Info Kesehatan

» kesehatan

Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan

Puasa Sehat bagi Penderita Sakit Maag dan Diabetes

Tujuan berpuasa selain ibadah adalah menyehatkan tubuh, kendati kita harus menghindari aneka makanan maupun minuman yang merupakan sumber nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat sehat tersebut tidak mengecealikan para penderita sakit Maag dan Diabetes.

Menurut dr. Jeffry Tenggara, Sp.PD., internisdi MRCCC Siloam Hospital Semanggi dan Hemato-Oncology residence FKUI-RSCM Jakarta, sebagaimana dikutip dari situs duniafitnes.com, puasa akan menjadi hal yang cukup berat bagi penderita diabetes & sakit maag, namun hal ini juga bukan merupakan suatu halangan untuk berpuasa dengan beberapa catatan tentunya.

Puasa Sehat bagi Penderita Sakit Maag

Untuk penderita sakit maag, sebaiknya anda memeriksakan diri terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui apakah Anda termasuk penderita yang aman atau tidak untuk ikut berpuasa, jangan mengambil resiko yang berbahaya. berpuasa itu memang wajib, namun harus memperhatikan kondisi kesehatan, jika memang sakit, tidak perlu berpuasa akan tetapi digantikan dengan ibadah lain yang sudah ditentukan, misalnya membayar fidyah jika tidak bisa mengganti puasa anda pada waktu lain di luar bulan Ramadhan.

Penderita sakit maag organik tidak disarankan untuk berpuasa. Lain hal bag para penderita sakit maag non organik, anda memang bisa menjalankan ibadah puasa, namun perlu diperhatikan bahwa yang terpenting adalah pengaturan pola makan yang tepat dan penggunaan obat untuk menekan produksi asam lambung. Konsumsi makanan sehat sangat penting.

Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan bagi para penderita sakit maag yang akan berpuasa sebagaimana yang disampaikan dr. Jeffry :

Pada saat berbuka, jangan langsung makan dalam porsi besar. Berbukalah dengan makanan ringan atau buah dalam porsi kecil dan dilanjutkan dengan makanan porsi lengkap setelah selesai sholat maghrib.
Pada saat berbuka puasa dan sahur, konsumsi makanan tinggi serat dan dengan kadar indeks glikemik yang rendah seperti nasi merah dan roti gandum.
Jangan pernah melewatkan makan sahur dan makanlah dengan porsi lengkap. Kebiasaan buruk yang terjadi adalah makan sahur sering terlewat karena ketiduran atau sahur hanya dengan nasi dan mi instan saja. Anda perlu memperhatikan kedisiplinan dalam makan dan kualitas menu makanan. Hindari makan yang berminyak dan berlemak karena justru mempercepat pengosongan lambung dan mudah menjadi cepat lapar.
Hindari makanan yang terlalu manis saat sahur, karena akan memicu hormon insulin berlebihan dan terjadi kondisi hipoglikemi (kadar gula rendah).
Hindari sayuran seperti kubis atau kol karena dapat meningkatkan produksi gas dalam lambung.

Puasa Sehat Bagi Penderita Diabetes

Sementara itu bagi para penderita diabetes, mereka yang sudah termasuk dalam kategori berusia lanjut (diatas 60 tahun) dan atau dengan komplikasi penyakit jantung dan hipertensi juga tidak disarankan berpuasa, namun tidak mutlak dan melihat fakta kondisi fisik dan kesehatannya. Mintalah saran khusus kepada dokter anda.

Bagi diabetisi pengguna obat oral, perlu penyesuaian dosis & waktu minum obat dengan waktu berpuasa. Jika anda memutuskan untuk berpuasa, berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan bagi para penderita diabetes yang akan berpuasa menurut dr. Jeffry :

Tidak boleh melewatkan makan saat berbuka dan sahur dengan alasan apapun. Pola makan saat puasa adalah sama dengan pada saat tidak berpuasa. Makan berlebihan saat berbuka dan melewatkan atau hanya makan sahur sekedarnya berbahaya bagi diabetisi karena bisa menyebabkan peningkatan dan penurunan gula darah secara drastis.
Saat berbuka, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah dengan banyak serat dari sayuran atau buah kurma (bukan manisan kurma). Jangan mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti sirup atau kolak manis untuk mencegah lonjakan gula darah.
Saat sahur, tidak disarankan makan sekadarnya seperti hanya mi instan atau sepiring nasi goreng karena bisa berakibat tidak dapat mempertahankan gula darah saat berpuasa. Namun juga tidak disarankan makan sahur berlebihan karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang akan membuat Anda merasa lemas seharian.
Pengaturan obat penurun gula atau insulin. Untuk pengguna obat oral, dosis disesuaikan dengan perubahan pola makan saat puasa. Untuk obat dosis sekali sehari, minumlah saat berbuka dengan dosis yang sama. Untuk obat dosis 2 kali sehari, dosis pertama diminum saat berbuka, lalu setengah dari dosis kedua saat sahur. Untuk obat dosis 3 kali sehari, turunkanlah menjadi 2 kali sehari saat berbuka dan sahur. Bagi pengguna suntikan insulin sekali sehari, suntikkan saat berbuka.Untuk dosis suntikan 2 kali sehari, dosis awal diberikan penuh saat berbuka dan setengah dari dosis kedua saat sahur.

Intinya, kenalilah kondisi kesehatan tubuh anda sebelum menjalankan puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga Anda semakin sehat!

Posted by Unknown 21.21

Daftar Makanan Sehat untuk Kesehatan Mata

Kesehatan mata sangatlah penting. Makanan sehat yang kita konsumsi dapat berdampak sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Berikut ini beberapa yang perlu anda konsumsi untuk menyayangi mata anda.

Beberapa makanan sehat untuk mata ini kami kutip dari situs optikmelawai.com. Selamat menyimak;

1. Telur
Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.

Telur memang salah satu makan sehat yang sangat mudah ditemukan serta diolah.

2. Bayam
Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.

3. Wortel
Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

4. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.

5. Salmon
Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.

6. Biji bunga matahari
Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).

7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.

8. Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

9. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan

10. Tiram
Tiram adalah sumber terbaik untuk seng, mineral itu sangat penting untuk kesehatan mata. Seng memungkinkan vitamin A untuk membuat pigmen yang disebut melanin, yang dapat melindungi mata.

11. Kubis
Kubis juga tinggi beta karoten yang membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia dan mencegah katarak. Manfaat lainnya sebagai perlindungan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.

12. Kacang tanah
Kacang merupakan sumber vitamin E dan omega-3 asam lemak, dan merupakan bahan penting untuk kesehatan mata. Vitamin E telah terbukti untuk menunda katarak dan degenerasi makula terkait usia. Orang yang kekurangan omega-3 rentan terhadap berbagai penyakit mata.

13. Quinoa
Quinoa adalah bijian sejenis tanaman rumput yang kecil bulat dan berkulit agak keras serta berwarna cokelat muda hingga kemerahan. Quinoa bermanfaat mengurangi resiko degenerasi makula.

Semoga bermanfaat ;) |

Posted by Unknown 23.53

Khasiat dan Ramuan Herbal Daun Salam

Daun salam merupakan salah satu jenis jenis tanaman herbal yang biasanya dimanfaatkan sebagai bumbu penyedap masakan. Namun, selain berfungsi sebagai penyedap makanan, ternyata daun salam juga memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan.

Khasiat daun salam yang baik untuk kesehatan menyebabkan daun salam kini menjadi salah satu tanaman herbal yang banyak dicari. Daun salam diyakini mampu mengobati berbagai jenis penyakit, selain dari itu pengobatan dengan metode herbal menggunakan daun salam juga terbilang lebih aman, karena kita hanya mengunakan daun salam sebagai bahan dasar pengobatan, yang tentunya lebih aman dari zat-zat kimia berbahaya.

Daun salam yang segar mengandung vitamin C dan membantu menangkal radikal bebas. Selain itu, daun salam juga mengandung vitamin A dan vitamin B kompleks yang bisa membantu proses metabolisme tubuh. Berikut ini beberapa diantara khasiat daun salam untuk mengobati penyakit dan cara mengolahnya menjadi obat, Selamat menyimak:

Daun salam memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan.

Ramuan daun salam untuk mengatasi gatal-gatal

Ambil daun, kulit, kayu, dan akar daun salam secukupnya.
Cuci sampai bersih bagian-bagian tersebut.
Tumbuk sampai halus ramuan tersebut.
Tempelkan ramuan tersebut kebagian kulit yang gatal.
Khasiat daun salam untuk sakit Diare.
Siapkan 15 lembar daun salam yang masih segar.
Rebus ramuah diair 2 gelas tersebut sampai mendidih (kurang lebih 15 menit).
Tambahkan dengan sedikit garam dapur.
Biarkan sampai dingin.
Setelah dingin saring ambil airnya dan minum sekaligus.

