikel kali ini, kami ingin berbagi tips memutihkan gigi secara alami. Sudah menjadi rahasia umum kalau produk alami selalu lebih baik dari yang berbahan dasar kimiawi. Anda dapat mencoba membuat sendiri produk pemutih gigi alami di rumah untuk penggunaan pribadi.

Membuat pasta gigi dari natrium bikarbonat adalah salah satu ide yang bagus untuk memutihkan gigi. Anda dapat menggunakan bubuk kering atau atau mencampurkan dengan air dan membuatnya menjadi pasta tebal untuk anda gunakan.

Anda juga dapat mencampurkan pasta buatan anda dengan pasti gigi biasa yang anda gunakan sehari-hari. Opsi lain adalah menggunakan jeruk nipis. Buah ini terkenal dapat menghilangkan noda. Anda dapat mencampurkannya dengan pasta gigi anda atau menggunakannya langsung pada gigi anda.

Baking soda juga bisa menjadi alternatif lain untuk memutihkan gigi anda. Ada banyak jenis pasta gigi yang mencampurkan baking soda kedalam produk mereka, akan tetapi anda juga dapat menggunakan baking soda murni tanpa dicampur apapun.

3 cara sederhana memutihkan gigi secara alami

Jika anda merasa cukup sulit untuk membuat pasta gigi sendiri atau kesulitan menemukan beberapa bahan, berikut ini 3 cara sederhana memutihkan gigi secara alami sebagaimana yang kami lansir dari Boldsky.

Lemon dan garam

Kombinasi air lemon dan garam dapur dipercaya bisa menjadi pasta pemutih gigi yang ampuh. Selain mengubah warna, pasta ini juga dapat mematikan bakteri dalam mulut, sehingga tak ada lagi aroma tak sedap.

Lemon memang dapat membantu memutihkan gigi akan tetapi anda harus tetap menjaga agar tidak menggunakannya dalam intensitas yang berlebihan karena akan dapat menggerus lapisan terluar gigi anda.

Kulit jeruk

Kulit jeruk memiliki kandungan pemutih yang sangat lembut, berfungsi menghilangkan noda di gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Caranya, Anda cukup menggosokkan kulit jeruk pada gigi secara perlahan. Agar hasil maksimal, pilihlah kulit jeruk yang masih segar.

Daun salam

Daun salam identik dengan penyedap masakan, tapi daun salam juga dapat dijadikan pemutih gigi alami. Caranya, jemur daun salam hingga kering, lalu haluskan, tambahkan kulit jeruk yang telah dihaluskan. campurkan kedua bahan tersebut kemudian gosokkan pada gigi Anda, lakukan perawatan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kesehatan gigi sangatlah penting. Gigi yang putih dan bersih akan mendorong rasa kepercayaan diri anda. Selamat bereksperimen ;)

Posted by Unknown 18.12

Cara Menurunkan Resiko Serangan Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang kurang sehat memicu serangan jantung yang merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Sayangnya, masih banyak orang yang bingung bagaimana cara mencegahnya. Penyakit ini dapat dipicu oleh berbagai macam sebab dan seringkali tidak terdeteksi sampai memunculkan gejala.

Untuk mengetahui risiko serangan jantung, biasanya diperlukan pemeriksaan darah untuk mengetahui kadar kolesterol, lemak darah, gula darah, tekanan darah, hingga indeks massa tubuh.

Bagun gaya hidup sehat dari piring anda, sayangilah jantung anda!

Ada baiknya untuk memperkecil ancaman penyakit jantung dengan memulai gaya hidup sehat. Berikut ini beberapa cara merawat kesehatan jantung anda dengan gaya hidup sehat;

1. Perhatikan makanan yang anda konsumsi. Sebaiknya adan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, makanan yang banyak mengandung serat. Perbanyak sumber protein dari kacang-kacangan, ikan, dan kurangi daging merah. Apabila Anda suka makan daging, pilihlah yang tidak mengandung lemak. Memilih makanan yang sehat saja dapat menurunkan risiko serangan jantung 24 %.

2. Berhentilah merokok. Jika anda adalah seorang perokok, sebaiknya lebih memperhatikan kesehatan anda. Rokok masih dianggap sebagai faktor risiko utama untuk serangan jantung dan stroke.

Risiko perokok meningkat 2-4 kali menderita penyakit jantung koroner dibandingkan bukan perokok. Di Amerika setiap tahun 46.000 orang meninggal akibat serangan jantung hanya karena jadi perokok pasif. 443.000 kematian karena serangan jantung akibat langsung dari merokok.

3. Rutin berolahraga. Anda tidak perlu olahraga yang berat untuk menurunkan risiko ini. Olahraga aerobik, seperti jalan cepat, jogging selama 30 menit yang Anda lakukan paling tidak 5 kali dalam seminggu sudah cukup, tak mesti olahraga yang "berat".

Dalam berolahraga, kuntinuitas atau menjaga rutinitas sangatlah penting. Kalau Anda melakukan maraton 2 jam, atau main tenis hanya sekali dalam seminggu, sementara Anda sudah cukup berumur, malah dapat memacu serangan jantung.

4. Turunkan berat badan Anda. Obesitas dengan segala akibatnya merupakan faktor risiko penting serangan jantung. Menurunkan berat badan hanya 5-10 persen saja dari berat badan Anda sekarang dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan gula darah Anda.

5. Jagalah kesehatan gigi Anda. Apa hubungan antara gigi dengan jantung??? Gigi yang bersih, sehat menurunkan risiko Anda mengalami serangan jantung. Gigi juga dapat menjadi fokal infeksi yang bisa menyebar ke jantung. Gigi yang sehat dapat mencerminkan jantung yang sehat. Periksakan keadaan gigi Anda secara periodik ke dokter gigi.

6. Jangan makan berlebihan. Tak hanya memilih makanan yang sehat itu penting untuk jantung anda. Makan berlebihan dapat memacu serangan jantung. Serangan jantung sering terjadi 2 jam setelah Anda makan berlebiham (big meal). Lebih baik Anda makan sedikit, kemudian diulangi lagi. Nabi besar Muhammad SAW menganjurkan, isilah sepertiga perutmu dengan makanan, sepertiganya air, dan sepertiga yang lain kosongkanlah.

7. Makanlah sedikit coklat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi coklat beberapa kali dalam seminggu menurunkan risiko penyakit jantung 40 persen, diabetes dan stroke 30 persen. Namun belum ada kepastian jumlah yang aman bagi Anda mengkonsumsi coklat ini. Selain itu anda perlu memperhatikan baik-baik kualitas coklatnya. Walaupun enak, tidak disarankan mengkonsumsi coklat secara berlebihan.

8. Sabarlah. Sabar dalam menghadapi stres kehidupan sekarang sangat penting. Karena pemacu stress itu selalu ada di depan mata Anda. Banyak kasus serangan jantung dipacu oleh sikap Anda menghadapi stres ini. Marah, sebagai sikap yang tidak sabar sering mendahului serangan jantung.

9. Senyumlah. Senada dengan poin di atas, permudahlah untuk tersenyum. Dengan senyuman, otot anda bisa lebih rileks, jadi senyum itu obat, senyum yang Anda sebarkan kepada siapapun juga akan kembali kepada Anda sendiri. Senyum membuat Anda lega, senang, puas, bahagia, jantung Anda pun akan berdebar lebih tenang dan teratur. Dengan senyum emosi Anda lebih mudah dikontrol.

10. Kenali gejala jantung dengan baik. Bila Anda memahami gejala serangan jantung dengan baik, risiko kematian Anda akibat serangan jantung juga menurun. Dengan mengenal gejala-gejala itu, tentu Anda akan leibih cepat mencari pertolongan. Mendapat pertolongan yang cepat, dan tepat sangat menentukan hasil terapi yang diberikan.

11. Bila Anda mengkonsumsi obat jantung, jangan tinggalkan. Obat jantung yang diberikan oleh dokter Anda, dokter yang berkompeten harus tetap Anda makan. Penelitian menunjukkan 130.000 orang setiap tahun meninggal di Amerika karena serangan jantung akibat tidak makan obat jantung yang diberikan.

Jalanilah gaya hidup sehat tersebut bersama keluarga anda. Hidup yang sehat akan memuat anda lebih berbahagia menjalankan kehidupan dan lebih bersemangat menjalankan aktifitas sehari-hari.