Ramuan daun salam untuk Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Siapkan daun salam yang masih segar 10-15 lembar.
Cuci hingga bersih.
Rebus ramuan tersebut dalam air 3 gelas sampai airnya berkurang menjadi satu gelas.
Biarkan sampai dingin.
Saring ambil airnya.
Minum ramuan tersebut sekaligus dan lakukan setiap hari.

Ramuan daun salam untuk sakit Kencing manis

Siapkan daun salam 7-15 lembar, yang masih segar.
Daun salam dicuci terlebih dahulu agar bersih.
Rebus ramuan tersebut diair 3 gelas sampai berkurang menjadi 1 gelas.
Biarkan sampai dingin.
Saring lalu ambil airnya.
Minum air ramuan daun salam tersebut sebelum makan.
Minumlah ramuan tersebut secara teratur dua kali sehari.

Ramuan Herbal daun salam untuk sakit Maag

Siapakan daun salam yang masih segar kira-kira 15-20 lembar.
Cuci sampai bersih.
Rebus dengan air 1 setengah liter selama kurang lebih 15 menit.
Tambahkan dengan gula aren secukupnya.
Biarkan sampai dingin.
Minum ramuan tersebut setiap hari sampai rasa perih dilambung hilang.

Nah, manfaat kesehatan daun salam sangat baik kan?. Jika di rumah anda terdapat sedikit lahan yang sudah diniatkan untuk menjadi taman obat, nah tanamlah pohon salam ;)

Posted by Unknown 22.49

Obat Tradisional Atasi Sakit Maag

Sakit Maag disebabkan oleh penumpukan asam lambung, tukak lambung (luka dalam lambung) atau radang lambung. Pada waktu anda stres tubuh anda dapat memperoduksi asam lambung dalam jumlah di atas normal serta mengikis susunan lambung atau mukosa, selanjutnya menyebabkan rasa perih, kita menyebutnya dengan masalah maag.

Pola makan makan yang tidak teratur atau malah salah dan tidak sehat, kerap menyebabkan masalah maag. Menghindari penyakit maag ini cukup mudah. Anda perlu mengatur kembali pola makan, janganlah terlambat makan serta janganlah senantiasa mengkonsumsi makanan yang terlampau pedas.

Mengatasi sakit maag dengan obat tradisional

Jauhi juga makanan yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung seperti kopi, alkohol, anggur putih, susu, nangka, sawi, pisang ambon, kedondong, ubi jalar, keju, cokelat, gorengan, ketan, bihun, kue tart, mie, jagung, singkong, talas, dodol, kol, minuman bersoda, makanan yang pedas-pedas. Apabila sakit maag menyerang, cepatlah minum obat maag sebelum saat makan.

Untuk lebih jelasnya, anda perlu mengetahui beberapa gejala umum penyakit maag :

Rasa mual sering kali timbul dan disertai rasa ingin muntah.
Ulu hati terasa sering nyeri dan perih serta diselingi rasa sesak nafas dan perut kembung.
Kurang nafsu makan saat rasa mual itu datang, serta sering sendawa karena perut kembung.
Kepala terasa pusing, sulit tidur serta suhu badan naik dan berkeringat dingin.

Berikut ini beberapa obat tradisional atasi sakit maag berikut ini :

Ambil buah labu kuning yang masih segar, kemudian rebus dan makan setiap hari sampai beberapa minggu.
Ambil tiga buah kunyit yang telah dibersihkan kulitnya, bakar beberapa saat (jangan terlalu hitam) kemudian parut dan ambil airnya, berikan sedikit irisan gula jawa pada air kunyit tadi, lalu minum setiap hari.
Ambil pisang raja yang sudah tua tetapi belum matang. Potong pisang tersebut kecil-kecil menyerupai keripik. Jemur potongan tersebut dengan cara diangin-anginkan. Setelah kering, blender atau tumbuk hingga terlihat seperti tepung. Cara mengkonsumsinya cukup campur 2 sendok bubuk pisang tadi dengan madu asli, setelah itu diminum pada pagi dan malam hari. Buah pisang raja ini mampu melindungi selaput lendir akibat peningkatan asam lambung karena mengandung antitukak peptik.
Ambil kencur sebesar biji salak dengan � sendok teh jinten yang ditumbuk halus kemudian seduh dengan secangkir air panas kemudian minum air seduhan tersebut setiap habis makan.
Ambil beberapa butir bawang merah, kupas sampai bersih, kemudian iris dan campur dengan beberapa sendok makan minyak kelapa (minyak goreng). Oleskan minyak yang telah bercampur dengan bawang merah tadi pada sekujur perut secara teratur.
Ambil sepenggal singkong mentah yang masih segar dan telah dikupas kulitnya, kemudian dicuci sampai bersih. Makan setiap pagi sebelum memakan makanan lain, atau sore hari sebelum tidur.
Ambil sebonggol temulawak, iris tujuh potong, kemudian rebus dengan air sebanyak tujuh gelas hingga mendidih. minum air rebusan temulawak ini setiap hari satu gelas, lakukan sampai beberapa hari sampai anda merasa benar-benar sehat.

Cara lain yang lebih alami lagi yakni dengan mengkonsumsi pisang kepok kuning setiap pagi, siang, sore dan malam hari secara teratur. Cara ini baik digunakan sebagai kebiasaan "ngemil" sehat sebagai pelengkap. Pisang kepok memang enak dinikmati setelah diolah, biasanya digoreng.

Sumber: khasiatdaunalami.blogspot.com / sakitmaag.org |

Posted by Unknown 00.04

Jus Belimbing Wuluh Dapat Mengatasi Hipertensi

Jus belimbing wuluh dengan campuran seledri sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit hipertensi yang sering disebut sebagai the silent disease. Umumnya penderita tidak mengetahui dirinya mengidap hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya. Tekanan darah sistolik normal adalah 120-140 mm Hg.

Sementara tekanan darah diastolik normal adalah 85-90 mm Hg. Penyakit darah tinggi bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang berhubungan dengan gaya hidup, seperti diet yang buruk, merokok, kurang olahraga dan stres.

Pengobatan hipertensi secara mandiri dapat dilakukan dengan pengaturan pola makan meliputi pengurangan asupan kalori, terutama bagi penderita yang mengalami kegemukan, membatasi asupan garam, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.

Selain itu, mengkonsumsi jus Belimbing Wuluh - Seledri tentu sangat baik sebagai minuman untuk mengatasi masalah hipertensi yang anda alami. Belimbing wuluh memiliki banyak manfaat dan dapat diolah menjadi bahan pengobatan herbal (Baca: Manfaat dan Resep Herbal belimbing Wuluh untuk Kesehatan). Untuk membuat jus belimbing wuluh, berikut resepnya:

Resep Jus Belimbing Wuluh

Jus belimbing wuluh untuk mengatasi Hipertensi

Bahan

Belimbing wuluh 100 gr
Seledri batang besar 100 gr
Air matang � gelas
Es serut � gelas

Cara membuat jus belimbing wuluh:

Blender belimbing wuluh, seledri batang besar, air dan es serut
Hidangkan dengan es
Biar lebih mantap, bisa ditambahkan dengan madu.

Sangat mudah bukan ??? Selamat mencoba!

Posted by Unknown 21.12

Ketahui Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah makan, berdampak negatif terhadap kesehatan anda

Jangan biasakan langsung tidur sesaat setelah makan, hal tersebut akan berdampak negatif terhadap kesehatan anda, apalagi tidur setelah makan sudah menjadi kebiasaan. Beberapa dampak negatif langsung tidur setelah makan, sebagaimana dipublikasikan oleh Livestrong, adalah sebagai berikut;

1. Berat badan naik

Tubuh kita mesti membakar kalori semakin banyak dari kalori yang kita mengonsumsi. makan larut malam amat beresiko dikarenakan dapat bikin tubuh menumpuk lemak semakin banyak. bila anda jadi lapar disaat malam hari, baiknya coba isi perut dengan makanan sehat layaknya salad serta buah, bukan hanya makanan tinggi kalori layaknya kue atau pizza.

2. Rasa panas di dada

Awal mulanya berbaring sesudah makan barangkali dapat bikin anda jadi baik, tetapi sesaat tubuh kita beristirahat, sistem pencernaan dapat bekerja keras.

3. Bisa menyebabkan diserang magh.

Perihal tersebut akibat dari tubuh kita alami berlebihan asam lambung sampai menyebabkan rasa panas yang menyebar di tempat perut dan tenggorokan.

4. Refluks asam

Gastroesophageal reflux disease ( GERD ) atau refluks asam berlangsung akibat dari katup pada perut serta kerongkongan tidak menutup selama jalur. perihal ini sangat mungkin asam lambung untuk kembali ke tenggorokan, yang mengakibatkan rasa layaknya terbakar.

Hal yang lebih buruknya lagi, berbaring ke segi kanan sesudah makan bisa jadi parah situasi di atas.

5. Stroke

Menurut hasil dari sesuatu penelitian yang dikerjakan di University of Ioannina Medical School di yunani, rutinitas tidur sesudah makan disinyalir juga dapat menambah efek diserang penyakit stroke.

Sumber: apakabardunia.com |

Posted by Unknown 00.40

Buah-buahan yang cocok untuk Perokok

Merokok berdampak negatif terhadap kesehatan, utamanya pada paru-paru. Bukan hanya perokok yang mendapatkan dampak negatifnya, melainkan orang-orang di sekitar pun terkena imbasnya. Olehnya itu, sebaiknya sugesti diri anda untuk menghindari rokok.

Untuk menemani anda menjauhi kebiasaan merokok, berikut ini informasi mengenai buah-buahan yang mengurangi efek dan bahaya rokok, serta membantu tubuh menggantikan zat-zat yang dirusak oleh racun nikotin dan berbagai racun dari rokok. Manfaat buah-buahan yang mengurangi bahaya rokok, bukan berarti lampu hijau untuk terus merokok dong.

Buah nanas sangat baik dikonsumsi oleh perokok karena kandungan asamnya yang meluruhkan nikotin

Buah-buahan untuk Perokok

Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh para perokok guna mengurangi pengaruh racun yang terdapat pada rokok, terhadap tubuh kita.

Cokelat Hitam Kurangi Penggumpalan Darah

Sebuah penelitian dilakukan kepada 20 perokok oleh peneliti di Rumah Sakit Universitas Zurich. Mereka diminta mengkonsumsi 40 gram cokelat hitam. Selama delapan jam, efek yang ditimbulkan memicu peningkatan anti oksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Sementara itu, zat berbahaya yang menyebabkan penggumpalan darah juga ikut berkurang.

Dari penelitian tersebut ditemukan cokelat hitam dengan kandungan kokoa yang relatif tinggi (sekitar 75%) dapat memperbaiki sirkulasi darah secara signifikan.

Buah Nanas membersihkan Nikotin

Nanas adalah salah satu buah yang dapat membersihkan nikotin pada paru-paru. Kadar asam yang dimiliki nanas sangat banyak yang dapat mengatasi tipisnya kadar keasaman paru-paru akibat rokok.

Jagung Menurunkan Resiko Kanker Paru-paru

Kandungan betacryptoxanthin dalam jagung dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Dalam Journal Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention, orang yang banyak mengkonsumsi makanan mengandung betacryptoxanthin terbukti mengalami penurunan risiko kanker paru-paru sebesar 27%. hasil yang sama juga menunjukkan, perokok yang mengkonsumsi jagung mengalami penurunan kanker paru-paru sebbesar 37% dibandingkan dengan perokok yang kurang mengkonsumsi jagung.

Buah Mengkudu

Dengan mengkonsumsi buah ini pertahanan tubuh akan meningkat. Dikarenakan zat morindinyang terkandung dalam buah mengkudu. Senyawa lain yang terdapat dalam buah pace antara lain scopoletin yang berfungsi mengatur tekanan darah dalam keadaan tinggi maupun rendah. Senyawa ini juga mengatur hormon serotonin yang membantu menurunkan kadar kecemasan dan depresi.

Manfaat Buah Pisang

Senyawa dan zat-zat dalam rokok mengganggu ikatan oksigen dalam darah, yang menyebabkan berkurangnya aliran oksigen ke dalam tubuh dan otak. Kadar kalium yang tinggi yang dimiliki pisang akan menstabilkan aliran oksigen ini.

Posted by Unknown 06.27

Cara Memilih Makanan Sehat untuk Jantung

Piliha-pilih makanan sehat untuk sayangi janting kita

Kita sebenarnya bebas untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan, namun untuk suatu kondisi tertentu, kita perlu mengenali dengan baik apa manfaat dan efek makanan tersebut terhadap kesehatan tubuh. Dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi, kita dapat menurunkan resiko penyakit jantung & serangan jantung.

Untuk memiliki jantung yang sehat misalnya, kita perlu memperhatikan beberapa poin berikut dalam memilih makanan sehat untuk jantung kita.

Mengontrol Konsumsi Lemak

Semua diet yang Anda konsumsi harus mengandung lemak, namun tidak semua lemak baik untuk kesehatan. Untuk menjalankan fungsinya secara optimal, tubuh membutuhkan lemak, terutama di tingkat seluler.

Sayangnya, makanan yang tinggi kandungan lemak dan kolesterol jahat bisa berdampak buruk pada jantung. Makanan jenis ini dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, terutama pembuluh arteri.

Seiring berjalannya waktu, penumpukan plak bisa menyumbat pembuluh darah. Hal ini akan memaksa jantung bekerja lebih keras guna memompa darah melewati sumbatan dan bisa menyebabkan pembuluh darah arteri kehilangan fleksibilitasnya. Menurut American Heart Association, lemak jahat harus dikonsumsi dalam batas sebagai berikut:

Lemak jenuh (saturated fats) tidak boleh lebih dari 7% dari asupan kalori harian,
Kolesterol, tidak boleh melebihi 300 mg/hari, dan
Lemak trans (trans fats) tidak boleh lebih dari 1% dari asupan kalori harian Anda.

Buah & Sayuran

Sayuran & buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal, terutama jantung. Salah satu manfaat tambahan dari memperbanyak asupan buah dan sayuran adalah memperbesar persentase konsumsi serat dalam diet harian.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dari buah dan sayuran bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang rendah mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Karbohidrat

Karbohidrat juga merupakan bagian penting dalam diet Anda. Jika karbohidrat yang tepat dipilih, maka akan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Seluruh jenis biji-bijian mengandung serat dalam jumlah tinggi.

Seperti serat yang ditemukan dalam buah dan sayuran, kandungan serat dalam gandum utuh juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga membantu mencegah masalah kesehatan dan penyakit jantung. Serat dari biji-bijian memliki manfaat tambahan yaitu membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menjaga berat badan yang sehat beserta jantung yang sehat pula.

Pilih Protein Rendah Lemak

Jenis sumber protein yang Anda pilih untuk dikonsumsi juga dapat memengaruhi kesehatan jantung. Mengonsumsi daging berlemak dalam porsi besar bisa berkontribusi terhadap penumpukan kolesterol dalam darah. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak, seperti ayam atau kacang-kacangan.

Pilih juga sumber protein seperti ikan yang memberikan manfaat tambahan bagi jantung karena mengandung omega-3.

Omega-3 merupakan lemak yang sehat bagi jantung, yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Asam lemak omega-3 akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner (coronary artery disease).

Semoga bermanfaat. sumber: amazine.co |

Posted by Unknown 01.28

Mengenal Gejala Penyakit Jantung dan Serangan Jantung

Kenalilah gejala penyakit jantung untuk pencegahan sejak dini

Beberapa postingan di blog ini membahas mengenai makanan sehat untuk jantung. Untuk melengkapi artikel tersebut kami ingin membagikan pengetahuan dasar tentang gejala-jelala penyakit jantung yang penting untuk anda ketahui.

Gejala Penyakit Jantung

1. Mudah Berkeringat

Umumnya seseorang yang berkeringat usai berolahraga atau saat cuaca panas adalah hal yang normal. Namun jika Anda mudah berkeringat, meski tidak melakukan apapun, kemungkinan jantung Anda bermasalah.

2. Sering KelelahanSeperti halnya gejala di atas, jika Anda kerap merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat, segera konsultasikan ke dokter pribadi. Ini bisa menjadi indikasi adanya masalah pada jantung. Rasa lelah ini juga sering dirasakan saat bangun tidur.

3. Nyeri pada bagian tubuh
Rasa nyeri menjadi pertanda kuat penyakit jantung. Pada pria, rasa nyeri dirasakan di bagian lengan kiri, sementara wanita mengalami rasa sakit di kedua lengan. Rasa sakit datang dan pergi ini juga dirasakan di bagian bahu, punggung siku, dan leher. Nyeri di beberapa titik bagian tubuh ini disebabkan karena terjadi penyumbatan arteri.

4. Nyeri di dada
Ini merupakan gejala umum masalah jantung. Wanita akan lebih mungkin merasakan nyeri di bagian dada karena penyumbatan arteri yang menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh tidak lancar. Kondisi ini juga dapat menyebabkan mati rasa dan kelemahan tubuh.

5. Sakit kepala
Mereka yang memiliki masalah pada jantung, akan merasakan sakit kepala saat terkena paparan cahaya. Ini berpengaruh pada denyut jantung, entah itu berdenyut lebih lambat atau lebih cepat.