Sumber : health.kompas.com

Posted by Unknown 22.30

Cara Langsing Setelah Melahirkan

Langsing setelah melahirkan adalah dambaan ibu muda yang memperhatikan perubahan tubuhnya. Harapan untuk memiliki tubuh langsing, atau paling tidak kembali pada kondisi tubuh sebelum hamil membuat banyak ibu muda mencoba berbagai cara untuk mendapatkan tubuh ideal. Program diet pun dimulai, namun cara ini tentu tidak efektif karena Ibu yang menyusui butuh asupan makanan dalam porsi besar untuk mendukung produksi ASI yang berkualitas.

Tubuh kembali langsing setelah melahirkan berupakan harapan banyak ibu muda

Karena melakukan program diet setelah melahirkan (periode menyusui), sangat tidak cocok, maka ibu muda bisa mencoba cara alternatif agar tubuh bisa kembali langsing setelah melahirkan. Tentu saja dengan berolahraga. Namun, olahraga seperti apa yang paling baik untuk melangsingkan tubuh setelah melahirkan?

Pada postingan kali ini, Makanansehat.web.id akan menyediakan beberapa tips olahraga yang dapat melangsingkan tubuh. Melalui olahraga, ibu muda yang baru saja melahirkan dapat mengambila manfaat seperti:

Mengaktifkan kembali metabolisme tubuh
Membakar kalori tubuh
Membentuk tubuh agar lebih kencang
Menurunkan berat badan hingga berat ideal
Menurunkan risiko osteoporosis dan tersumbatnya aliran darah
Menurunkan risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi
Menurunkan risiko terkena serangan jantung serta menunda penuaan dini

Konsep latihan yang diperlukan adalah latihan yang intens, singkat dan membawa efek Afterburn. Jenis latihan Bodyworkout dikombinasikan dengan Circuit Training akan cocok untuk tujuan ini. Latihan ini hanya memerlukan di bawah 10 menit dan bisa dilakukan di rumah tanpa perlu menyediakan alat apa pun.

Latihan ini juga hanya perlu dilakukan seminggu 3 kali karena tubuh setelah lama tidak berolahraga pasti perlu waktu pemulihan yang lebih lama dari yang aktif berolahraga, jadi bisa dilakukan Senin-Rabu-Jumat atau Selasa-Kamis-Sabtu, sesuaikan dengan jadwal Anda.

Hasil yang diharapkan dari latihan ini adalah Anda akan merasa lebih ringan dan kencang serta sehat secara fisik maupun mental. Gabungkan latihan ini dengan pengaturan pola makan rendah kalori dan suplementasi Ultra Ripped Fast Acting Formula, pembakar lemak untuk membantu memangkas timbunan lemak di tubuh Anda.

Mitos seputar latihan dan diet yang perlu Anda ketahui antara lain:

Latihan perut akan hilangkan lemak di perut
Latihan perut akan menguatkan otot perut dan memperbaiki postur Anda. Namun apakah latihan perut akan menghilangkan lemak di sekitar perut? Jawabannya tidak bisa!

Anda tidak bisa memilih area mana yang ingin Anda kurangi. Cara untuk membakar lemak adalah gabungkan olahraga latihan beban dengan kardio serta atur pola makan Anda. Kombinasi ini akan mengurangi kadar lemak tubuh Anda sehingga otot perut bisa lebih tampak.

Apabila Anda membentuk otot lalu berhenti latihan, otot tersebut akan berubah menjadi lemak

Latihan membangun jaringan otot dan mengurangi jaringan lemak. Otot dan lemak adalah jaringan yang berbeda dan tidak bisa saling berubah satu sama lain. Biasanya yang sering terjadi saat berhenti latihan adalah nafsu makan yang tidak terkontrol menyebabkan asupan kalori meningkat dengan pembakaran kalori yang minimal.

Makan banyak akan membuat saya gemuk

Makan banyak kue atau permen pasti akan membuat Anda gemuk. Begitu juga makan banyak beras merah, ayam ataupun pisang. Tidak ada satupun jenis makanan yang bisa disebut aman tidak menimbulkan lemak di badan. Yang perlu Anda pahami di sini adalah setiap makanan mengandung kalori dan ada yang mengandung nutrisi lainnya.

Apabila Anda kelebihan makan di saat tubuh Anda tidak membutuhkan makanan, maka akan disimpan sebagai lemak. Para model, atlit bodycontest ataupun binaraga seringkali makan 5-6x sehari dengan porsi lebih kecil untuk meningkatkan metabolism agar tubuhnya senantiasa membakar kalori, selain itu untuk menjaga ototnya.

Saya tidak boleh makan setelah jam 9 malam

Beberapa orang berpikir tubuh berhenti membakar kalori pada malam hari, anggapan ini salah. Tidak penting kapan Anda makan, namun lebih penting apa dan berapa banyak makanan yang Anda konsumsi seharian. Jika Anda makan lebih dari kalori yang tubuh Anda butuhkan, berat Anda jelas akan naik.

Posted by Unknown 01.59

Tips Perawatan Payudara Sehat Alami

Payudara merupakan organ vital yang membutuhkan perhatian lebih. Selain mempengaruhi bentuk keindahan tubuh dan kepecayaan diri, payudara juga sangat penting untuk kesehatan. Bagaimana tidak, payudara dihantui oleh kanker mematikan yang menyerang siapa saja.

Olehnya itu, kaum wanita perlu intens dalam hal perawatan payudara, baik melakukan pemijatan payudara, membiasakan tidur tanpa menggunakan bra (braless), hingga mengkonsumsi makanan sehat yang dianjurkan untuk merawat payudara dari dalam.

Makanan sehat sangatlah penting untuk gaya hidup sehat, karena makanan merupakan fakto utama yang menentukan kondisi kesehatan tubuh. banyak orang yang akhirnya takluk oleh penyakit karena kurang memperhatikan konsumsi makanan sehat.

Berikut ini beberapa tips bermanfaat untuk merawat payudara agar tetap sehat dan indah;

1. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti brokoli atau daun selada. Kandungan sulforaphanenya bisa melawan sel kanker. Akan lebih baik jika Anda memakannya mentah atau minim proses, asal melalui pencucian yang bersih.

2. Pantau & jaga berat badan

Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit termasuk kanker. Jadi selalu jaga berat badan Anda jangan sampai berlebihan. Selalu pertahankan dalam angka yang normal. Baca: Makanan sehat dan tubuh ideal perempuan

3. Ketahui riwayat kesehatan keluarga

Sekitar 15 persen kasus kanker payudara berhubungan dengan riwayat keluarga. Jika Anda memiliki saudara dekat yang terkena kanker, maka risiko semakin tinggi. Untuk itu lakukan general check-up secara teratur.

4. Rajin memeriksa payudara sendiri

Sebelum mandi, periksalah payudara di depan cermin. Jika ada benjolan, nyeri, atau bentuk mencurigakan segera konsultasi ke dokter. Jangan menganggap kelaianan di payudara hal sepele, karena bisa berakibat fatal.

5. Hindari konsumsi alkohol

Penelitian menunjukkan dua gelas alkohol per hari meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 21 persen. Jika memang Anda ingin mengonsumsi minuman berlakohol pilih saja wine. Kandungan resveratrol pada kulit anggur, bisa mengurangi level estrogen dan mengurangi risiko kanker.

Rawat Payudara dengan Pemijatan

Ilustrasi pijat payudara

Pijat payudara bermanfaat untuk membuang racun yang dapat menyebabkan kanker payudara. Hal ini sangat mungkin dikarenakan tekanan yang konstan dan terus menerus saat memakai bra akan membatasi aliran racun yang perlu dikeluarkan, sehingga meningkatkan resiko kanker payudara. Setiap permukaan bra memberikan tekanan pada pembuluh limfatik dan menghentikan aliran racun dari payudara.

Studi menemukan tingkat tertinggi kanker payudara pada orang-orang yang memakai bra 24 jam sehari, dan tingkat terendah pada mereka yang tidak pernah memakai bra. Studi tersebut menunjukkan bahwa perempuan harus memakai bra mereka kurang dari 12 jam sehari.

Empat langkah teknik pemijatan sederhana yang bisa dilakukan, oleh diri sendiri, cukup di rumah anda tanpa perlu bantuan dokter. Lebih lengkap, baca : Teknik Pemijatan Payudara untuk Kesehatan dan Atasi Kanker

Posted by Unknown 11.08

Aura Kasih Cantik & Seksi Karena Ramuan Tradisional

Aura Kasih tampil cantik & seksi karena ramuan tradisional

Siapa sangka jika Aura Kasih yang merupakan salah satu artis yang banyak diidolakan orang karena paras yang cantik menawan dan tubuh yang seksi, senang dengan perawatan tradisional. Ia mengaku bahwa kecantikan wajah dan tubuhnya diperoleh dari khasiat bahan tradisional.

Aura Kasih yang belakangan tampil menawan dengan memperlihatkan kecantikan dan bentuk tubuhnya yang seksi pada sebuah iklan minuman kesegaran, membuka resep kecantikannya untuk publik, dengan sangat percaya diri dia menyatakan bahwa dirinya lebih sering perawatan sendiri di rumah dibandingkan harus ke salon.

"Perawatan enggak yang sering banget, ke salon paling untuk facial doang atau refleksi kaki. Biasanya pijat biar lebih segar. Rambut di hair spa. Alhamdulillah, enggak yang harus mahal-mahal, suntik sana sini. Tradisional aja. Pijit, lulur, totok muka enggak ngeluarin uang yang besar. Aku tradisional banget," jelas Aura saat ditemui di Studio RCTI, Kebon Jeruk, Jakarta Barat, sebagaimana dikutip dari okezone.com.

Meski menggunakan cara tradisional, Aura tetap harus merogoh kocek yang tidak sedikit. Padahal dirinya hanya melakukan perawatan di kediamannya. "Budget, enggak nyampe 5 juta. Suka banget tradisional, suka perawatan di rumah, lebih asyik aja," tandasnya.

Baca juga : Tips Sehat dan Cantik ala Aura Kasih

Posted by Unknown 01.15

Makanan Sehat Tak Perlu Mahal, Ini Tipsnya !

Belanja sayuran/buah di pasar tradisional bisa lebih murah dibandingkan harus ke supermarket. Anda bisa berhemat.

Apakah anda adalah salah satu yang menganggap bahka makanan sehat adalah barang mahal ??? Wahh, sepertinya anggapan tersebut perlu dirubah, tentu saja karena harga atau label mahal tidak ada pengaruhnya dengan kesehatan pada makanan yang anda konsumsi.

Makanan sehat bisa dinikmati siapa saja, sayangnya pengetahuan tentang kesehatan makanan masih dianggap kurang, sehingga banyak orang mengkonsumsi makanan apa adanya tanpa memperhatikan kandungan nutrisi dan pengaruh makanan terhadap tubuh. Sebenarnya tidak heran jika kondisinya demikian karena masyarakat Indonesia masih terjebak pada logikan bahwa makan untuk kenyang, sehingga urusan apakan makanan tersebut sehat atau tidak dinomor duakan, asalkan makanan itu mengenyangkan.

Sekarang waktunya kita memperbaiki pemahaman dan tentunya memperhatikan beberapa tips berikut, seperti dikutip dari situs ABC News.

Tips Makanan Sehat dengan Biaya Terjangkau untuk Anda.

Karena harga daging cukup mahal, Anda dan keluarga bisa membiasakan diri makan daging seminggu sekali saja. Sebagai gantinya, asupan protein bisa Anda dapatkan dari produk kacang-kacangan. Harganya lebih murah, namun manfaat kesehatannya tak kalah tinggi dengan daging.
Mengonsumsi makanan yang belum terlalu banyak diproses. Sebab makanan alami tanpa tambahan gula, lemak, dan garam akan jauh lebih menyehatkan.
Makanan berprotein seperti ikan, ayam, dan daging memang mahal. Namun ada tips untuk tidak membuang-buang uang saat membeli makanan ini. Caranya, beli bungkusan yang besar untuk kemudian Anda pisahkan sendiri saat sampai di rumah. Hindari juga produk daging yang sudah dibumbui, karena harganya pasti jauh lebih mahal.
Buah dan sayuran lokal musiman harganya pasti lebih murah daripada di supermarket. Jadi sebaiknya Anda belanja dalam jumlah banyak jika musim buah atau sayur tertentu tiba. Sisanya? Simpan dalam lemari es untuk kebutuhan makan berikutnya.Anda bisa mencari kupon diskon tertentu di koran, majalah, atau internet supermarket terdekat dari rumah Anda.

Bagaimana? sudah siap memulai gaya hidup baru dengan pola makanan sehat setiap hari ???

Posted by Unknown 02.22

Cara Menjaga Aroma Kopi agar Tetap Nikmat

Menjaga aroma kopi tetap nikmat

Minum kopi hangat, terutama kopi giling dari biji kopi utuh, menjadi kebiasaan banyak orang di seluruh dunia yang sebenarnya memberikan manfaat dan kenikmatan asalkan cara membuat dan mengonsumsinya tepat. Kopi juga merupakan sumber kafein alami, selain teh dan cokelat, yang mengandung nutrisi dan antoksidan dengan banyak manfaat.

Kopi bukan lagi jenis minuman asing yang sulit dijumpai, minuman ini dikenal dan selalu tersedia untuk setiap lapisan masyarakat, mulai kopi yang biasa dinikmati di rumah, di warung-warung kecil, cafe hingga restoran.

Di masyarakat urban, kopi sudah menjadi satu ciri tersendiri bagi mereka yang hidup aktif dan energik, minum kopi menjadi gaya hidup. Sebagai gaya hidup, unsur seni pun melebur ke dalam gaya hidup minum kopi, mulai dari penyimpanan, peracikan hingga penyajiannya.

Nah, bagian yang paling penting adalah menjaga aroma kopi agar tetap nikmat. Menurut Barista dan Chef, Ron Prasanto. Kopi dalam kemasan akan bertahan kesegaran dan aromanya hanya dalam waktu 2 sampai 3 hari setelah kemasan dibuka. Namun kopi kemasan bila disimpan dengan cara yang benar, aroma dan kesegarannya akan bertahan 3 sampai 4 bulan.

Apabila Anda tidak memiliki wadah kedap udara, Anda bisa menyimpan kopi tetap dalam kemasannya, dengan mengikat kemasan kopi rapat - rapat. Pastikan tidak ada udara yang dapat masuk ke dalam kemasan tersebut. Kopi juga sebaiknya disimpan dalam suhu ruangan, jangan sekali-kali menyimpan kopi di dalam lemari es karena dapat merusak karakter dan kualitas kopi.

Kopi kemasan biasanya sudah dipasarkan dalam bentuk serbuk sehingga membuat aroma yang dihasilkan akan cepat hilang bila tidak cepat-cepat digunakan setelah kemasan dibuka. Pecinta kopi biasanya lebih memilih kopi yang masih dalam bentuk bean (biji), sebab ketahanan aromanya akan lebih lama meski terkena udara. Bila Anda melakukan penyimpanan kopi dengan benar, Anda akan menikmati kopi dengan kualitas terbaik di rumah lebih lama. Kopi bubuk yang tersimpan baik kesegaran dan aromanya akan bertahan hingga 4 bulan.

Faktor yang mempengaruhi citarasa kopi

Suparto Siregar, Fresh Food & Proprietary Beverages Sub Division Head 7-Eleven Indonesia, mengatakan cara menyeduh dan minum kopi memengaruhi citarasa dan manfaat kafein pada kopi.

Air untuk menyeduh

Kopi yang diseduh dengan cara keliru, akan menghilangkan kenikmatan rasa kopi asli. Cara minum yang salah juga membuat Anda kehilangan manfaat tapi justru mendapatkan masalah seperti perut kembung atau gangguan pencernaan.

"Kopi yang diseduh di rumah dengan air yang bersumber dari air tanah boleh jadi terasa berbeda dengan kopi yang diseduh di gerai kopi dengan air Osmosis misalnya. Kualitas air untuk menyeduh kopi ini memengaruhi rasa. Rasa asli kopi hilang jika diseduh dengan air tanah yang belum tersaring dari kandungan logam seperti kalium. Kandungan logam pada air untuk menyeduh kopi inilah yang membedakan rasa kopi seduh," jelas Suparto Siregar.