Bagi para wanita yang sering mengalami migren atau gangguan visual, setidaknya dua kali dalam sebulan, perlu waspada.

Bisa jadi ini merupakan gejala perkembangan penyakit jantung. Demikian menurut studi yang diterbitkan American Academy of Neurology. Menurut peneliti, ini terjadi karena penyimpangan sirkulasi darah yang menyebabkan sakit kepala parah.

6. Denyut jantung tak teratur
Jika Anda mengalami denyut jantung tak teratur, ini patut diwaspadai karena dapat berakibat fatal. Denyut jantung tak teratur umumnya terjadi karena adanya penebalan otot pada katup jantung. Hal ini menyebabkan terjadi penyempitan pada katup sehingga menyebabkan kebocoran.

Sebaiknya anda sering memeriksakan kondisi kesehatan jantung anda, atau anda dapat memeriksa kondisi jantung anda sendiri. Lebih lengkap, silahkan baca : Cara Mudah Memeriksa Kesehatan Jantung tanpa ke Dokter.

7. Sesak napasSesak napas disebabkan karena penebalan pembuluh darah yang menghambat pasokan darah ke seluruh tubuh. Ini juga berakibat pada denyut jantung yang tidak teratur, kelainan organ hati atau infeksi, penebalan otot jantung, serta kelainan pada katup jantung.

8. Pembengkakan Kaki dan PerutPembengkakan terjadi ketika cairan menumpuk di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada bagian pergelangan kaki dan perut. Gejala ini pertanda bahwa jantung sedang mengalami kecacatan serta adanya kelainan pada katup jantung.

9. Mual BerlebihanGejala gangguan jantung diawali dengan pembengkakan di bagian perut. Hal ini menyebabkan penderita kehilangan nafsu makan dan merasakan mual berlebih.

10. Merasa Cemas dan TegangBanyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma. Alhasil, mereka yang pernah mengalami serangan jantung lebih sering mengalami ketegangan, ketakutan, atau kecemasan akan kematian. Hal ini dikaitkan dengan kecemasan psikologi dan stres yang menyebabkan serangan lebih sering.

Gejala Serangan Jantung

Pada pria, gejala jantung pun dapat dilihat dari gangguan fungsi seksual serius dan kebotakan rambut. Kolesterol dan lemak berlebih dalam tubuh dikaitkan sebagai faktor pemicu gangguan jantung. Untuk itu, anda perlu mengetahui dan mewaspadai gejala serangan jantung yang muncul tiba-tiba:

Tiba-tiba sakit di bagian dada dibelakang tulang dada atau seperti sesak dada.
Nyeri dada bisa berulang beberapa menit (20 menit atau lebih).
Rasa nyeri bisa berupa tekanan di bagian dada, dan leher seolah tercekik hingga menyebabkan keluar keringat dingin.
Tiba-tiba pingsan, namun bisa kembali sadar. Ini terjadi karena ada gangguan irama jantung.

Semoga bermanfaat !

Posted by Unknown 16.30

Prinsip-Prinsip Dasar Menu Makanan Sehat

Ada banyak artikel yang merupakan panduan konsumsi makanan sehat ataupun panduan membangun pola makan yang sehat. Kesemuanya itu disusun berdasarkan hal-hal teknis berupa makanan apa saja yang termasuk dalam kategori makanan sehat.

Dibalik itu semua, sebenarnya makanan sehat berpandu pada prinsip-prinsip dasar bagaimana makanan sehat hadir di hadapan kita dan siap dikonsumsi. Dulu kita mengenal semboyan empat sehat lima sempurna sebagai panduan pola makanan sehat untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi. Kini istilah tersebut beralih menjadi piramida makanan.

Anda tak perlu bersusah payah mengenali berbagai jenis makanan yang termasuk dalam kategori sehat tersebut. Asal paham pada prinsip dasar dari makanan sehat tersebut. Anda bisa bebas menentukan menu makanan sehat yang dapat anda konsumsi.

Beberapa prinsip dasar menu makanan sehat yaitu:

1. Pilihlah makanan bervitamin, sehingga asupan vitamin anda berasal dari sumber alami, bukan suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral. Ada banyak sekali makanan sehat yang mengandung vitamin, kita hanya perlu mengetahui kandungan makanan yang kita konsumsi. Pengetahuan kita akan kandungan vitamin, gizi, nutrisi yang terdapat pada makanan sangatlah penting dalam membuat menu makanan sehat.

2. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak, dan bebas dari kolesterol, harus menjadi sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya harus berasal dari produk susu rendah lemak, daging dan unggas, dan ikan.

3. Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Cara yang cukup efektif misalnya tidak makan lebih banyak makanan dari tubuh dari total yang gunakan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan banyak karbohidrat yang disimpan dalam tubuh akan menjadi lemak. Semakin aktif Anda (misalnya beraktifitas sehari-hari), semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.

4. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Ini adalah karbohidrat �baik�, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya. Makanan tersebut juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan fitokimia.

5. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Penting untuk mengkonsumsi buah dan sayuran dengan warna yang beragam. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makanlah lima atau lebih porsi sehari.

6. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama setahun. Makanan manis banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.

7. Kurangi lemak hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Pengganti zaitun atau minyak canola untuk margarin mentega.

8. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

9. Makanlah berbagai makanan yang beragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari, menu makanan sehat yang beragam sangat penting untuk menyeimbangkan gizi. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi, dan makan berbagai macam makanan membantu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, paparan ini akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.

10. Cukupi kebutuhan tubuh anda terhadap kalsium. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium Anda dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan, minum suplemen.

Semoga informasi tersebut bermanfaat bagi anda untuk mengelola menu makanan sehat di rumah. Salam sehat!!

Sumber: infojajan.com

Posted by Unknown 19.30

Cara Mudah Membuat Jus Kulit Buah Manggis

Cara membuat jus kulit buah manggis sebenarnya tergolong mudah, hanya saja karena kurang terbiasa, berbeda dengan cara membuat jus seperti biasanya yang sangat sederhana, kulit buah manggis yang dasarnya memiliki rasa pahit atau sepat membuat kita perlu beberapa langkah untuk menghilangkan rasa pahit tersebut. Salah satu caranya adalah merebus kerokan kulit buah manggis yang akan digunakan membuat jus, cara lainnya yakni ditambahkan pemanis, seperti madi ataupun gula aren.

Jus buah manggis original, tanpa campuran buah lainnya

Khasiat dan manfaat buah manggis untuk kesehatan sudah tersebar luas. Buah khas nusantara yang semakin mudah ditemukan ini membawa manfaat yang sangat besar, tak heran jika buah ini diolah menjadi obat herbal untuk kesehatan. Buahnya yang manis menyimpan banyak manfaat. Disamping itu, kulit buah manggis menyimpan rahasia kesehatan yang sangat besar manfaatnya.

Sebelumnya, kami telah berbagi info seputar Khasiat dan Manfaat Buah manggis. Besarnya manfaat tersebut sehinggabanyak orang berburu dan belajar mengolah kulit buah manggis menjadi minuman jus yang sehat.

Mau tau bagaimana cara membuat jus kulit buah manggis dengan mudah tanpa mengurangi besarnya manfaat yang dikandung buah manggis, simak panduan berikut ini ;)

Cara Membuat Jus Kulit Buah Manggis

Bahan-bahan membuat Jus Kulit Manggis :

Buah Manggis secukupnya (untuk 1 orang bisa menggunakan 2-4 buah manggis, sesuaikan dengan selera)
Air putih yang sudah matang.Madu adalah alternatif terbaik untuk yang tidak suka rasa pahit
Gula rendah kalori juga baik sebagai pengurang rasa pahit dan sepat (gunakan gula aren)

Cara membuat Jus Kulit Manggis :

Pilihlah kulit buah manggis yang bagus (jika ada) agar tidak perlu susah membersihkan.
Bersihkan terlebih dahulu bagian dalam kulit manggis dengan mencuci dengan air bersih hingga kotoran yang melekat hilang, lalu bersihkan bagian dalam kulit manggis dengan mengeroknya dengan sendok kecil. Hati-hati dengan kulit yang berwarna hitam dan getah kuningnya, sebaiknya dihindari agar rasa jus nantinya tidak pahit dan sepat.
Selanjutnya adalah merebus kulit manggis tersebut dengan air secukupnya (langkah ini hanya optional saja untuk mengurangi rasa pahit dan sepatnya). Jangan membuang air rebusan karena air rebusan tersebut juga bermanfaat untuk berbagai macam terapi kesehatan. simpanlah di lemari pendingin untuk digunakan suatu waktu.
Masukkan kerokan kulit dalam manggis kedalam blender. Tambahkan bahan-bahan campuran jika diperlukan seperti madu, gula aren, atau alternatif lain sebagai bahan campuran untuk mengurangi rasa pahit dan sepatnya. Tambahkan air secukupnya dan blenderlah bahan yang sudah disiapkan.
Nah, Jus kulit Manggis kini siap diminum dan rasakan khasiatnya.