Menurut Suparto, kopi yang diseduh menggunakan air tanah yang telah melewati proses penyaringan, sehingga bebas bakteri dan kandungan logam, akan lebih nikmat diminum. Misalnya menggunakan Water Reverse Osmosis yang sebenarnya bisa dimiliki setiap rumah tangga, tak harus tersedia di gerai kopi. Dengan menggunakan air Osmosis untuk menyeduh kopi, kualitas rasa biji kopi nusantara yang khas tetap terjaga.

Cara minumnya

Selain cara menyeduh kopi yang memengaruhi citarasa, cara minum kopi juga memengaruhi kenikmatan bahkan manfaat kafein pada kopi. Kafein pada kopi dengan kandungan antioksidan punya banyak manfaat, di antaranya:

Baik untuk jantung karena antioksidan pada kopi mampu mengontrol peradangan (inflamasi) dalam arteri dan meningkatkan aliran darah. Antioksidan dalam kafein juga mampu mengaktifkan asam nitrat yang berperan meningkatkan aliran darah dalam pembuluh darah.
Mengaktifkan sel otak dan mengatasi sakit kepala. Ketika kafein menyentuh otak Anda, Anda akan menjadi aktif dan sakit kepala akan berada di bawah kontrol. Hal ini karena kafein mengaktifkan sel-sel otak dan membantumelawan rasa malas.
Mengatasi kantuk karena kandungan kafein dalam kopi adalah unsur penting yang mampu mengontrol waktu tidur.
Kafein juga dapat membantu mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson berkat antioksidan yang hadir dalam kopi yang berfungsi meningkatkan neurotransmitter.
Mengonsumsi dua cangkir kopi satu jam sebelum olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko nyeri otot hingga 48 persen.
Kafein juga melakukan pengambilan glutamat yang merupakan penghambatan di otak Anda, sehingga membuat Anda waspada dan siap beraktivitas.

Namun kopi juga bisa berdampak buruk jika diminum dengan cara yang keliru. Dampak yang paling umum dirasakan biasanya perut kembung atau gangguan pencernaan. Menurut Suparto, dampak buruk kopi ini salah satunya terjadi karena kebiasaan minum kopi yang salah.

"Kopi yang teroksidasi akan menjadi asam dan inilah penyebab perut kembung atau masalah pencernaan lainnya. Kebanyakan orang justru mendiamkan kopi yang diseduhnya. Kopi diminum sambil bekerja, dan tidak langsung dihabiskan. Melainkan dibiarkan saja dan menemani selama bekerja, diminum kembali setelah beberapa menit," ungkapnya.

Suparto menyarankan, untuk menghindari agar kopi tidak teroksidasi, segera minum kopi seduh selagi hangat, tidak lebih dari 15 menit. Selain kopi mulai dingin, dengan mengonsumsi kopi lebih dari 15 menit setelah diseduh, manfaat kafein pada kopi pun menghilang.

Posted by Unknown 17.07

Manfaat Jilbab untuk Kesehatan & Kecantikan yang Perlu Diketahui

Tampil cantik dengan berjilbab, dapatkan juga manfaat kesehataannya

Berjilbab bukan sekedar pelaksanaan perintah agama saja, melainkan ada manfaat dibaliknya. Manfaat tersebut berupa kesehatan dan kecantikan. Nah, bagaimana jilbab memiliki manfaat sehat dan cantik ??? Langsung saja simak ulasan yang kami saring dari vemale.com berikut ini;

1. Terlindung dari sinar matahari langsung

Hijab melindungi kulit dari terpaan sinar matahari langsung, apalagi dengan cuaca saat ini di mana paparan sinar matahari tidak terfilter dengan baik ke bumi. Sinar matahari yang langsung menyengat kulit beresiko memunculkan flek hitam, membuat kulit kering dan terbakar. Sisi lain dari manfaat ini tentu saja anda tidak perlu mengeluarkan biaya lebih untuk perawatan kulit yang sehat, karena perawatan kulit biasanya karena hubungan langsung antara kulit dengan sinar matahari.

2. Rambut lebih sehat

Rambut kita terlindung dari debu, sinar UV dan polusi, sehingga batang rambut lebih terjaga kesehatan dan kebersihannya. Interaksi langsung antara rambut dengan dunia luar bisa membuat warna dan kemilau rambut jadi kusam. Walau rambut cukup terlindungi dengan menggunakan jilbab. Namun, tidak cukup hanya dengan berjilbab tanpa diimbangi dengan perawatan yang baik.

3. Lebih tahan terhadap penyakit

Kebiasaan menggunakan hijab akan menjadikan kita pribadi yang lebih telaten dan bersih. Hal ini secara tidak langsung menjaga imunitas tubuh kita. Karena kebiasaan kita menjaga kebersihan dan tubuh yang terlindung dari kontak fisik secara langsung, membuat kita jauh dari virus-virus penyakit.

4. Lebih tenang
Menggunakan hijab tidak hanya mempengaruhi kesehatan dan kecantikan tubuh, tapi juga pikiran. Hal ini karena adanya pengaruh antara tindakan nyata dengan pola pikir pengguna hijab. Sebagaimana hijab merupakan pakaian yang diwajibkan dalam agama Islam, maka pakaian ini bisa menenangkan batin dan membahagiakan penggunanya.

Ketenangan batin tentu saja mempengaruhi kondisi emosi, sehingga dengan ketenangan bathin, terpancar aura kecantikan.

Nah, itu dia manfaat sehat dan cintik jika menggunakan jilbab, asal jangan menggunakan jilbab dengan asal-asalan saja, tentu manfaatnya berkurang. Oleh karena itu, terapkan perintah jilbab secara menyeluruh, tidak hanya secara fisik saja, namun perilaku dan sikap juga perlu "jilbab" batin yang membentuk pribadi anggun seorang wanita muslim.

Selamat berbahagia ;)

Posted by Unknown 15.56

Teknik Pemijatan Payudara untuk Kesehatan dan Atasi Kanker

pijat payudara untuk kesehatan dan cegah kanker

Payudara sehat

Struktur dasar payudara terdiri dari lemak dan kelenjar, dipasang ke dinding dada perempuan dengan sistem halus ligamen. Sirkulasi pada payudara kurang lebih sama dengan bagian tubuh lainnya yang terdiri dari arteri, vena, dan pembuluh limfatik.

Singkatnya, arteri membawa darah segar ke sel-sel itu membawa bersama-sama dengan nutrisi bahwa payudara dan kebutuhan jaringan kesehatan yang tepat. Vena membawa darah kembali dari sel bersama dengan sampah sel-sel dan racun. Limfatik dirancang untuk mengembalikan toksin dan bahan-bahan limbah lainnya yang terletak di interselular cairan di antara sel.

Manfaat Pemijatan Payudara

Lebih jelasnya, berikut ini beberapa manfaat pijat payudara yang perlu diketahui, sebagai alasan mengapa anda harus melakukan rutinitas ini;

1. Manfaat terapis
Pijat payudara juga bisa menjadi teknik penyembuhan yang baik untuk rasa sakit atau nyeri di payudara, termasuk yang berhubungan dengan jaringan parut, karena sentuhan lembut dan pijat dapat menjadi terapi atau terapi. Pijatan ini dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit pada payudara serta relaksasi kekakuan atau ketegangan pada ligamen.

2. Menjaga bentuk payudara
Pijat payudara bermanfaat untuk menjaga bentuk payudara dan mencegahnya agar tidak kendur. Hal ini karena pijat payudara bisa merangsang sirkulasi yang diperlukan dalam menjaga jaringan payudara sehat, serta memperkuat ketahanan jaringan otot dan membangun ketahanan pada ligamen. Selain itu, pijat ini juga membuat payudara menjadi lebih kencang sehingga tidak melorot, hasilnya akan memiliki garis payudara yang lebih menarik. Baca juga: Tips Perawatan dan perbesar Payudara

3. Pijat payudara dapat memperlancar ASI
Pijat payudara sementara wanita hamil, yang bertujuan untuk memperkuat dan melenturkan puting dan merangsang kelenjar-kelenjar dalam ASI sehingga nantinya dapat menghasilkan ASI dan lancar. Pijat dapat dimulai setelah usia 7 bulan kehamilan.

Pijat payudara juga bisa dilakukan setelah melahirkan yang bertujuan untuk merangsang dan meningkatkan volume ASI, serta mencegah pembengkakan payudara. Pijat payudara dapat dimulai setelah hari kedua kerja. Baca juga : Keutamaan ASI dan Manfaat Menyusui

4. Manfaat pijat payudara untuk kesehatan
Manfaat kesehatan yang diperoleh dari pijat payudara mampu menghilangkan racun dari sistem limfatik tubuh, karena racun menghambat sirkulasi yang sehat pada payudara. Pijat ini juga merangsang sistem limfatik drainase yang menghasilkan bahaya produk limbah dan memungkinkan lebih banyak nutrisi ke jaringan payudara.

5. Bentuk pencegahan dan deteksi dini
Pijat payudara diketahui dapat membantu deteksi dini jika ada benjolan atau kelainan pada payudara. Deteksi dini akan menjadi kunci untuk menyelamatkan nyawa. Untuk itu pijatlah payudara secara teratur dan penyelidikan ditambah jika berusia di atas 40 tahun sebagai bentuk pencegahan.

Manfaat Pijat Payudara

Teknik Pemijatan Payudara untuk mendapatkan manfaat kesehatan tersebut di atas, anda dapat latihan teknik pemijatan payudara secara rutin dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini;

Dengan menggunakan kedua telapak tangan, lakukan gerakan dengan tekanan sedang dari bawah ke atas, di antara kedua payudara Anda. Lakukan gerakan 4-5 kali.
Tekan dengan lembut bagian puting payudara kanan Anda dengan jari, kemudian pijatlah dengan 2 jari tangan kiri Anda ke arah luar. Lakukan seperti tadi untuk payudara kiri.
Letakkan kedua telapak tangan Anda di atas payudara kanan, kemudian lakukan gerakan memutar sambil di arahkan ke atas. Lakukan seperti tadi untuk payudara kiri.
Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian bawah payudara, buat gerakan ke arah dalam.
Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian atas payudara, buat gerakan ke arah dalam (seperti merangkum ke arah tengah).
Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian atas payudara, gerakkan hanya ibu jari saja ke arah dalam (empat jari lain menyangga bawah payudara).

Sementara itu, untuk mencecah kanker payudara, anda betul- perlu memperhatikan bahwa racun dipercaya oleh banyak orang sebagai awal tumbuhnya jaringan kanker. Sangat penting bahwa racun ini harus terus-menerus dibuang melalui urat-urat tubuh dan pembuluh limfatik. Ketika racun ini tidak dapat keluar dari tubuh dengan benar, kemungkinan besar resiko kanker akan meningkat.

pijat payudara sederhana untuk kesehatan

Ilustrasi pijat payudara

Sebagaimana disebutkan di atas, bahwa pijat payudara bermanfaat untuk membuang racun yang akhirnya dapat menyebabkan kanker payudara. Pada bagian ini akan dibagikan 4 langkah pemijatan payudara untuk menghindari kanker payudara yang banyak mengancam wanita.

Sebuah studi baru-baru ini dari 4.700 wanita ditemukan bahwa wanita yang memakai bra memiliki kesempatan untuk memperoleh peningkatan kanker payudara. Hal ini sangat mungkin dikarenakan tekanan yang konstan dan terus menerus saat memakai bra akan membatasi aliran racun yang perlu dikeluarkan, sehingga meningkatkan resiko kanker payudara. Setiap permukaan bramemberikan tekanan pada pembuluh limfatik dan menghentikan aliran racun dari payudara.

Studi menemukan tingkat tertinggi kanker payudara pada orang-orang yang memakai bra 24 jam sehari, dan tingkat terendah pada mereka yang tidak pernah memakai bra. Studi tersebut menunjukkan bahwa perempuan harus memakai bra mereka kurang dari 12 jam sehari.
sumber : Singer, Sydney Ross. Dressed to Kill: The Link Between Breast Cancer dan Bras, Garden City Park, NY: Avery Pub. Group, 1995.

Empat langkah teknik pemijatan sederhana yang bisa dilakukan, oleh diri sendiri, cukup di rumah anda tanpa perlu bantuan dokter. Namun anda harus rutin melakukan pijatan tersebut agar bermanfaat bagi kesetahan anda.

Prosedur ini harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu. Untuk kenyamanan saat anda memijat payudara dapat anda gunakan cream payudara atau body lotion juga baby oil. Jangan menggunakan cream, lotion atau minyak berbahan dasar minyak aroma terapi.

Langkah #1 :
Gunakan jari Anda dengan tekanan lembut dan halus bergerak menjauh dari puting merata ke seluh bagian payudara. Tekanan jari akan meratakan pembuluh limfatik dan menghentikan aliran racun dan cairan. Juga, dapat memperlambat resiko stroke

Langkah #2 :
Dengan lembut pijat payudara dengan meremas menggunakan gerakan mengangkat dan menekan.

Langkah #3 :
Pelan-pelan dan hati-hati menggunakan tangan untuk memelintir payudara searah putaran jam juga berlawanan arah, gerakan dilakukan hati-hati dan lembut

Langkah #4 :
Gunakan kedua tangan seperti yang ditunjukkan untuk menerapkan beberapa gerakan dengan intensitas sedang , tekanan untuk mendorong keluar cairan lebih banyak.

Tujuan dari teknik pijatan ini adalah untukmengeluarkan cairan dari payudara, (baik vena dan interselular), membawa nutrisi ke jaringan dan secara khusus mengeluarkan racun melalui sistem limfatik. Selain itu, teknik ini akan meningkatkan kesehatan dan dukungan elastisitas ligamen, yang pada gilirannya akan menyediakan Anda dengan lebih baik dukungan payudara.

Lebih spesifik, langkah pertama adalah gerakan menguras lembut dirancang untuk menguras sistem limfatik payudara dan mungkin yang paling penting dari empat langkah. Langkah nomor Dua dan Empat adalah untuk membantu dalam pergerakan vena cairan. Merasa bebas untuk bereksperimen dengan kedua gerakan dan menemukan apa yang nyaman bagi Anda. Langkah Tiga adalah hanya untuk membantu menjaga dukungan Anda ligamen dalam kesehatan yang baik dan membantu dalam melawan gravitasi.

Agar lebih sempurna, terapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan anda, sehingga selain rutin melakukan pemijatan payudara, anda perlu melakukan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan payudara. Baca juga : 5 Makanan Sehat agar Payudara Sehat

Disarikan dari berbagai sumber.

Posted by Unknown 10.06

Gaya Hidup Mahasiswa Tidak Sehat

Pola hidup mahasiswa menikmakti makan siang di kantin sambil melepas lelah

Berikut beberapa kesalahan-kesalahan atau ketidak teraturan pola makan dan perhatian terhadap kesehatan makanan yang berakibat buruk terhadap kesehatan yang umumnya terjadi pada mahasiswa atau orang yang hidup kos-kosan.

1. Melewatkan sarapan

Banyak orang yang masih belum menyadari arti pentingnya sarapan. Mungkin bagi sebagian orang, sarapan berarti hanya mengisi makanan ke perut saja.

Padahal fungsinya tidak hanya sebatas menjaga agar lambung tidak kosong saja, melainkan juga untuk meningkatkan energi dan konsentrasi pada otak dan tubuh. Menyantap sarapan juga membantu Kita agar tidak makan terlampau banyak pada siang hari.

2. Makan sebelum tidur

Belum ada penelitian yang mampu membuktikan bahwa makan sebelum tidur dapat menyebabkan bertambahnya berat tubuh seseorang, namun menyantap makanan terlalu banyak atau menyantap makanan pedas, berlemak dan minum kafein minimal 3 jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas dan lamanya tidur lelap yang seharusnya kita dapatkan. Akibatnya, esok hari Kita terbangun dengan tubuh lemas, lunglai dan tak bersemangat. Para ahli mengatakan bahwa menyantap makanan berlemak sebelum tidur dapat membuat kerja lambung menjadi lebih lambat sehingga makanan masih tetap tertinggal di lambung pada saat kita tidur. Sedangkan menyantap makanan pedas sebelum tidur dapat membuat perut Kita serasa �terbakar� menjelang saat tidur.

3. Makan sambil melakukan kegiatan lain

Selain terlihat tidak sopan, tapi makan sambil berbicara di telepon, bermain video game atau yang lebih parah, menonton TV secara tak sadar dapat membuat makan lebih banyak. Jika melakukan hal ini, jangan heran jika angka timbangan kita terus bertambah. Makan sembarimelakukan kegiatan lain, akan membuat Kita mengabaikan jumlah kalori yangKita santap. Apalagi jika kita mengonsumsi snack favorit. Biasanya lebih sulit lagi menghentikan jumlah kalori yang terus masuk ke tubuh.