Aturan pakai dan efek samping :

1. Jus kulit buah manggis sangat baik (disarankan) diminum setelah makan. Anda bisa meminumnya sebanyak 3 kali sehari, sebanyak 3-4 sendok setelah makan.

2. Sebagaimana diketahui, kulit buah manggis tidak memiliki rasa yang enak, begitu pula dengan jusnya. Oleh sebab itu, Anda dipersilakan untuk melakukan improvisasi sendiri dengan mencampurkan jus kulit manggis dengan buah-buahan lainnya, mencampurkan cuka apel, perasan jeruk lemon, dan lainnya untuk membuat jus ini terasa lebih enak.

3. Pada permulaan meminun juskulit buah manggis mungkin akan terasa mual karena belum terbiasa.

Selamat mencoba dan menikmati khasiat dari kulit buah manggis. Salam sehat !

Posted by Unknown 20.22

Lengkapi Menu Sarapan Sehat Anda dengan Susu Kedelai

Sarapan sangatlah penting, selain memberikan sumber energi agar kita tetap bisa bersemangat menjalankan aktifitas sehari-hari, sarapan juga dapat menambah daya konsentrasi. bagi anak, mereka membutuhkan sarapan pagi, sarapan meningkatkan prestasi anak di sekolah, hal itu karena daya konsentrasi terhadap pelajaran meningkat.

Berbicara menu sarapan, telur dan susu adalah pilihan terbaik. Dibandingkan dengan susu sapi, susu kedelai sangat baik untuk mengontrol kolesterol di dalam tubuh, selain itu susu kedelai juga menjadi alternatif yang sangat baik bagi para vegetarian atau yang memang menghindari jenis susu sapi.

Lengkapi menu sarapan dengan susu kedelai untuk meningkatkan kesehatan tubuh

Susu kedelai sebagai produk nabati memiliki kandungan serat yang tinggi, membuat susu kedelai mampu memenuhi kebutuhan serat harian. Bahkan jika dikonsumsi banyak akan membuat kenyang lebih lama. Karena itulah susu kedelai baik dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.

Tentu saja, susu kedelai sangat cocok untuk masuk pada list makanan dan minuman sehat bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat. Sangat baik mengawali aktifitas anda dengan sarapan sehat dan meminum susu kedelai.

Menurut seorang ahli nutrisi, susu kacang kedelai bukanlah termasuk kategori susu, karena susu adalah cairan yang hanya diproduksi oleh kelenjar susu pada mamalia dan manusia.

Susu kedelai atau susu kacang kedelai, terbuat dari sari kacang kedelai. Membuatnya pun tidak sulit, umumnya kedelai dicuci bersih, direndam hingga lunak, dan direbus. Selanjutnya kedelai diblender hingga halus, disaring dan direbus hingga mendididih. Rasanya mirip susu sapi, gurih dan lembut

Susu yang masih hangat biasanya dicampur dengan gula atau diberi sedikit vanili agar aromanya lebih harum. Susu siap diminum. Jika tak mau repot, banyak susu kedelai siap minum yang dijual dalam kemasan.

Jika tidak dicampur dengan gula, minuman segar dan menyehatkan ini secara alami mengandung kadar gula yang rendah. Jika dibandingkan dengan susu sapi, susu kedelai hanya mangandung 7 gram gula per 200 ml sedangkan susu sapi mencapai 12 gram.

Susu kedelai juga diketahui mengandung sedikit kalori, 80 kalori saja yang setara dengan susu skim. Asam lemak tak jenuh dalam susu inipun dapat menghambat penyerapan lemak di usus. Hal ini sangat mendukung proses penurunan berat badan.

Seperti dilansir Fitday, sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin minum susu kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan semikian mencegah risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Susu kedelai juga kaya kalsium dan vitamin D untuk mencegah osteoporosis. Jika ingin mengurangi porsi makan, susu kedelai cocok dikonsumsi saat sarapan sebagai pengganti susu sapi.

Perlu juga diketahui bahwa meskipun manfaat susu kedelai amatlah besar bagi kesehatan namun perlu dicatat bagi para pria agar tak mengonsumsinya terlalu sering dan dalam jumlah berlebihan. Karena menurut beberapa sumber yang saya baca bisa mengurangi produksi hormon lelaki.
hal tersebut karena susu kedelai merupakan sumber phytoestrogen yang bisa menghambat produksi hormon testosteron pada pria. Kalau hal tersebut berlangsung dalam waktu lama maka kemungkinan bisa menimbulkan sisi feminin pada tubuh anda.

Posted by Unknown 21.30

Sakit Flu? Segera atasi Dengan Jahe. Ini dia Cara Mengolahnya

Minuman hasil olahan jahe memiliki banyak manfaat
untuk kesehatan

Jahe tidak saja dimanfaatkan sebagai bumbu masakan, namun juga dimanfaatkan sebagai bahan herbal karena manfaat medisnya yang ampuh mengatasi flu. Pada musim penghujan atau di masa peralihan cuaca ekstrem, jangan lupa untuk menyiapkan Jahe si rumah.

Tidak hanya untuk Flu saja, jahe juga dapat dimanfaatkan sebagai minuman untuk mengembalikan stamina, segelas jahe hangat sudah cukup untuk menyegarkan kembali kondisi tubuh yang drop, tak salah mengapa ada banyak produk minuman yang mencampurkan jahe pada minuman tersebut. Misalnya susu jahe, kopi jahe, teh jahe dan yang lainnya.

Jika kita membutuhkan obat untuk flu, demam, masalah pencernaan, dan sakit tenggorokan, tak ada salahnya mencoba pengobatan ini di rumah. Jahe menjadi pilihan paling mantap untuk penanggulangan pertama pada flu. Berikut ini ulasan mengenai jahe dan bagaimana mengolah jahe menjadi minuman berkhasiat yang mengatasi flu dan sakit ringan lainnya.

Teh jahe untuk sakit tenggorokan

Rasa sakit pada tenggorokan adalah gejala flu yang perlu ditanggulagi sebelum menjai makin parah. Jika tenggorokan kita terasa kering, gatal dan sakit untuk sementara waktu, maka teh jahe adalah minuman terbaik untuk menghindari infeksi tenggorokan.

Untuk mendapatkan manfaat jahe, campuran teh dan jahe parut dalam segelash air panas/hangat. Ini akan sangat membantu menenangkan sakit tenggorokan, serta mengurangi sakit kepala.

Mengolah Jahe dan madu

Resep lain yang efektif untuk flu adalah jahe dan madu. Cara membuatnya cukup muda, ambil sepotong jahe, kunyah dengan sesendok madu. Resep ini akan membantu meredakan batuk dan flu. Bahkan, resep ini solusi cepat untuk batuk.

Mengolah jahe menjadi minuman jus

Pengobatan jahe juga sangat baik untuk pencernaan. Caranya, kita dapat membuat dari satu sendok sari jahe, dengan sedikit merica atau ajwain setelah makan. Resep ini dapat membantu masalah pencernaan dalam mencerna makanan, terutama jika kita sudah makan makanan berat atau makan terlalu banyak.

Pasta jahe untuk atasi arthritis

Jahe sangat potensian sebagai anti-inflamasi. Jika kita memiliki penyakit yang menyakitkan seperti arthritis, maka pengobatan rumah berupa jahe, kemungkinan sangat efektif bagi kita. Buatlah pasta dari jahe dan kunyit mentah. Oleskan pada sendi yang bengkak atau sakit. Sifat jahe yang anti-inflamasi ini akan membantu meringankan rasa sakit.

Sumber : Tribunnews.com

Posted by Unknown 17.30

Mengenal Penyakit Arthritis atau Peradangan Sendi

mengenal penyakit arthritis gejala dan penanggulangannya

Peradangan / nyeri sendi (Arthritis) perlu ditanggulagi sejak dini dengan gaya hidup sehat. [ Gambar hanya ilustrasi ]

Arthritis (Rheumatoid Arthritis) adalah kelainan sendi yang meliputi peradangan. Arthritis sering juga disebut sebagai peradangan sendi. Sendi adalah area dari tubuh dimana dua tulang-tulang yang berbeda bertemu. Sendi berfungsi untuk menggerakan bagian-bagian tubuh yang dihubungkan oleh tulang-tulangnya. Arthritis merupakan penyakit autoimun (penyakit yang terjadi pada saat tubuh diserang oleh sistem kekebalan tubuhnya sendiri) yang mengakibatkan peradangan pada sendi dalam waktu lama.