4. Kurang minum air putih

Air putih sangat penting bagi kehidupan setiap makhluk hidup di bumi. Namun yang tak diketahui oleh banyak orang adalah bahayanya kurang minum air putih. Kurang minum air putih ternyata dapat membuat proses metabolisme tubuh terganggu, contohnya adalah tubuh membutuhkan air untuk membakar kalori, jika kita kurang minum air putih, otomatis proses pembakaran tak berjalan lancar. Sebaiknya, minum banyak air putih setiap hari. Para ahli menganjurkan minum air putih minimal 8-10 gelas perhari untuk menjaga kesehatan. Jika selama ini kita senang minum soda, kopi atau minuman lain, alangkah baiknya jika kita menyingkirkan semua itu dan menggantinya dengan minum air putih. Biasakan diri untuk meminum segelas air putih setelah bangun dari tidur.

5. Kurang menyantap sayur dan buah
Makanan dengan rasa sayur atau buah tidak dapat digolongkan dalam kategori sayur dan buah. Contohnya adalah permen, berondong jagung, keripik pisang, dll. Para ahli menganjurkan untuk menyantap minimal 5 jenis buah atau sayuran per hari. Jika kurang suka menyantap buah dan sayur, kita dapat membuatnya menjadi aneka jus yang menarik. Jangan lupa tubuh membutuhkan vitamin yang berasal dari sayuran dan buah-buahan, karena itu sayangilah tubuh kita.

Posted by Unknown 21.00

Menerapkan Gaya Hidup/Pola Makan Sehat bagi Mahasiswa

Sebagai seorang mahasiswa, anda mungkin lebih memusingkan urusan kuliah seperti tugas atau rutinitas di kampus dan organisasi, dibandingkan dengan memperhatikan makanan yang anda konsumsi, apakah makanan tersebut masuk dalam kategori makanan sehat atau tidak.

Padahal, mengkonsumsi makanan sehat yang kaya manfaat sangatlah penting, baik untuk menjaga kesehatan tubuh agar senantiasa sehat dan bugar, juga dapat membantu pemenuhan nutrisi pada otak. Makanan sehat sangatlah penting untuk menunjang kegiatan belajar, nutrisi yang didapatkan dari makanan sehat yang kemudian diserap oleh otak, tentu akan meningkatkan fungsi otak sehingga kegiatan belajar akan lebih mudah.

Beratnya kewajiban untuk belajar dan beraktivitas, membuat mahasiswa lebih menyukai segala sesuatu yang serba cepat dan praktis sehingga lupa akan pentingnya kesehatan, seperti mengkonsumsi makanan siap saji yang kandungan gizinya tidak lengkap bahkan lebih banyak mengandung lemak.

Suasana di salah satu kantin mahasiswa

Menurut beberapa dokter, jika kandungan kalori dan kolesterol yang tinggi dan rendah serat serta tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga biasanya akan menyebabkan lemak mudah terbentuk dalam tubuh sehingga dapat menimbulkan berbagai penyakit serta ancaman obesitas.

Setelah penyakit mulai menyerang, barulah kita sadar kalau ada yang salah dengan gaya hidup. Salah satu yang paling berpengaruh adalah pola makan. Mahasiswa, apalagi yang hidup dengan nge-kos, biasanya mengandalkan membeli makanan di warung dibandingkan memasak makanan sendiri, hal ini sangat mempengaruhi kesehatan.

Lebih lengkap, baca : Gaya Hidup Mahasiswa tidak Sehat!

Posted by Unknown 19.30

Efek Konsumsi Fast Food/Junk Food terhadap Tubuh Anda

efek fast food / makanan cepat saji terhadap kesehatan tubuh

Daftar kalori dalam makanan cepat saji / fast food

Makanan cepat saji dapat mengganggu proses diet yang sehat. Makanan cepat saji atau makanan sampah (junk food) yang tinggi lemak, sodium dan gula, dapat menyebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung dan arthritis. Berikut adalah fakta-fakta tentang bagaimana konsumsi junk food atau makanan cepat saji mempengaruhi tubuh Anda.

Istilah Junk food berarti jenis makanan yang tidak memberikan apa-apa atau kontribusi terhadap kesehatan anda, malah menjadi ancaman terhadap kesehatan tubuh anda. Istilah junk food hadir menjadi label pada makanan cepat saji yang tidak memiliki kontribusi terhadap kesehatan tubuh. Bahkan junk food pemicu utama depresi, jantung dan kanker.

Berikut beberapa poin yang perlu anda ketahui tentang pengaruh makanan cepat saji/makanan sampah terhadap tubuh anda. Selamat menyimak!

Efek Fast Food/junk food terhadap tubuh

Fast food/junk food Mempengaruhi Tingkat Energi Anda

Junk food tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Sebagai hasilnya, Anda mungkin merasa lelah dan kekurangan energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. Tingginya tingkat gula dalam makanan cepat saji membuat metabolisme Anda tidak terkendali, ketika Anda makan gula halus, pankreas mengeluarkan insulin dalam jumlah yang tinggi untuk mencegah lonjakan berbahaya dalam kadar gula darah.

Karena makanan cepat saji dan junk food tidak mengandung jumlah protein dan karbohidrat yang cukup dan baik, kadar gula darah Anda akan turun secara tiba-tiba setelah makan, hal ini membuat Anda merasa mudah marah-marah, lelah dan gula keinginan.

Junk food Berkontribusi terhadap Kinerja Buruk dan Obesitas

Ilustrasi McDonald's sebabkan obesitas

Junk food mengandung sejumlah besar lemak, dan sebagai lemak terakumulasi dalam tubuh Anda, Anda akan bertambah berat dan bisa menjadi obesitas. Berat lebih yang anda dapatkan akan semakin mendekatkan anda pada risiko penyakit kronis serius seperti diabetes, penyakit jantung dan arthritis. Anda bahkan bisa mengalami serangan jantung.

Tingginya tingkat lemak dan natrium dalam makanan sampah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Diet sodium berlebihan juga dapat memiliki efek negatif pada fungsi ginjal, bahkan menyebabkan penyakit ginjal.

Dalam jangka pendek, Anda akan merasa lelah dan sulit berkonsentrasi karena tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen.

Junk Food Bisa Merusak Hati Anda

Tingginya tingkat lemak dan natrium dalam junk food dan fast food dapat berkontribusi pada penyakit jantung dengan menaikkan kadar kolesterol darah dan berkontribusi terhadap meningkatnya plak arteri. Tingginya tingkat asam lemak trans yang ditemukan dalam makanan sampah dan makanan cepat saji dapat menyebabkan deposito fatty liver yang,dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan disfungsi & penyakit hati.

Beberapa label fast food yang populer

Makanan sampah Bisa Mengarah ke Diabetes

Seiring waktu, tingkat tinggi gula dan karbohidrat sederhana dalam junk food dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Hal ini terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi gula membuat metabolisme Anda tidak terkendali dengan baik, ketika Anda makan banyak gula putih halus dan karbohidrat sederhana, tubuh Anda harus memompa produksi insulin untuk mencegah lonjakan berbahaya dalam kadar gula darah.

Karena junk food tidak mengandung protein atau karbohidrat kompleks yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan kadar gula darah yang konsisten, kadar gula darah Anda akan turun tiba-tiba segera setelah makan.

Seiring waktu, tidak terkendalinya proses metabolisme tubuh ini akan merusak kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin yang dikeluarkan oleh pangkreas. Diet sehat dapat membantu menjaga sensitivitas insulin tubuh Anda.

Salah satu gerai penyedia fast food

Bahkan dalam jangka pendek, makan junk food terlalu banyak dapat membuat Anda merasa benar-benar nyaman. Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan sembelit, dan menurunkan tingkat energi Anda sehingga Anda kurang minat dalam olahraga yang Anda butuhkan untuk membakar kalori ekstra.

Diolah dari berbagai sumber

Posted by Unknown 14.01

Pengaruh Gaya Hidup Terhadap Kekebalan Tubuh dari Penyakit

Gaya hidup sehat untuk menghindari berbagai penyakit

Gaya hidup sehat dapat membebaskan kita dari berbagai ancaman penyakit.