Umumnya penyakit ini menyerang pada sendi-sendi bagian jari, pergelangan tangan, bahu, lutut, dan kaki. Pada penderita stadium lanjut akan membuat si penderita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan kualitas kesehatan menurun. Gejala yang lain yaitu berupa demam, nafsu makan menurun, berat badan menurun, lemah dan kurang darah. Namun kadang kala si penderita tidak merasakan gejalanya. Diperkirakan kasus Rheumatoid Arthritis diderita pada usia di atas 18 tahun dan berkisar 0,1% sampai dengan 0,3% dari jumlah penduduk Indonesia.

Ada banyak tipe dari arthritis (lebih dari 100 dan terus bertambah). Tipe-tipe mencakup dari yang berhubungan dengan kerusakan tulang rawan yang disebabkan pemakaian (seperti osteoarthritis) ke yang berhubungan dengan peradangan yang berakibat dari suatu sistim imun yang aktif berlebihan (seperti rheumatoid arthritis). Bersama-sama, banyak tipe dari arthritis membentuk penyakit kronis yang paling umum di Amerika.

Gejala-Gejala Penyakit Arthritis

Gejala-gejala dari arthritis termasuk nyeri dan fungsi yang terbatas dari sendi-sendi. Peradangan dari sendi-sendi dari arthritis dikarakteristikan oleh kekakuan, pembengkakan, kemerahan, dan kehangantan sendi. Kepekaan dari sendi yang meradang dapat hadir.

Arthritis umumnya ditandai dengan adanya beberapa gejala yang berlangsung selama minimal 6 minggu, yaitu :

Kekakuan pada dan sekitar sendi yang berlangsung sekitar 30-60 menit di pagi hari.
Bengkak pada 3 atau lebih sendi pada saat yang bersamaan.
Bengkak dan nyeri umumnya terjadi pada sendi-sendi tangan.
Bengkak dan nyeri umumnya terjadi dengan pola yang simetris (nyeri pada sendi yang sama di kedua sisi tubuh) dan umumnya menyerang sendi pergelangan tangan.

Pada tahap yang lebih lanjut, RA dapat dikarakterisasi juga dengan adanya nodul-nodul rheumatoid, konsentrasi rheumatoid factor (RF) yang abnormal dan perubahan radiografi yang meliputi erosi tulang.

Penanggulangan Penyakit Arthritis

Selain pengobatan secara medis, terapi fisik, perubahan gaya hidup (mencakup latihan fisik dan mengontrol berat badan), diet juga memainkan peranan penting dalam pengobatan arthritis dan sakit sendi. Suplemen merupakan salah satu terapi yang sangat membantu.

Mengkonsumsi suplemen glucosamine dibarengi dengan chondroitin dan methylsulfonylmethane (MSM), seperti pada suplemen Glucosamine & Chondroitin & MSM dari Ultimate Nutrition, dapat memberikan hasil yang lebih optimal. Kombinasi ketiganya akan membantu mengatasi nyeri sendi, menambah elastisitas sendi, mengurangi peradangan pada sendi, membentuk tulang rawan dan menjaga kesehatan sendi.

Untuk itu, rawatlah sendi Anda sejak dini dengan melakukan aktivitas fisik teratur, menjaga berat badan Anda tetap optimal serta memastikan asupan nutrisi yang memadai dalam tubuh melalui pengaturan pola diet sehari-hari dengan baik.

Sumber : Wikipedia dan berbagai sumber lainnya.

Posted by Unknown 18.09

Manfaat dan Resep Herbal Belimbing Wuluh untuk Kesehatan

Belimbing wuluh memiliki manfaat herbal untuk obat

Siapa yang tak kenal dengan belimbing wuluh ??? tentu saja kita semua kenal dengan buah yang super kecut ini, namun bagaimana dengan manfaatnya ?. Belimbing wuluh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Belimbing wuluh, walaupun rasanya kecut, mengandung manfaat herbal utuk kesehatan. Selain sangat cocok diolah menjadi sambal (wah kalo ini pasti favorit deh), belimbing wuluh dapat dijadikan sebagai obat herbal untuk berbagai penyakit. Nah, berikut ini manfaat belimbing wuluh dan resep ramuan herbal untuk menjadikan buah ini sebagai obat.

1. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Obat Batuk

Di sini ada dua cara. Yang pertama, rebus daun, bunga, dan buah belimbing wuluh dalam jumlah yang sama dalam air yang mendidih selama setengah jam. Minum airnya. Sedang untuk cara kedua, ambil segenggam daun belimbing wuluh, segenggam bunganya, serta dua buah belimbing wuluh. Rebus dengan 2 gelas air bersama gula batu hingga airnya sisa setengah. Saring dan minum 2 kali sehari.

2. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Obat batuk pada anak

Segenggam bunga belimbing wuluh, beberapa butir adas, dan gula secukupnya ditambah satu cangkir air. Campuran ditim selama beberapa jam. Setelah dingin disaring dengan kain dan dibagi untuk dua kali minum, pagi dan malam saat perut masih kosong.

3. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Sariawan

Rebus 10 kuntum bunga belimbing wuluh, asam jawa, dan gula aren dengan 3 gelas air hingga airnya tersisa 3/4 bagian. Saring lalu minum dua kali sehari.

4. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Obat Sakit Gigi

Cuci 5 buah belimbing wuluh lalu kunyah dengan garam. Ulangi beberapa kali sampai hilang rasa sakitnya.

5. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Diabetes

6 buah belimbing wuluh dilumatkan lalu direbus dengan segelas air hingga sisa separuhnya. Saring dan minum dua kali sehari.

6. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Rematik

Cuci segenggam daun belimbing wuluh. Tumbuk sampai halus dan tambahkan kapur sirih lalu gosokkan ke bagian yang sakit.

7. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Untuk obat Jerawat

Ambil buah belimbing wuluh secukupnya lalu ditumbuk halus. Ramuan diremas dengan garam secukupnya dan digunakan untuk menggosok muka yang berjerawat. Obat panu, 10 buah belimbing wuluh dicuci lalu digiling halus. Tambahkan sedikit kapur sirih, diremas sampai rata. Ramuan digunakan untuk menggosok kulit berpanu sebanyak dua kali sehari.

8. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Obat darah tinggi

Tiga buah belimbing wuluh dipotong-potong, rebus dengan tiga gelas air sampai tersisa satu gelas. Setelah dingin disaring dan diminum setelah makan pagi. Mengatasi sakit gigi berlubang, lima buah belimbing wuluh dimakan dengan sedikit garam, kunyah di tempat gigi yang berlubang.

9. Manfaat Belimbing Wuluh untuk Sakit Gondongan

Ambil setengah genggam daun belimbing wuluh dan tumbuk bersama dengan 3 bawang putih. Kompreskan pada bagian yang gondongan.

10. Manfaat Belimbing Wuluh untuk batuk rejan

Ambil sebanyak 10 buah belimbing wuluh dicuci bersih, remas dengan dua sendok air garam. Kemudian saring dan minum dua kali sehari.

Nah, jika di sekitar anda buah belimbing wuluh cukup sulit untuk di dapatkan, jarang dijual soalnya, berinisiatiflah untuk menanamnya di pekarangan rumah, pohon belimbing cocok dengan berbagai cuaca tropis sehingga tidak sulit untuk menanamnya.

Posted by Unknown 21.30

Obat Flu Alami dengan Madu Murni

Bukan rahasia lagi bahwa madu merupakan obat
yang banyak dimanfaatkan untuk keperluan kesehatan & kecantikan

Flu atau influenza sangatlah mengganggu, apalagi jika penyakit musiman ini menyerang anak-anak, tentu kita akan sangat prihatin. Berbagai macam keluhan mengiringi penyakit flu. Untuk mengobatinya, disamping kita bisa memanfaatkan obat-obatan yang meredakan penyakit flu, kita bisa memanfaatkan bahan alami untuk mengatasinya.

Ada berbagai macam pengobatan alami flu, misalnya dengan sup hangat (Baca : Obat flu; Sup hangat bisa jadi alternatif), hingga mengkonsumsi buah-buahan yang dapat mencegah flu.

Sebelum penyakit flu menyerang, anda dapat mengatasi tenggorokan yang mulai sakit karena tanda-tanda flu yang mulai menyerang dengan menggunakan air putih hangat yang dicampur dengan garam, dipakai untuk berkumur.

Madu murni juga bisa dimanfaatkan sebagai obat flu alami. Madu mempunyai berbagai zat dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Selain itu manfaat madu dapat digunakan sebagai antibiotik alami. Di dalam madu mengandung zat yang disebut demulcents yang berkhasiat dapat menenangkan iritasi pada selaput lendir. Sehingga dapat menghilangkan iritasi pemicu refleks pada batuk.

Jika keluarga Anda ada yang sakit flu maka bisa menggunakan madu sebagai alternatif aman untuk obat keluarga. Seduhlah teh atau air hangat dengan campuran jeruk nipis yang dicampurkan dengan madu.

Ramuan sederhana ini secara efektif dapat mengurangi sakit pada tenggorokan juga dapat menekan batuk. Khasiat dari madu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, agar Anda tidak mudah terserang penyakit apalagi dengan cuaca ekstrim saat ini.

Mengkonsumsi madu selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh juga relatif aman dibandingkan dengan mengkonsumsi obat kimia. Anak-anak yang yang diberi madu dalam dosis kecil sebelum tidur akan berakibat pada kualitas tidur yang baik dan dapat mengurangi frekuensi batuk.

Posted by Unknown 18.00

Sehatkan Penderita Diabetes dengan Labu Merah & Jus Tebu

Jiak diolah menjadi jus, tebu bermanfaat untuk menyehatkan penderita diabetes

Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi makanan sehat berarti memahami betul kandungan yang didapat supaya tidak memperparah diabetes yang telah diderita. Meski bukan kandungan bahan makanan yang menjadi penyebab utama, tapi penting bagi anda memahami berbagai jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi maupun tidak.

Penelitian terbaru menunjukkan manfaat buah labu merah (waluh) dalam menyehatkan penderita diabetes. Rasanya memang manis, tapi sangat baik bagi penderita diabetes. Labu merah memiliki indeks glikemik (GI) yang sangat rendah. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Maka dari itu mengapa labu merah sangat baik untuk penderita diabetes.

Labu merah juga mampu memperbaiki fungsi pankreas yang jaringannya telah dirusak oleh diabetes. Jika pankreas tidak berfungsi dengan baik maka akan kesulitan untuk memproduksi insulin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memecah glukosa dalam tubuh.

Untuk pengolahannya, bumbu masak seperti kayu manis dan biji pala dapat digunakan sebagai bumbu tambahan pada labu merah karena relaatif ramah pada diabetes. Dan penting untuk tidak menambahkan gula dalam olahan labu merah, karena akan merusak fungsi labu merah yang menyehatkan bagi penderita diabetes. Selain itu, dalam mengolah labu merah, jangan dengan cara menggoreng, karena minyak goreng akan menambah kalori dan merusak nutrisi dalam labu merah. Masaklah dengan cara merebus, mengukus atau dipanggang.

Jus tebu; gula alami bagi penderita diabetes

Jus tebu mengandung gula alami yang jauh lebih baik daripada gula mentah atau pemanis buatan. Jus tebu berfungsi untuk menjaga gula darah tetap seimbang sehingga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Penting bagi anda penderita diabetes untuk mengganti kebiasaan dengan merasakan manfaat gula dari jus tebu ini.

Penting untuk diperhatikan bahwa, sebaiknya anda hati-hati dalam mengkonsumsi jus tebu. Walaupun memiliki manfaat yang besar untuk penyakit diabetes, tebu yang tidak bersih malah akan menjadi sumber penyakit.

Saat anda menyimpan tebu, usahakan ujung tebu yang berpori tidak menyentuh langsung bagian atau daerah kotor, misalnya laintai (termasuk lantai yang baru dipel menggunakan detergen), melalui pori-pori tebu, zat-zat yang ada di laintai akan disedot ke dalamnya. Makanya, sebaiknya tebu disimpan dengan posisi terlentang, bukan berdiri untuk menghindari permukaan (ujung tebu) mengisap unsur-unsur bakteri yang akan menjadi sumber penyakit.

Salam sehat!!

Posted by Unknown 19.30

Resep Ramuan Kulit Buah Manggis untuk Obat Herbal

Kulit buah manggis kaya akan manfaat

Buah manggis yang dijuluki ratu segala buah memang memiliki kandungan manfaat yang sangat banyak. Tak heran jika buah manggis (utamanya bagian kulit dalamnya) diolah menjadi produk kemasan yang menawarkan berbagai macam khasiat.

Namun, bagi anda yang dengan mudah mendapatkan buah manggis secara langsung, tentu lebih baik mengolahnya sendiri di rumah, lebih alami. Sebelumnya, kami telah menuliskan Manfaat dan Khasiat Buah Manggis yang Luar Biasa di blog ini. Selanjutnya, kami akan berbagi resep ramuan bagaimana mengolah buah manggis untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang dikandungnya.

Berikut ini beberapa Ramuan Kulit Buah Manggis untuk Obat Herbal :

Kulit buah manggis dapat memutihkan gigi

Kulit buah manggis dibakar dan ditumbuk hingga halus dan gunakan sebagai pasta gigi.

Khasiat kulit buah manggis untuk Rematik/asam urat/kanker

Kulit buah manggis diiris kecil-kecil, kemudian dijemur sampai kering. Celupkan 2-3 iris kulit buah manggis kering ke dalam 2 gelas air panas. Setelah hangat dan warna air menjadi ungu, ramuan dapat diminum. Rasanya agak sepet tapi enak.

Kulit buah manggis sebagai obat alami penyakit Disentri

Ambil kulit dari 2 buah manggis, dicuci dan dipotong-potong, lalu direbus denga 4 gelas air sampai volume tinggal setengahnya. Setelah dingin, disaring, lalu diminum dengan madu bila perlu. Minum 2 kali sehari masing-masing sebanyak 3/4 gelas.

Kulit buah manggis sebagai obat Diare

- Ambil kulit dari 2 buah manggis yang masak, dicuci dan dipotong-potong, lalu direbus dengan 3 gelas air sampai volume tinggal setengahnya. Setelah dingin, disaring, kemudian diminum dengan madu seperlunya. Minum 2 kali sehari masing-masing 3/4 gelas.

- Cuci bersih 5 gr kulit buah manggis segar, 2 genggam daun senduduk muda yang masih segar, dan 3 lembar daun sembung segar. Rebus 1,5 gelas air besih sampai tersisa setengah gelas. Setelah dingin, disaring dan diminum untuk tiga kali. Yaitu pagi, siang dan sore.

Khasiat kulit buah manggis untuk meredakan berak berdarah

Ambil kulit manggis, cuci dan keringkan (dijemur sampai kering). Rebus bersama 5 cawan air hingga tinggal 1 cawan pekat. Minum secara teratur

Khasiat kulit buah manggis untuk mengobati pendarahan bagi wanita

Ambil kulit dari 1/2 buah manggis, rebus lalu diminum.

Gejala pendarahan pada wanita adalah sebagai berikut:

Keluar darah diluar haid -Darah keluar selama 1 bulan tanpa henti.
Keluar darah dari kemaluan setelah buang air besar.

Kulit buah manggis sebagai obat Wasir

Keringkan kulit buah delima dan kuit buah manggis, buat menjadi serbuk untuk diminum

Khasiat kulit buah manggis untuk menyembuhkan Radang Amandel

Kumpulkan kulit buah manggis yang telah masak, cuci hingga bersih, dan masukkan kedalam air mendidih. Satu buah kulit manggis direbus dengan 2 liter air. Setelah beberapa menit, angkat dan saring lalu dinginkan.

Gunakan untuk berkumur, usahakan sampai mengenai bagian amandel, tetapi jangan sampai tertelan. Ulangi beberapa kali sampai amandel tidak bengkak lagi.

Kulit buah manggis sebagai obat sariawan

Ambil kulit dari 2 buah manggis, dicuci dan dipotong-potong. Selanjutnya rebus denga 3 gelas air sampai volume tinggal setengahnya. Setelah dingin, saring dan gunakan untuk berkumur dan diminum. Lakukan 3-6 kali sehari sebanyak 2 sendok makan.

Kulit buah manggis untuk luka dan gigitan serangga

Kulit buah manggis yang telah kering ditumbuk halus dan dicampur dengan sedikit minyak, lalu diletakkan pada luka atau bengkak gigitan serangga.

Kulit buah manggis sebagai minuman tonik

Air rebusan kulit buah manggis digunakan sebagai minuman tonik.

Sumber: Mediaberita.net |

Posted by Unknown 19.55

10 Obat Sakit Gigi Cepat Reda Dilengkapi Cara Pengobatannya

Belimbing wuluh bisa dimanfaatkan sebagai obat sakit gigi

Obat sakit gigi cukup banyak, mulai obat-obatan kimia dalam bentuk tablet, hingga berbagai ramuan tradisional dengan memanfaatkan rempah-rempah, bahkan ada juga cara yang dilakukan beberapa orang secara khusus.

Seorang yang tertimpa musibah sakit gigi, selalu punya cara sendiri-sendiri yang kadang kala berhasil menghalau rasa sakit di gigi, utamanya sakit gigi yang dibebabkan karena gigi berlobang. Hany saja cara pengobatan dan obat sakit gigi yang digunakan kadang tidak mempan lagi, sehingga perlu cara lain.