Gaya hidup merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan modern, tak sedikit orang harus bersusah -susah untuk bekerja keras dan mendapatkan penghasilan untuk mengkonsumsi produk-produk demi mengikuti perkembangan gaya hidup. Bukan hanya pada urusan fashion dan entertain saja, melainkan gaya hidup juga berkaitan dengan kondisi kesehatan, baik secara langsung seperti berkembangnya budaya wisata kuliner, maupun secara tidak langsung, seperti perhatian seseorang terhadap sistem kekebalan tubuhnya.

Namun, gaya hidup tak selalu mengancam kesehatan tubuh atau praktek hidup sehat dengan menghindari konsumsi atau aktifitas yang memperlemah sistem kekebalan tubuh. Kesehatan juga berkembang seiring berkembangnya berbagai aspek dalam kehidupan, termasuk dalam gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat yang juga populer yakni kegiatan diet dengan melakukan managemen terhadap makanan yang dikonsumsi, olahraga, yoga, dan kegiatan-kegiatan rekreasi. Hanya saya, yang perlu dicermati adalah, gaya hidup konsumerisme memiliki daya tarik yang lebih kuat, sehingga gaya hidup sehat pelan-pelan hanya dapat diamalkan oleh orang-orang tertentu yang strata ekonominya memang memadai. Padahal sebenarnya tidak.

Anda mungkin biasa memperhatikan bagaimana orang yang hidup dalam golongan ekonomi atas tampil bersih, rajin mengikuti kegiatan olahraga, namun tetap saja tak bisa menghindari ancaman penyakit berbahaya yang terus saja mendekat. Bandingkan dengan kehidupan orang miskin yang tidak terlalu memperhatiakn kebersihan, jika sakit, puskesmas saja sudah cukup untuk menyembuhkan mereka (mayoritas).

Hubungan antara Gaya Hidup dengan Penyakit Diabetes Melitus
Seorang pengunjung situs ini bertanya, apakah ada hubungan antara gaya hidup dengan penyakit diabetes melitus?. pertanyaan tersebut menjadi suatu inspirasi bagi admin untuk menerbitkan sebuah opini bagaimana gaya hidup mempengaruhi kondisi dan kesehatan tubuh. Walaupun pada postingan artikel lainnya, kami telah menuliskan sebuah artikel berjudul : Gaya Hidup Pengaruhi Pola Makan Sehat.

Nah, artikel ini hendak menyampaikan opini bahwa gaya hidup yang anda alami apa adanya dan begitu saja, sangat berpotensi terhadap menurutnya sistem kekebalan tubuh atau kondisi kesehatan anda. Perhatikan misalnya bagaimana Hubungan antara Gaya Hidup dengan Penyakit Diabetes Melitus. Konsumsi produk yang semena-mena tanpa memperhatikan apa saja zat yang dikandung oleh produk tersebut, adalah sebuah ancaman terhadap kesehatan anda, dimana berbagai penyakit (bukan hanya diabetes melitus) siap menggerogoti tubuh anda.

Maka sebaiknya, anda tetap memberikan perhatian terhadap tubuh anda, apapun konsep gaya hidup yang anda jalankan, jangan pernah mengabaikan "Kenali apa yang kau konsumsi", agar kita bisa memilai kehidupan yang merdeka dari rayuan produk yang menawarkan beragam citra gaya hidup, tertapi meracuni secara pelan-pelan melalui kandungan zat-zat yang mempengaruhi imunitas tubuh.

Biasakan untuk meluangkan waktu memilih makanan sehat.

Konsep Sistem Kekebalan Tubuh dan Gaya Hidup Konsumerisme

Sistem kekebalan yang biasanya dikenal dengan istilah immune system merupakan suatu sistem pertahanan manusia terhadap infeksi dari molekul asing atau serangan organisme seperti bakteri, protozoa, virus, dan parasit. Selain itu, sistem kekebalan (sebagaimana hubungannya dengan gaya hidup konsumerisme) juga berperan dalam perlawanan terhadap protein tubuh dan molekul lain seperti yang terjadi pada autoimunitas, dan melawan sel yang teraberasi menjadi tumor.

Pikirkan betapa penting sistem kekebalan tubuh kita agar bekerja secara maksimal dalam menjalankan tugasnya, jika anda menjalankan suatu konsep gaya hidup tanpa memperhatikan bagaimana respon tubuh anda terhadap makanan yang anda konsumsi, maka jangan salahkan siapa-siapa jika anda harus mengeluarkan biaya yang besar untuk perawatan kesehatan karena, sistem kekebalan tubuh anda melemah dan berhasil ditembuh oleh molekul jahat atau micriorganisme.

Kemampuan sistem kekebalan untuk membedakan komponen sel tubuh dari komponen patogen asing akan menopang amanat yang diembannya guna merespon infeksi patogen - baik yang berkembang biak di dalam sel tubuh (intraselular) seperti misalnya virus, maupun yang berkembang biak di luar sel tubuh (ekstraselular) - sebelum berkembang menjadi penyakit.

Meskipun demikian, sistem kekebalan mempunyai sisi yang kurang menguntungkan. Pada proses peradangan, penderita dapat merasa tidak nyaman oleh karena efek samping yang dapat ditimbulkan sifat toksik senyawa organik yang dikeluarkan sepanjang proses perlawanan berlangsung.

zat yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh

Beginilah sistem kekebalan menghalangi berbagai zat buruk untuk tubuh

Gaya Hidup Sehat dan Konsumsi Sehat
Mari, sejak sekarang kita mulai memperhatikan bagaimana kesiapan tubuh kita dalam menerima berbagai produk yang hendak kita konsumsi.

Jangan sungkan untuk meluangkan waktu untuk memperhatikan kandungan-kandungan apa saja yang terdapat dalam satu pack produk yang akan anda beli.

Diolah dari berbagai sumber

Posted by Unknown 07.28

Cara Hemat dan Bijak saat Belanja

Siapa yang tak senang berbelanja, apalagi bagi wanita. Belanja menjadi suatu kegemaran bahkan menjadi hobi bagi kaum kosmopolitan. Uang adalah benda berharga yang kadang membuatakan, oleh karena itu ada baiknya jika anda selalu bersikap bijak dalam membelanjaakan uang.

Menurut CBS MarketWatch, pandangan wanita terhadap uang adalah alat untuk menciptakan gaya hidup, sedangkan bagi pria uang adalah alat untuk mengumpulkan nilai. Perilaku yang muncul dalam berbelanja pun akhirnya menjadi berbeda. Karena bagi wanita uang adalah alat untuk menciptakan gaya hidup, maka mereka membelanjakan uang untuk hal-hal yang dapat meningkatkan gaya hidup mereka.

Pada umumnya wanita merasa memerlukan lebih banyak hal untuk menaikkan penilaian orang lain terhadap dirinya. Orientasi wanita dalam membelanjakan uang adalah masa kini. Sedangkan bagi pria, mereka tidak menganggap berbelanja, melainkan berinvestasi.Orientasi mereka dalam berbelanja adalah masa datang.

Pendapat di atas bukan berarti bahwa kaum hawa bebas memanfaatkan uang untuk berbelanja berbagai macam barang yang diinginkan tapi belum tentu sangat dibutuhkan. Kegemaran berbelanja memang banyak dilakukan oleh perempuan, tapi bukan berarti tidak bersikap bijak terhadap uang dan berlaku hemat adalah kodratnya. Hemat itu penting.

Selanjutnya, pertimbangkan saran-saran cara berbelanja dengan hemat dan bijak, dan coba terapkan:

Tidak ada yang mengharuskan Anda membeli sesuatu barang. Anda juga tidak harus memiliki sesuatu barang saat ini juga.
Berbelanjalah atas dasar kebutuhan bukan keinginan
Membuat prioritas pengeluaran uang; dahulukan kewajiban bayar/tagihan-tagihan sebelum membelanjakannya untuk yang lain
Pastikan barang yang Anda beli sepadan dengan uang yang Anda keluarkan
Jangan membelanjakan uang sekaligus. Rencanakan untuk berbelanja dalam jumlah tertentu, dan taati rencana tersebut.
Berbelanjalah berdasarkan uang yang Anda miliki, bukan berdasarkan uang yang Anda pikir akan Anda peroleh.

Sikap hemat dan bijak tidak cukup diamalkan sekali atau berkali-kali, akan tetapi perlu menjadi suatu gaya hidup dengan pola hidup sehat yang menjadi satu paket. Belanja barang konsumsi seperti makanan misalnya, jangan tertipu oleh tampilan makanan tersebut, namun utamakanlah manfaat dan sebaiknya mengetahui efek samping dari makanan. (sumber:keluargacemara.com)

Posted by Unknown 20.52

Makanan Sehat dan Tubuh Ideal Perempuan

Bentuk ideal tubuh perempuan

Anda bisa menggunakan sedikit waktu untuk mengamati orang-orang di sekitar. Banyak perempuan melakukan diet dan lebih banyak perempuan yang kelebihan berat badan dari sebelumnya. Mari kita hadapi itu, banyak dari kita memiliki hubungan yang disiksa dengan makanan yang kurang sehat dan berakibat burut terhadap tubuh kita.

Tapi tidak seperti tubuh perempuan mungkin dengan tetap bisa menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan mendapatkan berbagai kebahagiaan dari kehidupan. Berikut adalah enam cara untuk merasa baik tentang diri sendiri dan makanan Anda.

1. Makan Hanya Bila Kau Lapar
Setiap hari Anda dihadapkan dengan godaan. Makanan adalah bagian besar dari ulang tahun, liburan, dan hanya bergaul dengan teman-teman. Anda melakukan diet, dan itu hanya membuat segalanya lebih buruk. Anda menghilangkan diri, dan mengabaikan tubuh Anda ketika mengatakan itu lapar. Tapi biarkan Anda lengah untuk satu detik dan tiba-tiba ada yang mengatakan tidak untuk es krim super-ukuran.

2. Stay Away Dari Yo-yo Diet
Tentu, diet keajaiban dalam seminggu dapat mencair pound. Tapi dalam beberapa bulan, berat badan Anda benar kembali ke tempat itu dimulai, dan sering naik dari sana. "Yo-yo diet jauh lebih buruk daripada membawa beberapa kilo," kata Nanci Ginty Butler, LICSW, MSW, yang bekerja dengan gadis-gadis di Kepedulian Terhadap Masyarakat Riverside. Anda mendapatkan lebih berat dari waktu ke waktu dan juga mendapatkan lebih banyak lemak.

3. Sadarilah Kau Lebih dari Tampilan anda
"Girls mendapatkan pesan bahwa apa yang mereka terlihat seperti lebih penting daripada apa yang bisa mereka lakukan," kata Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair, Edd, yang mempelajari gangguan makan di Harvard Medical School. Anak perempuan dari semua ukuran katakan padanya mereka tidak cukup cantik atau cukup tipis untuk mengejar tujuan mereka, seperti menjadi dokter atau dokter hewan.

4. Tahu Kebenaran Tentang Gangguan Makan

Obsesi dengan makanan, atau tidak makan makanan, adalah buruk bagi Anda, polos dan sederhana. Tapi di bawah permukaan, ini bukan tentang makanan sama sekali. Ini tentang bagaimana Anda merasa tentang diri Anda. Jika Anda tidak menyukai bagaimana Anda melihatnya, atau siapa Anda, menurunkan berat badan tidak akan memperbaikinya.

Perhatikan berapa banyak waktu dan energi yang Anda habiskan mengkhawatirkan tentang ukuran Anda. Jika makanan atau perasaan buruk tentang tubuh Anda adalah semua yang Anda dapat berpikir tentang, berbicara dengan seseorang yang Anda percaya, seperti dokter, konselor sekolah, atau ibu. Jika Anda tidak ingin berbicara dengan seseorang yang Anda tahu, Makan Nasional Asosiasi Gangguan situs web memiliki banyak informasi dan orang dilatih untuk membantu.

Jangan lupa untuk selalu memperhatikan makanan yang anda konsumsi

5. Ayo Diet Media

Sulit untuk melihat sekelompok model cantik dan tidak merasa buruk tentang apa yang Anda lihat di cermin. Yang benar adalah, model yang paling tidak terlihat seperti model baik. Komputer airbrushing meningkatkan foto sehingga model terlihat lebih tinggi, lebih tipis, dan lebih glamor. Cobalah mengambil istirahat dari media apapun yang membuat berantakan gambar tubuh Anda.

6. Kembali ke Dasar: Makan Ketika Kau Lapar

Kami mengatakan sebelumnya, itu tidak mudah, tetapi makan saat Anda lapar adalah mungkin. Lihatlah alasan Anda makan. Butler memiliki anak perempuan membuat jurnal dari apa yang mereka makan, mengapa mereka makan, dan bagaimana perasaan mereka setelah itu. "Mencari tahu mengapa Anda makan adalah bagian penting dari makan yang sehat," katanya. Menghubungkan titik-titik antara makan dan kelaparan adalah langkah pertama dalam mendapatkan nyata dengan tubuh Anda.

Sumber:teens.webmd.com | Makanan Sehat dan Tubuh Ideal Perempuan

Posted by Unknown 02.30

Keseringan Pakai Smartphone/gadget Bisa Ganggu Kesehatan

Keseringan Pakai Smartphone Bisa Ganggu Kesehatan

Smartphones/gadget dapat mengganggu kesehatan

Telepon pintar (Smartphone) atau perangkat komunikasi digital lainnya (gadget) sudah menjadi produk yang akrab dengan kehidupan kita. Malah beragam gadget menjadi bagian dalam hidup yang tak terpisahkan.

Lihat saja postingan blog ini yang mengutarakan bahwa kurangnya perhatian pasangan dikarenakan gadget. Sayangnya tidak banyak yang tahu bahwa smartphone memiliki efek negatif terhadap kesehatan jika penggunaannya terlalu sering.

Simak saja Penelitian para ahli yang menyatakan bahwa penggunaan telepon pintar (smartphone), tablet dan komputer jinjing atau laptop di luar jam kantor berisiko bagi kesehatan para penggunanya. Temuan ini merupakan hasil kajian terbaru dari pemerhati masalah kesehatan Chartered Society of Physiotherapy.

Dalam temuannya, lembaga ini mengatakan orang kini menjadi ''budak layar'' dan lebih sering bekerja saat bepergian atau setelah sampai rumah. Lembaga ini menyatakan kebiasaan ini bisa mempengaruhi postur tubuh dan menyebabkan sakit tulang belakang dan leher. Chartered Society of Physiotherapy mengatakan orang harus belajar untuk mematikan 'gadget' mereka saat di rumah.

Kajian lembaga ini dilakukan melalui jajak pendapat internet terhadap 2.010 pekerja dan sekitar dua pertiga responden mengaku melanjutkan pekerjaan di luar jam kerja. Orang menambah jam kerja mereka lebih dari dua jam dengan menggunakan telepon pintar setiap harinya.

Kekhawatiran besar
Data kajian menunjukkan bahwa memiliki terlalu banyak pekerjaan dan mengurangi tekanan pada siang hari adalah dua alasan utama untuk beban kerja ekstra. Ketua Chartered Society of Physiotherapy, Dr Helena Johnson, mengatakan temuan ini adalah ''kekhawatiran yang besar''.

''Saat melakukan sedikit pekerjaan tambahan di rumah mungkin terlihat bagus dalam jangka pendek, tetapi jika menjadi kebiasaan rutin maka bisa menyebabkan masalah seperti sakit tulang belakang dan leher, termasuk penyakit terkait dengan tekanan stres. Terutama jika anda menggunakan telepon pintar dan tidak berfikir tentang postur anda,'' tegasnya.

Sekretaris jenderal Kongres Buruh, Brendan Barber, mengatakan: ''Beban kerja berlebihan tidak bagus untuk siapapun. Pekerja yang memiliki beban kerja yang terlalu banyak sepertinya tidak akan berkinerja baik, stres akibat beban kerja yang tidak dapat diatur juga menyebabkan pekerja sakit.''

"Di saat orang memiliki beban kerja terlalu banyak, mereka merasa harus menambah jam kerja setiap malam di rumah, hal yang jelas di luar kendali.''

"Pekerja yang merasa dirinya tidak mampu meninggalkan pekerjaannya di kantor harus berbicara dengan manajernya dan harus belajar mematikan telepon pintar mereka.''

Sumber :
BBC Indonesia

Posted by Unknown 21.02