Saran terbaik bagi orang-orang yang tidak ingin tersiksa oleh sakit gigi adalah dengan mencabutnya, sumber sakitnya akan hilang. Namun jika tidak ingin, beberapa jenis obat sakit gigi di bawah ini mungkin akan meredakan sakit yang anda rasakan.

10 Jenis Obat Sakit Gigi & Cara Pengobatannya

1. Garam

Kandungan yodium yang tinggi pada garam bermanfaat untuk meringankan ngilu gigi. Caranya: taburkan garam dalam segelas air mineral hangat. Aduk kemudian gunakan sebagai mouthwash. berkumurlah setidaknya sampai Anda merasa cukup nyaman dan tak terlalu tersiksa oleh rasa sakit gigi.

2. Jeruk Nipis

Peras sari jeruk nipis, pulaskan pada bagian gigi yang sakit sesendok demi sesendok setiap 10 menit sampai sari jeruk tersebut habis. Selain kaya akan vitamin C, sari jeruk tersebut juga berfungsi sebagai pereda sakit gigi Anda.

3. Belimbing Wuluh

Jika di sekitar anda terdapat belimbing wuluh, anda dapat memanfaatkannya sebagai obat sakit gigi. Caranya: ambil beberapa buah belimbing wuluh. Cuci bersih, makanlah dengan menggunakan garam. Kunyah dengan menggunakan gigi yang sakit.Baca juga : Manfaat Herbal Belimbing Wuluh

4. Minyak Cengkeh

Anda mungkin tahu bahwa cengkeh adalah salah satu komposisi penyusun rokok. Namun berbeda dengan fungsi cengkeh pada rokok, jadi jangan samakan manfaat menggunakan minyak cengkeh dan merokok untuk mengobati sakit gigi.

Sari minyak cengkeh sangat manjur untuk menyelamatkan gigi Anda dari serangan rasa ngilu, itulah sebabnya minyak ini direkomendasikan sebagai obat sakit gigi yang cukup ampuh. Caranya mudah, oleskan minyak cengkeh pada gigi Anda dengan bantuan kapas. Harap berhati-hati karena rasa minya ini sungguh tidak nyaman jika terkena lidah.

5. Es batu

Anda mungkin berfikir bahwa es hanya akan menambah sakit gigi semakin parah karena membuatnya semakin ngilu, bahkan es menjadi salah satu penyebab kambuhnya sakit gigi. Namun, disamping itu es batu/balok dapat membantu meringankan sakit gigi.

Caranya ambil sepotong kecil es batu dan letakkan diantara jari telunjuk dan ibu jari. Pijat perlahan di bagian tersebut, rasakan perlahan rasa sakit itu mulai akan hilang. Pemijatan nyaman saat es batu/balok menyentuh sel-sel syaraf yang terdapat di sekitar ibu jari dan telunjuk. Pemijatan yang dilakukan dengan es batu/balok langsung ke pusat syaraf, sehingga 60 - 90% rasa sakit yang Anda rasakan cepat menghilang.

6. Bawang Merah

Kandungan enzim dalam bawang merah dapat membantu membunuh kuman-kuman jahat di dalam mulut. Jadi Anda akan memperoleh manfaat lain dengan menggunakan bawang merah ini yakni mengatasi sakit gigi sekaligus membasmi kuman.

7. Bawang putih

Potong halus bawang putih (1 siung bawang putih), kemudian taburkan sedikit garam. Kunyah di daerah yang sakit dan tak lama kemudian rasa sakit di gigi Anda akan menghilang perlahan. Anda juga boleh menggunakannya sebagai terapi untuk memperkuat struktur tulang gigi Anda.

8. Tepung Lada

Jagalah kebersihan gigi dengan tepung lada, gunakan sedikit tepung lada dengan 1/4 sendok teh garam. Jika digunakan secara teratur setiap hari bisa mencegah gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi. Untuk meredakan sakit gigi, Anda bisa menempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh ke dalam lubang gigi. Gigi sensitif pun bisa diatasi dengan cara yang sama.

9. Cabai Hijau

Ambil cabai hijau secukupnya yang dipotong ujungnya sedikit kemudian dibakar. Setelah panas, cabai ditempelkan pada bagian gigi yang sakit. Gunakan secara teratur 2 kali sehari.

10. Avokad & Daun Kembang Sore

Keringkan/sangrai 1 biji avokad, lalu haluskan sampai menjadi bubuk. Setelah itu masukkan bubuk biji avokad ke gigi yang berlubang, kemudian tutup dengan kapas. Anda juga bisa menggunakan daun kembang sore. Ambil beberapa daun, rebus hingga matang dengan air. Tiriskan lalu diminum sambil dikumur.

Nah, beberapa obat sakit gigi di atas cukup praktis untuk dilakukan di rumah bukan? Bahan-bahannya sangat mudah ditemukan. Obat sakit gigi ini cukup ampuh. ;)

Posted by Unknown 18.30

5 Makanan Sehat Penguat Sistem Kekebalan Tubuh

Kayu manis mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh

Sistem imun atau yang lebih dikenal sistem kekebalan tubuh adalah suatu jaringan sel, dan organ yang bekerja sama untuk mempertahankan tubuh terhadap serangan "benda asing", terutama mikroorganisme seperti bakteri, virus, parasit, dan jamur yang dapat menyebabkan infeksi.

Pada beberapa artikel lainnya telah dijelaskan bahwa sistem kekebalan tubuh (imunitas) sangatlah penting, kondisi sistem kekebalan tubuh yang melemah membuat tubuh sangat rentan terserang penyakit.

Olehnya itu, sistem kekebalan tubuh perlu dijaga agar tidak melemah, apalagi pada saat pergantian musim dimana perubahan cuaca drastis membuah imun tubuh melemah. Untuk itu, anda sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat di bawah ini agar kesehatan anda tetap terjaga.

Berikut makanan sehat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh;

1. Jahe

Berlawanan dengan apa yang diyakini selama ini, jahe bukanlah akar, namun batang, yang berarti mengandung senyawa hidup yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Senyawa yang terkenal bermanfaat adalah gingerol, senyawa yang dapat menekan kanker seperti yang ditunjukkan berbagai studi, efektif melawan kanker kolon.

Baca juga: Manfaat jahe untuk kesehatan

Gepraklah jahe segar, tambahkan ke dalam minuman atau makanan yang hendak disantap. Semakin banyak konsumsinya akan semakin baik, Bisa menghangatkan badan juga lho dikala dingin.

2. Teh Hijau

Kandungan antioksidan dalam teh hijau mampu menangkal efek radikal bebas yang merusak tubuh. Teh hijau itu mengandung antioksidan EGCG, yang dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker.

Fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran cerna seperti E.coli, Clostridium, dan Salmonella, sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. Ini penting dilakukan karena, 70% sistem imunitas tubuh berada di saluran cerna. Cukup konsumsi 4 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca juga : Manfaat teh hijau untuk kesehatan

3. Kayu Manis

Kayu manis atau cinnamon mengandung senyawa antioksidan yang menghambat penggumpalan darah dan pertumbuhan bakteri serta efektif mencegah kanker.

Sebenarnya, untuk melindungi dari oksidatif yang disebabkan radikal bebas, tubuh menyediakan enzim antioksidan seperti superoksida dismutase (SOD), katalase, glutation peroksidase (GPx), senyawa antioksidan dan radical scavenger seperti glutation, ubiquinol dan asam urat. Hanya saja, kadang karena produksi radikal bebas melebihi normal, tubuh butuh asupan antioksidan dari makanan.

Di sinilah kayu manis sangat dibutuhkan. Cobalah setengah sendok teh per hari, campurkan dalam minuman.

4. Cabai

�Cabai merangsang metabolisme, bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengeluarkan endorphin�, ujar Gunnar Petersen, celebrity trainer bersertifikasi. Cabai juga kaya dengan beta karoten, yang mengubah vitamin A di dalam darah dan melawan infeksi.

Demikian juga capsaicin yang bertugas menghambat neuropeptida (kimia yang menyebabkan peradangan). Cabai pedas bahkan memiliki kandungan antikanker. Konsumsilah satu sendok makan cabai per hari untuk membantu badan tetap bugar.

5. Blueberi

Satu piring saji atau setara dengan 3,5 ons bluberi mengandung kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan buah apa pun. Campurkan dengan lemon dan stroberi kemudian blender, maka akan menjadi makanan super yang ampuh memerangi berbagai penyakit.

Masukkan beberapa makanan di atas ke dalam menu makanan sehat anda, tentu manfaat dari makanan sehat sangat penting untuk mnunjang kesehatan anda.